Oorwinning Pote, ook bekend as droë dronk sindroom
As jy of iemand wat jy liefhet onlangs die stryd oor alkoholisme gewen het, weet jy hoe wonderlik dit is om die lewe te geniet sonder om 'n afhanklikheid van drink te hê. Terselfdertyd het jy dalk 'n soort bedroef gehad, gaan deur stadiums van ontkenning, woede, bedinging en depressie voordat jy uiteindelik die punt van die afwesigheid van alkohol in jou lewe aanvaar.
Sommige mense beleef werklik soberheid as 'n soort dood en moet die verlies aanvaar en leer en groei uit die ervaring voordat hulle kan voortgaan.
Een ding wat in die proses van hierdie proses kan kom, is 'n verskynsel bekend as post-akute onttrekkingsindroom (PAWS). Dit word ook 'droë dronk sindroom' genoem, en kan 'n persoon se proses van ophou om fisies en geestelik te drink, beïnvloed. Dit kan 'n uitdaging wees, maar dit is nie onoorkomelik nie.
Wat dit lyk en voel soos
Wanneer 'n swaar drinker ophou drink, moet sy brein pas by die chemiese skade wat alkohol veroorsaak het. Hierdie proses kan duur vir weke, maande, soms selfs jare. Simptome van PAWS sluit in duiseligheid, stadige reflekse en probleme met balans en koördinasie. Trouens, 'n persoon wat oor die newe-effekte van PAWS handel, kan eintlik lyk of hy dronk is, alhoewel hy heeltemal abstinent is (wat verduidelik waar die term "droog dronk" vandaan kom).
Emosioneel kan 'n persoon wat met PAWS handel, gemoedstoestande hê en depressief word, wat hom moeilik maak om te wees - dalk selfs so onaangenaam as wat hy kon gewees het toe hy gedrink het. Faktor in dat voordat hy opgehou het, kan hy sy gedrag op alkohol blameer, maar nou, hoe het dit geen verskoning daarvoor nie, en dit is maklik om te sien waarom om pro-aktief te wees oor die hantering van PAWS, so belangrik.
Hantering van post-akute onttrekkingsindroom
Programme soos Anonieme Alkoholiste het die teorie vir baie jare voorgehou dat spiritualiteit die sleutel tot herstel is, en vir miljoene mense wat die benadering het, het gelei tot gelukkige en nugtere lewens. Maar dit is nie vir almal nie. Hier is ander stappe wat 'n mens kan neem terwyl hy na 'n drankvrye lewe beweeg. Hulle mag dalk eenvoudig en onverskillend lyk, maar hulle werk.
Ontwikkel 'n stokperdjie . Begin tuinmaak, begin met die versameling van 'n item waarvoor jy werklik belangstel of gefassineer, leer hoe om dinge te bou en op die kreatiewe projek te fokus. Die doel is om die tyd wat jy een keer spandeer het, te vul met aktiwiteite wat aangenaam en vervelend is.
Kry gesond . Daar is geen twyfel nie jaar van drink kan 'n tol op die liggaam neem. Maak daagliks 'n belangrike deel van jou nuwe soberheid aan jou fisiese gesondheid. Sluit aan by 'n gimnasium, neem 'n sport, probeer joga (wat geestelike voordele sowel as fisieke kan hê). As jy van honde hou en nie een het nie, is dit 'n goeie tyd om 'n dwaal of vrywilliger aan te neem om honde by jou plaaslike skuiling te loop.
Verbeter jou brein krag . Dit is nooit te laat om nuwe dinge te leer nie. Gaan vir daardie tweede graad, jy wou altyd 'n klas by 'n plaaslike universiteit of kollege wou hê of oudit, en pleeg om elke boek te lees wat jy kan hande kry oor 'n onderwerp waarin jy belangstel.
Leun op jou geliefdes . Ellende is lief vir geselskap, en so word herstel. Selfs die mense wat dalk uitgelaat of vervreem het voordat jy opgehou het om te drink, sal elke geleentheid verwelkom om tyd saam met jou te spandeer. Vra jou maat vir gereelde datum nagte, raak meer betrokke by jou kleinkinders, vind pret aktiwiteite met vriende wat nie drink nie.
> Bronne:
> American Addiction Centers. "Wat is 'n droë dronk?"
> DeSoto CB, et al. "Simptomatologie in Alkoholiste by verskillende stadiums van onthouding." Alkoholisme: Kliniese & Eksperimentele Navorsing September 2007.
> Shivani Reddy, besturende direkteur, Alexandra M. Dick, MA, Megan R. Gerber, MD, MPH, en Karen Mitchel, PhD. "Die effek van 'n joga-intervensie op alkohol- en dwelmmisbruikrisiko in Veteraan en Burgerlike Vroue Met Posttraumatiese Stresversteuring." J Alternatiewe Komplement Med . 2014 1 Oktober; 20 (10): 750-756. doi: 10.1089 / acm.2014.0014.