Mense met borderline persoonlikheidsversteuring sukkel met emosies
Individue met 'n borderline persoonlikheidsversteuring (BPD) kan baie sterk emosionele reaksies hê op gebeure wat gering aan buite-waarnemers lyk. As gevolg hiervan, mense met BPD ervaar dikwels emosionele ongeldigmaking , dit wil sê, ander reageer op hul emosies asof daardie emosies nie geldig of redelik is nie.
Eerlik gesê, as jy die vriend of familielid van iemand met BPD is, kan dit baie moeilik wees om 'n bevestigende reaksie op emosies te hê wat buite verhouding met die situasie lyk.
Maar die ongeldigmaking van jou geliefde se reaksie help waarskynlik nie.
Wat is Emosionele Validasie?
Emosionele validering is die proses om te leer oor, begrip en uitdrukking van aanvaarding van 'n ander persoon se emosionele ervaring. Emosionele validering word onderskei van emosionele ongeldigmaking, waarin 'n ander persoon se emosionele ervarings verwerp, geïgnoreer of beoordeel word.
'N Paar dominante sielkundige teorieë oor grens-persoonlikheidsversteuring (BPD) beweer dat baie mense met BPD nie voldoende emosionele validering ontvang het gedurende hul ontwikkeling nie (kyk ook " emosioneel ongeldigende omgewing "), wat een faktor kan wees in die ontwikkeling van die emosie disregulasie kenmerkend van die siekte.
Een sleutel tot leer om ander se emosies te bekragtig, is om te besef dat die validering van 'n emosie nie beteken dat jy met die ander persoon saamstem nie, of dat jy dink dat hulle emosionele reaksie geregverdig is.
Inteendeel, jy kommunikeer aan hulle dat jy verstaan wat hulle voel, sonder om hulle uit die gevoel te praat of te skaam vir die gevoel.
Stap een: Identifiseer en erken die emosie
Wanneer u 'n emosionele reaksie bekragtig, is die eerste stap om die emosie te erken wat die ander persoon het.
Dit kan moeilik wees as die ander persoon hul gevoelens nie duidelik gekommunikeer het nie, dus moet jy hulle ook vra wat hulle voel, of raai en dan vra hulle of jy reg is.
Stel jou voor dat jou geliefde kwaad vir jou is. Julle kom tuis van die werk af, en hulle tree kwaad op (selfs as hulle dit nie eksplisiet aandui nie).
As jou geliefde reeds gekommunikeer het dat hulle kwaad voel, kan jy byvoorbeeld net erken dat hulle so voel: "Ek verstaan jy is kwaad."
As hulle dit nie gekommunikeer het nie, maar hulle lyk kwaad, kan jy sê: "Jy lyk regtig kwaad. Is dit wat aangaan? "
Stap twee: Erken die bron van die emosie
Die volgende stap is om die situasie of cue wat die emosie veroorsaak het, te identifiseer. Vra die persoon wat dit is wat hulle antwoord veroorsaak. Byvoorbeeld, jy mag dalk sê, "Wat is dit wat jou so laat voel?"
U geliefde kan dit dalk of nie kan kommunikeer nie. Hulle verstaan nie eers wat hulle aangaan nie, of hulle kan nie gewillig wees om te verwoord wat die emosie veroorsaak het nie. In hierdie geval moet jy dalk net erken dat iets hulle ontstel, en dat jy wil weet wat aangaan, maar dit is moeilik om sonder 'n duidelike gevoel van die situasie.
Stap Drie: Bevestig die Emosie
Stel jou voor dat jou geliefde die bron van hul emosie kan kommunikeer: Hulle reageer dat hulle kwaad is omdat jy 15 minute laat huis toe kom van werk. En miskien vir jou, hulle woede toon onwaarskuwing die situasie. U kan nog steeds hul gevoelens bekragtig deur te kommunikeer dat u aanvaar wat hulle voel (selfs as u nie hul redenasie volg nie).
Byvoorbeeld, jy mag dalk net sê, "Ek weet jy voel kwaad omdat ek 15 minute laat huis toe was. Dit was nie my bedoeling om jou te kwaad te maak nie; Ek was vas in die verkeer. Maar ek kan sien dat dit vir my gewag het om jou te laat ontstel. "Jy hoef jou nie om verskoning te vra vir jou gedrag as jy nie voel jy het iets verkeerd gedoen nie.
Maar deur die gevoelens wat jou geliefde het, te erken, kan jy die situasie eintlik diffundeer.
Validering is nie bedanking nie
Hou in gedagte dat die bevestiging van iemand se emosies nie beteken dat jy jouself bedank om sleg behandel te word nie. As jou geliefde onbehoorlik of aggressief optree, is dit jou beste weddenskap om jouself van die situasie te verwyder.
Sê vir hulle dat jy met hulle kan praat oor die situasie, maar dat jy dit nie produktief kan doen nie totdat hulle met jou kalmder kan kommunikeer, sodat jy later sal terugkeer wanneer dit lyk of die regte tyd is.
Validating sal nie die emosie weggaan nie
Dit is ook belangrik om in gedagte te hou dat die bevinding van jou geliefde se emosie gewoonlik nie die emosie sal laat weggaan nie. Dit kan die situasie diffundeer, en dit sal selde die situasie erger maak, maar dit beteken nie dat jou geliefde dadelik beter sal voel nie.
Onthou dat dit nie jou werk is om die gevoel te laat weggaan nie, alhoewel jy kan kies om ondersteunend te wees. Die erkenning en validering van die persoon kan eerder hulle help om hul eie manier te vind om die emosie te reguleer.
Bronne:
Fruzzetti AE, Shenk C. "Bevordering van die validering van antwoorde in gesinne." Maatskaplike Werk in Geestesgesondheid , 6 (1): 215, 2008.