Voel beledig en gewond. Moet nooit meet nie. Stap op eierskappe. As hierdie stellings jou verhouding beskryf, is dit waarskynlik dat jy emosioneel mishandel word. Oor die algemeen is 'n verhouding emosioneel beledigend as daar 'n konsekwente patroon van beledigende woorde en bullebakkery gedrag is wat 'n persoon se selfbeeld afneem en hul geestesgesondheid ondermyn.
Daarbenewens kan geestelike of emosionele mishandeling, terwyl dit die meeste voorkom in dating en getroude verhoudings, in enige verhouding voorkom, insluitend onder vriende, familielede en kollegas.
Emosionele mishandeling is een van die moeilikste vorme van mishandeling om te erken. Dit kan subtiel en verraderlik of openlik en manipulerend wees. Hoe dan ook, dit skop weg na die slagoffer se selfbeeld en hulle begin om hul persepsies en werklikheid te betwyfel.
Die onderliggende doelwit in emosionele mishandeling is om die slagoffer te beheer deur diskrediterende, isolerende en stil te maak. Op die ou end voel die slagoffer vasgevang. Hulle is dikwels te gewond om die verhouding langer te verduur, maar ook te bang om te vertrek. Dus herhaal die siklus homself totdat iets gedoen word.
Die impak van emosionele misbruik
Wanneer emosionele mishandeling ernstig en deurlopend is, kan 'n slagoffer hul hele gevoel van self verloor, soms sonder 'n enkele punt of 'n kneusplek. In plaas daarvan, die wonde is onsigbaar vir ander, verborge in die self-twyfel, waardeloosheid en selfverwerping wat die slagoffer voel.
Trouens, baie slagoffers sê dat die letsels van emosionele mishandeling veel langer duur en veel dieper as dié van fisiese mishandeling .
Met verloop van tyd vererger die beskuldigings, mondelinge mishandeling , naamoproepe, kritiek en gaslig 'n slagoffer se gevoel van self soveel dat hulle hulself nie meer realisties kan sien nie.
Gevolglik begin die slagoffer met die oortreder saamstem en word dit intern krities. Sodra dit gebeur, word die meeste slagoffers vasgevang in die beledigende verhouding wat glo dat hulle nooit goed genoeg sal wees vir enigiemand anders nie.
Emosionele mishandeling kan selfs vriendskappe beïnvloed omdat mense wat emosioneel mishandel word, dikwels bekommer oor hoe mense hulle werklik sien en as hulle werklik van hulle hou. Uiteindelik sal die slagoffers terug trek uit vriendskappe en hulself isoleer, oortuig daarvan dat niemand daarvan hou nie. Daarbenewens kan emosionele mishandeling 'n aantal gesondheidsprobleme veroorsaak, insluitend alles van depressie en angs op maagsere, hartkloppings, eetversteurings en slapeloosheid.
Hoe om emosionele misbruik in jou verhouding te spot
As jy jou eie verhouding ondersoek, onthou dat emosionele mishandeling dikwels subtiel is. As gevolg hiervan kan dit baie moeilik wees om op te spoor. As jy probleme ondervind om te bepaal of jou verhouding beledigend is of nie, stop en dink oor hoe die interaksies met jou maat, vriend of familielid jou laat voel. As jy voel gewond, gefrustreerd, verward, verkeerd verstaan, depressief, angstig of waardeloos enige tyd wat jy interaksie het, is die kans groot dat jou verhouding emosioneel beledigend is.
Hier is tekens dat u in 'n emosionele beledigende verhouding kan wees. Hou in gedagte, selfs as jou maat net 'n handvol van hierdie dinge doen, is jy steeds in 'n emosionele beledigende verhouding. Moenie in die strik val om jouself te sê "dit is nie so sleg nie" en om hul gedrag te verminder. Onthou, almal verdien om met vriendelikheid en respek behandel te word.
Emosioneel beledigende mense vertoon onrealistiese verwagtings . Enkele voorbeelde sluit in:
- Maak onredelike eise van jou
- Verwag dat jy alles opsy sit en aan hulle behoeftes voldoen
- Dit vereis dat jy al jou tyd saam spandeer
- Ontevrede maak nie saak hoe hard jy probeer of hoeveel jy gee nie
- Kritiseer jou dat jy nie take voltooi het volgens hul standaarde nie
- Verwag dat jy hul menings deel (jy mag nie 'n ander opinie hê nie)
- Die eis dat jy presiese datums en tye noem wanneer jy dinge bespreek wat jou ontstel (wanneer jy dit nie kan doen nie, ontslaan hulle die geleentheid asof dit nooit gebeur het nie)
Emosioneel beledigende mense ongeldig jou . Enkele voorbeelde sluit in:
- Ondermyn, verwerp of verdraai jou persepsies of jou realiteit
- Weier om jou gevoelens te aanvaar deur te probeer om te definieer hoe jy moet voel
- Dit vereis dat jy verduidelik en verduidelik en verduidelik hoe jy voel
- Beskuldig jou van "te sensitief," "te emosioneel," of "mal"
- Weier om u opinies of idees as geldig te erken of te aanvaar
- Om jou versoeke af te weer, wil, en moet as belaglik of onbeheerd wees
- Stel dat jou persepsies verkeerd is of dat jy nie vertrou kan word deur dinge te sê soos "jy blaas dit uit verhouding nie" of "jy oordryf"
- Beskuldig jou daarvan om selfsugtig, behoeftig of materialisties te wees as jy jou behoeftes of behoeftes uitdruk (die verwagting is dat jy geen behoeftes of behoeftes het nie)
Emosioneel beledigende mense skep chaos . Enkele voorbeelde sluit in:
- Begin argumente ter wille van die argument
- Maak verwarrende en teenstrydige stellings (soms genoem "malmaak").
- Drastiese stemmingsveranderinge of skielike emosionele uitbarstings
- Nitpicking by jou klere, jou hare, jou werk, en meer
- Dit is so onregmatig en onvoorspelbaar dat jy voel jy is "op eiershale loop"
Emosioneel beledigende mense gebruik emosionele afpersing . Enkele voorbeelde sluit in:
- Manipuleer en beheer jou deur jou skuldig te maak
- Verneder jou in die openbaar of in die privaat
- Gebruik jou vrese, waardes, deernis of ander warm knoppies om jou of die situasie te beheer
- Oordryf jou foute of wys hulle uit om aandag te skenk of om verantwoordelikheid te neem vir hul swak keuses of foute.
- Ontken dat 'n gebeurtenis plaasgevind het of daaroor gelê het
- Straf jou deur liefde te weerhou
Emosioneel beledigende mense tree beter en geregtig op . Enkele voorbeelde sluit in:
- Behandel jou soos jy minderwaardig is
- U blameer vir hul foute en tekortkominge
- Betwyfel alles wat jy sê en probeer om jou verkeerd te bewys
- Maak grappies op jou koste
- Om jou te vertel dat jou menings, idees, waardes en gedagtes stom, onlogies of "nie sin maak nie"
- Praat met jou af of word neerbuigend
- Gebruik sarkasme wanneer dit met jou in wisselwerking tree
- Waarnemende soos hulle is altyd reg, weet wat die beste is en is slimmer
Emosioneel beledigende mense probeer om jou te isoleer en te beheer . Enkele voorbeelde sluit in:
- Beheer wie jy sien of spandeer tyd met die insluiting van tyd saam met vriende en familie
- Monitering van jou foonoproepe, sms-boodskappe, sosiale media en e-pos
- Beskuldig jou van bedrog en jaloers op buite verhoudings
- Neem of verberg jou motorsleutels
- Vereis om te weet waar jy te alle tye is of om GPS te gebruik om jou elke skuif na te spoor
- Behandel jou soos 'n besit of eiendom
- Kritiseer of maak pret van jou vriende, familie en kollegas
- Gebruik jaloesie en afguns as 'n teken van liefde en hou jou daarvan om nie met ander te wees nie
- Dwing jou om al jou tyd saam te spandeer
- Beheer van die finansies
7 maniere om met emosionele misbruik onmiddellik te hanteer
Die eerste stap in die hantering van 'n emosionele beledigende verhouding is om te erken dat dit gebeur. As jy enige aspek van emosionele mishandeling in jou verhouding kon identifiseer, is dit belangrik om dit eerste en veral te erken. Deur eerlik te wees oor wat jy ervaar, kan jy weer beheer oor jou lewe neem. Hier is sewe meer strategieë vir die herwinning van jou lewe wat jy vandag in die praktyk kan bring.
Maak jou geestelike en fisiese gesondheid 'n prioriteit . Hou op om bekommerd te wees oor die aangenaamheid van die persoon wat jou misbruik. Sorg vir jou behoeftes. Doen iets wat jou sal help om positief te dink en te bevestig wie jy is. Maak ook seker dat jy 'n gepaste hoeveelheid rus kry en gesonde maaltye eet. Hierdie eenvoudige selfversorgingstappe kan baie help om die daaglikse spanning van emosionele mishandeling te hanteer.
Bepaal grense met die oortreder . Wees sterk aan die aanstootlike persoon dat hulle nie meer vir jou kan skree nie, noem jou name, beledig jou, wees onbeskof vir jou, ensovoorts. Sê dan vir hulle wat sal gebeur as hulle verkies om hierdie gedrag aan te pak. Sê byvoorbeeld vir hulle dat as hulle jou name noem of jou beledig, die gesprek verby is en jy sal die kamer verlaat. Die sleutel is om op jou grense te volg. Moenie grense kommunikeer wat jy nie van plan is om te hou nie.
Hou op om jouself te blameer. As jy enige tyd lank in 'n emosionele beledigende verhouding was, kan jy glo dat daar iets verkeerds met jou is. Hoekom anders sou iemand wat sê dat hulle jou liefhet, so optree, reg? Maar jy is nie die probleem nie. Mishandeling is 'n keuse. Hou dus op om jouself te blameer vir iets waarvoor jy nie beheer het nie.
Besef dat jy nie die beledigende persoon kan "regmaak nie" . Ten spyte van jou beste pogings, sal jy nooit 'n emosioneel beledigende persoon kan verander deur iets anders of anders te doen nie. 'N Beledigende persoon maak 'n keuse om abusively te gedra. Onthou jouself dat jy nie hul aksies kan beheer nie en dat jy nie skuldig moet wees aan hul keuses nie. Die enigste ding wat jy kan regstel of beheer, is jou reaksie.
Moenie met 'n beledigende persoon betrek word nie . Met ander woorde, as 'n oortreder probeer om 'n argument met jou te begin, begin om jou te beledig, dinge van jou te eis of jaloers te maak, probeer nie om verduidelikings te maak, hul gevoelens te kalmeer of om verskoning te vra vir dinge wat jy nie gedoen het nie. Gaan net weg van die situasie as jy kan. Om met 'n mishandeling te betree, stel jou net op vir meer mishandeling en hartseer. Maak nie saak hoe hard jy probeer nie, jy kan nie dinge reg in hulle oë maak nie.
Bou 'n ondersteuningsnetwerk . Hou stil oor die misbruik wat jy ervaar. Praat met 'n betroubare vriend, familielid of selfs 'n berader oor wat jy ervaar. Neem soveel as moontlik tyd weg van die beledigende persoon en spandeer tyd saam met mense wat jou liefhet en ondersteun. Hierdie netwerk van gesonde vriende en vertroue sal jou help om minder eensaam en geïsoleer te voel. Hulle kan ook die waarheid in jou lewe praat en jou help om dinge in perspektief te stel.
Werk op 'n uittreeplan . As jou maat, vriend of familielid nie van plan is om hul swak keuses te verander of te werk nie, sal jy nie vir altyd in die beledigende verhouding kan bly nie. Dit sal uiteindelik 'n tol op jou sowel geestelik as fisies neem. Afhangende van jou situasie, moet jy dalk stappe doen om die verhouding te beëindig. Elke situasie is anders. Daarom is dit die beste om jou gedagtes en idees met 'n vertroude vriend, familielid of berader te bespreek.
'N Woord Van
As jy vermoed dat jou maat, familielid of vriend jou emosioneel kan misbruik, kontak 'n berader, 'n advokaat of 'n pastoor vir hulp. U kan ook die Nasionale Huishoudelike Geweldlyn 0800-799-SAFE (7233) bel of besoek hul webwerf thehotline.org en direk met iemand aanlyn gesels.
> "Misbruikvorme," Nasionale Netwerk om Huishoudelike Geweld te beëindig, https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/
> "Is hierdie misbruik?" Die Nasionale Huishoudelike Geweld Hotline, http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/