Hoe is positiewe sielkunde anders as positiewe denke?
Wanneer mense praat oor die gelukverwante veld van positiewe sielkunde, praat hulle oor positiewe denke, positiewe bevestigings en gedagte-gebaseerde positiwiteit.
Wanneer ek met mense gepraat het oor positiewe sielkunde, 'n opwindende en relatief nuwe tak van sielkunde, noem mense dikwels dat hulle aanhangers van positiewe sielkunde is en dat hulle al jare lank positiewe denke in hul lewens gebruik het.
Soms hoor ek minder-entoesiastiese bewerings dat positiewe sielkunde eintlik net selfverleiding is (of enige van die wanopvattings oor positiewe denke) en dat aksiegebaseerde tegnieke om 'n goeie bui te kry, baie beter is as denkstrategieë. Interessant genoeg is albei hierdie antwoorde gebaseer op 'n algemene oortuiging dat positiewe denke en positiewe sielkunde dieselfde is. Dit is belangrik om die onderskeid tussen die twee te verstaan, nie net vir stresbestuursvlakke nie, maar vir algehele welstand, geluk en lewensbevrediging. (En ek verras dit nie eens nie!) Kom ons breek dit af.
Positiewe denke kan 'n fantastiese manier wees om stres te verlig. Dit kan kognitiewe reframing insluit om algemene kognitiewe vervormings te bekamp; dit kan 'n bewuste fokus op die voordele van 'n situasie, eerder as die nadele daarvan, of op 'n fokus weg van negatiewe gebeure betrek; Dit kan 'n bewuste poging insluit om van die nadele in die lewe te fokus.
Dit behels optimisme en dankbaarheid en ondersteunendheid, en kan positiewe bevestigings insluit asook 'n vaste poging om op te hou om te kla. Dit is hoofsaaklik gebaseer op kognitiewe (gedagte-gebaseerde) maniere om 'n meer emosioneel positiewe gemoedstemming te verkry, met die verstandhouding dat wanneer ons meer positief dink, ons beter voel en ons vanuit 'n sterker, meer funksionele plek binne onsself funksioneer.
Dit is 'n manier om onsself te bedink in beter gedrag en groter veerkragtigheid, eerder as om ons pad in 'n ander gemoedstemming op te tree. Positiewe denke kan in baie opsigte inderdaad help met stresverligting.
Positiewe sielkunde is 'n bietjie anders. Dit kan al hierdie dinge insluit, maar dit is die wetenskaplike studie van wat mense laat floreer, en dit gaan 'n bietjie verder as wat baie mense beskou as "warm en fuzzy gedagtes" en in 'n paar vetterige intervensies gebaseer op navorsingsbevindings. Positiewe sielkunde fokus op gedrag wat tot 'n meer geoptimaliseerde gemoedstoestand kan lei, sowel as op denkpatrone wat tot meer funksionele gedrag lei, soos kognitiewe gedragsterapie (CBT). Maar in vergelyking met die CBT fokus die positiewe sielkunde meer op wat alfunksionele mense laat floreer, eerder as om 'n probleem vas te stel wat probleme in iemand se lewe kan veroorsaak. Positiewe sielkunde kan mense wat goed doen, hul potensiaal optimaal help, en kan mense wat stres hanteer redelik effektief word, mense word wat veerkragtiger teenoor stres is en hulle ook in groter mate werklik geniet.
Positiewe sielkunde is 'n groot studieveld, maar dit behels 'n paar hoofkomponente.
Die volgende is 'n paar van die meer gewilde idees en aanbevelings van die veld van positiewe sielkunde, een van my gunsteling takke van wetenskap vir stresverligting.
- Dankbaarheid: Hoe dit werk, en hoe om dit in jou lewe te gebruik.
- Pleasures: Dit mag of mag nie wees wat jy dink nie, maar hulle kan jou help om veerkragtigheid teenoor stres te bou.
- Gratifikasies: Dit neem 'n bietjie meer moeite as genot, maar dit is die moeite werd ten opsigte van voordele; hulle kan jou lewe letterlik verander.
- Betekenis: Dit is belangrik om betekenis in die lewe te vind. Hier is hoekom en hoe.
- Optimisme: Wat beteken optimisme optimaal (nie noodwendig wat mense dink nie) en hoe help dit ons?
- 16 Gebiede van die lewe: Het jy geweet daar is 16 areas van jou lewe wat ondersoek en gemaksimeer kan word om groter geluk, veerkragtigheid en lewensbevrediging te bring?