Alhoewel daar meer geluk is as net die afwesigheid van stres, is daar verhoudings tussen stresverligende aktiwiteite en geluk. Positiewe sielkunde pionier Martin Seligman het uitgebrei nagevors en geskryf oor "outentieke geluk", wat gefasiliteer en verbeter word deur al die dinge wat jy instinktief kan weet, is goed vir die siel: sterk verhoudings, uitdagende werk en betekenis in die lewe.
Dr. Michael Frisch, 'n professor in Baylor-universiteit en 'n ander pionier op die gebied van positiewe sielkunde , het 16 verskillende lewensareas gevind wat bydra tot 'n persoon se geluk. Meting van bevrediging op hierdie gebiede kan help om 'n persoon se algehele vlak van geluk en lewe te meet. tevredenheid. Interessant genoeg is baie van die dinge wat geluk bring, ook dinge wat stres verlig, soos oefening, kreatiwiteit , onderhoudende vriendskappe, handhawing van 'n georganiseerde tuiste, en geniet van jou werk.
Wanneer jy oorweldig word met stres, is dit meestal net om jou te verlig om die dreigende druk te verlig. Na aanleiding van 'n stresverligtingsprogram wat ook aktiwiteite insluit wat bekend is om algehele geluk te verhoog, kan jy korttermyn spanning verligting, en die blywende winste van 'n gelukkige lewe. En as jy 'n algemene gelukskenmerk in jou lewe opneem en die lewenstylfunksies wat dit bevorder, beter maak, sal jy beter in staat wees om toekomstige stres in jou lewe te weerstaan.
Hoe om meer geluk in jou lewe te skep
Die volgende is 'n lys van die 16 verskillende eienskappe wat geluk bevorder, met hulpbronne van hierdie webwerf en ander wat u kan help om hierdie funksies in u lewe in te sluit, en stres tegelykertyd verlig!
- Gesondheid : Handhaaf jou gesondheid, en jy behou jou geluk. Gesondheidskwessies kan addisionele stres bring en kan dit vir jou moeilik maak om van die dinge wat jou geluk en stresverligting bring, te doen.
- Selfvertroue : Om goed te voel oor wie jy is, is nie net 'n aanraking wat ons vir ons kinders bekommer nie; Dit is belangrik dat jy die persoon wat jy nou is, sal hou. Lae selfbeeld lyk baie van jou lewe raak.
- Doelwitte , Waardes en Geestelike Lewe : Dit is drie verskillende dinge, maar hulle vorm 'n belangrike kategorie wat 'n interne, positiewe fokus op iets wat groter is as wat jy nou is. Dit is alles wat betekenis aan jou lewe bring, en dit is nou gekoppel aan jou geluk.
- Geld : Dit is waar dat, meer as 'n sekere punt, meer geld nie beduidend meer geluk bring nie. Dit is egter ook waar dat te min geld stres en uitdagings tot jou geluk kan bring. Om genoeg geld te hê om gemaklik te lewe is belangrik.
- Werk : Om 'n werk te hê wat aan jou voldoen, is ideaal. 'N Werk wat jou nie miserabel maak nie, is 'n moet.
- Speel : Vrye tyd, om pret te hê, los te laat - hulle is almal belangrik vir jou geluk en spanning. Jy hoef nie al die tyd te speel nie, maar jy het regtig tyd nodig vir die pret in jou lewe.
- Leer: Om nuwe vaardighede aan te neem en om as 'n mens te groei, behels bevredigings , en kan jou meer hulpbronne in jou lewe bied - beide groot vir stres en geluk.
- Kreatiwiteit : Dieselfde geld vir die uitdrukking van jou kreatiwiteit. Trouens, kunsaktiwiteite wat kreatiwiteit uitoefen, is bewys dat dit goed is vir die gesondheid en geluk van diegene wat hulself as nie-kreatiewe tipes beskou.
- Helpende : Dit blyk dat ons as mense regtig graag vir ander, op een of ander manier, behulpsaam wees. Om maniere te vind om jou altruïsme uit te oefen, kan jou gelukkig en minder beklemtoon.
- Liefde : Dit is 'n bietjie van 'n no-brainer, maar om liefde in jou lewe te hê, is wonderlik om jouself lief te hê.
- Vriende : Die handhawing van 'n ondersteunende sirkel, selfs al is die sirkel klein, kan jou help om gelukkig te voel in feitlik elke gebied van die lewe en kan 'n uitstekende buffer teen stres bied.
- Kinders: Kinders bring betekenis in ons lewens, sowel as baie glimlagte en maag lag.
- Familielede : Tensy jy uit 'n swaar drama-geneigde familie kom, kan jy naby familie bly om jou lewe pret, ondersteunend en betekenisvol te hou. Om lae spanning te vind om met jou gesin te kommunikeer, is egter belangrik om dinge drama vry te hou.
- Tuis : Die instandhouding van 'n huis wat as 'n toevlugsoord van spanning dien, is belangrik aan die einde van die dag.
- Buurt : Woon in 'n buurt wat naby en ondersteunend is, of ten minste een wat nie feite of gevaar behels nie, kan bydra tot geluk en verminder stres deur ondersteuning en verband te bied.
- Gemeenskap : Om deel te wees van 'n gemeenskap, of dit nou 'n fisiese gemeenskap is soos die gebied waar jy woon of 'n gemeenskap van vriende wat gebaseer is op gedeelde geestelike menings, lewensdoelwitte of dinge wat gemeen is.
Bron:
Frisch MB, Clark MP, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Voorspellings- en behandelingsgeldigheid van lewensbevrediging en die kwaliteit van lewensinventaris. Assessering , Maart 2005.