'N Kyk na Gevaarlike Gedagtepatrone
Streng gesproke beteken selfmoord-idees om jou eie lewe te neem of selfmoord te dink sonder om selfmoord te maak. Die term suïcidale ideasie word egter dikwels meer algemeen gebruik om te verwys na die voorneme om selfmoord te pleeg , insluitend beplanning hoe dit gedoen sal word. Selfmoord-ideasie is een van die simptome van beide groot depressie en bipolêre depressie .
Voorkoms en faktore vir selfmoordidee
Die voorkoms van selfmoord-ideasie is laag vir die algemene bevolking, maar sowat 9% vir diegene met geestesversteurings, maar die koers is aansienlik hoër. Meer as 77% van diegene wat onlangs deur navorsers by die Universiteit van Helsinki se Psigiatriese Konsortium gestudeer is, het bevind dat hul steekproef van 287 pasiënte wat gediagnoseer is met die depressiewe of bipolêre versteuring selfmoord gedagtes gehad het. Faktore wat met selfmoordige idees geassosieer word, sluit in hopeloosheid en fisieke mishandeling by kinders, benewens hul diagnoses. 'N kruis-nasionale studie van meer as 84.000 mense het gevind dat diegene met selfmoordige idees beweeg na planne en pogings binne die eerste jaar van selfmoord-ideasie begin.
5 wenke om selfmoord te verminder
Volgens die FDA is selfmoord die derde hoofoorsaak van dood onder 15 tot 24-jariges. Twintig persent van alle selfmoord is onder hierdie ouderdomsgroep. Hier is 'n paar wenke om selfmoordgedagtes te verminder en kry die hulp wat jy nodig het om weer op die regte spoor te kry.
Of dit jou of 'n geliefde is, help om triggers, omstandighede te soek, of dit lei tot gevoelens van wanhoop, soos 'n dood of verlies, alkohol of stres van verhoudings.
Plaas jouself eerste. Behalwe om gereelde maaltye gereeld te eet, nooit maaltye oor te gaan nie, kry genoeg rus en ontspanning om spanning te verlig en jou liggaam te help herstel van die verlede. Oefening is ook belangrik om stres te verlig en jou emosionele welstand te verbeter.
Bou 'n gemeenskap van ondersteuning. Maak die tyd om mense te hê met positiewe invloede op jou lewe en diegene wat jou goed laat voel oor jouself. Vergeet ook nie om terug te gee aan jou gemeenskap nie. Gee kan 'n goeie manier wees om die sinvolheid van die lewe te verkry deur ander te help.
Net soos ou gewoontes moet doodgaan om selfmoordige idees te laat gaan, moet nuwe idees hul plek inneem. Ontwikkel jou persoonlike en professionele belange. Vind pret dinge om te doen, vrywillige aktiwiteite of werk wat jou 'n sin vir doel gee. As jy dinge doen wat jy vind vervulling, sal jy beter voel oor jouself en gevoelens van wanhoop is minder geneig om terug te keer.
Vind persoonlike maniere om stresvlakke te verlig. Benewens die uitoefening, meditasie, die gebruik van sintuiglike strategieë om te ontspan, eenvoudige asemhalingsoefeninge te oefen, en uitdagende gedagtes uit te daag, kan ons almal help om selfmoordgedagtes te oorkom.
'N Woord Van
Die nasionale lewenslange selfmoordvoorkoming is 24 uur per dag, 7 dae per week beskikbaar om met jou of 'n geliefde te praat wat selfmoord gedagtes of besorgdheid met hul eie dood kan ervaar. Alhoewel dit moeilik kan wees om studies te toon, kan diegene wat gereeld met iemand praat, veral aangesig-tot-aangesig, soos 'n goeie vriend of raadgewer, minder geneig is om selfmoord te pleeg.