Baie mense vind hulself geïrriteerd, oorweldig, en net nie op hul beste as hulle oorlaai word deur eise in hul lewens nie. En terwyl sommige van die dinge wat my gelukkig maak, dalk nie alles is wat jou gelukkig maak nie, is daar sekere dinge wat geneig is om 'n groter ervaring van geluk in feitlik almal se lewe te skep. Hierdie dinge word geïdentifiseer en bestudeer in die sielkundige tak, bekend as positiewe sielkunde , sodat ons kan weet watter spesifieke veranderinge die meeste mense gelukkig kan maak.
(Ek beveel verskeie van hulle aan.)
Terwyl jy dalk nie al die faktore wat stres in jou lewe veroorsaak, kan beheer nie, is daar 'n paar dinge wat jy kan doen om die spanning van jou stressors af te neem, sodat jy minder oorweldig voel en jy makliker kan afskud 'n slegte dag . Net so is daar 'n paar maniere om gelukvlakke te verhoog, selfs wanneer die lewe stresvol is.
Kweek Optimisme
Alhoewel daar verskeie dinge in die lewe is wat jy kan verander om stres te verlig, sal daar ook dinge wees wat jy moet hanteer - werksstresors , besige skedules (veral as jy kinders het) en ander stressors wat ontstaan. Aangesien dit egter stres ervaar wat die stresrespons oplewer , kan u die vooruitsigte verskuif, maar die dinge wat u nie kan beheer nie, kan minder stresvol vir u voel. So, hoe skuif jy jou vooruitsigte?
Bly gekonnekteer
Soos die meeste van ons instinktief weet, is gesonde verhoudings een van die beste harbingers van geluk wat ons het.
Positiewe, ondersteunende en wedersyds respekvolle verhoudings kan ons "wen" makliker maak om te vier en kan ons stres stuit as ons ons onvermydelike uitdagings in die gesig staar. (Die truuk is om al die ondersteuning wat jy van jou vriende kry, terug te gee en om die giftige verhoudings uit te wis.) Om jou verhoudings sterk te hou, is dit belangrik om nie net tyd vir jou vriende te maak nie, 'n sin vir humor te behou en onthou om baie pret te hê, maar ook seker te wees dat jy gesonde kommunikasie- en konflikbeslegtingsvaardighede het.
Neem kortpaaie na geluk
Met 'n besige lewenstyl en met stressors wat uit nêrens uitkom, is dit belangrik om vinnige roetes na geluk te hê , sodat jy so gou as moontlik positiewe gevoelens kan skep of herstel. Om te weet wat jou gelukkig kan maak, en elke dag 'n paar "gelukkortpaaie" te oefen, is 'n vinnige en maklike manier om jou geeste in die algemeen op te wek en geluk 'n gewoonte te maak.
Sny af op energie dreineer
Sekere dele van jou kan jou energie dreineer. Lewensafrigters verwys na hierdie as verdraagsaamhede , en hulle kan enigiets wees van iemand wat negatiewe energie of hoë eise bring, 'n rommelige lessenaar wat jou effens moeg maak as jy na dit kyk, na 'n deel van jou dag wat jy wil hê jy kan vermy net. Baie van die tyd word ons so gewoond aan hierdie dreineer dat ons nie sien hoeveel van ons ons in ons lewens het nie, en ons probeer hulle nie uitvee nie. Ander kere begin ons deur hulle oorweldig voel - soos ons deur eendjies " gepluk word ." Hoe dan ook, deur meer bewus te raak van hulle en af te kap wanneer u kan, kan u genoeg tyd vrystel en energie om betrokke te raak by meer "maak my gelukkige" aktiwiteite.
Maak plek vir wat vir jou belangrik is
Een ding wat ek merk op wat jy sê - en iets wat al te algemeen voorkom - is dat daar so baie dinge in jou skedule is wat jy voel jy moet doen (en dit veroorsaak dat jy stres), dat jy nie het soveel tyd vir aktiwiteite wat jy geniet, en dit is vir jou sinvol.
Jy moet sommige van daardie "maak my gestres" aktiwiteite uitsny om plek te maak vir die "maak my gelukkige" kinders! Dit kan uitdagend wees, maar beslis nie onmoontlik nie, en die moeite werd om die nodige veranderinge te maak! Jy kan leer hoe om 'n skedule te maak wat gevul is met aktiwiteite wat jou gelukkig kan maak:
Kry hulp as jy dit nodig het
Daar is mense wat kan help. Jy moet dalk net vra. Kan u sommige van u verantwoordelikhede delegeer ? Kan jy aanvaar vra vir bykomende ondersteuning van vriende ? Soms kan dit 'n groot verskil maak in hoe jy voel. En soms kan stres oorweldigend wees op 'n manier wat moeilik word om alleen te hanteer.
As u dink dat u meer hulp nodig het as wat hierdie wenke kan verskaf, versoek ek u om met u dokter of ander professionele persoon te praat wat kan help.