Stappe wat jy kan neem om PTSD-vry te bly
Sommige mense wonder wat hulle kan doen ná suksesvolle behandeling van posttraumatiese stresversteuring (PTSD). Net omdat jy die behandeling vir PTSD suksesvol voltooi het, beteken dit nie dat jou werk verby is nie.
Hoe om herstel te behou
PTSD simptome kan terugkom as u nie voortgaan om betrokke te raak by die gesonde gedrag en hanteringsvaardighede wat u tydens die behandeling geleer het nie.
Daarom is dit baie belangrik om stappe te doen om seker te maak dat die vaardighede wat jy in die behandeling geleer het, vars bly in jou gedagtes. Hier is 'n paar maniere om dit te bereik.
- Spandeer tyd om te dink aan jou doelwitte , en as jy dit nog nie gedoen het nie, verduidelik wat jou doelwitte is. Stel jou voor jouself om aksie te neem om na jou doelwitte te beweeg. Benewens, identifiseer gedrag wat dalk onbestaanbaar is met die bereiking van jou doelwitte. Net so belangrik as om bewus te wees van hoe jy jou doelwitte kan bereik, is dit net so belangrik om bewus te wees van aksies wat teenstrydig met jou doelwitte sou wees (byvoorbeeld, vermyding).
- Lees enige materiaal wat u tydens u behandeling vir PTSV ontvang is. Selfs as jy voel asof jy baie bekend is met dit alles, is daar geen rede om dit weer te hersien nie. Dit hou dit vars in jou gedagtes, en jy kan iets vang wat jy voorheen gemis het. Hoe meer bekend jy is met die materiaal, hoe makliker sal dit wees om sekere vaardighede te bewerkstellig indien nodig.
- As jy spesifieke hanteringstrategieë tydens jou behandeling vir PTSV onderrig het, kies een om elke week te oefen, ongeag of jy dit moet gebruik of nie. Oefen dit wanneer jy nie gestres word nie, maar ook soms wanneer jy 'n bietjie oorweldig of angstig voel. Hoe meer jy hierdie vaardighede beoefen, hoe beter kan jy dit gebruik tydens 'n krisisperiode.
- Identifiseer 'n bron van ondersteuning . Ondersteuning is wonderlik as jy probeer om jou PTSD simptome aan te spreek. Dit kan egter ook behulpsaam wees nadat u die behandeling vir PTSD suksesvol voltooi het. Maak seker dat hulle bewus is van tekens dat jou PTSD simptome dalk terugkom. Hulle sal dalk u kan help om bewus te raak van "gly" of vroeë waarskuwingstekens dat sommige PTSD simptome terugkom. Hoe gouer jy hierdie simptome aanspreek, hoe makliker sal dit wees om hulle te oorkom.
- Die vermindering van PTSD simptome is net een deel van die legkaart. Dit is ook belangrik om die lewe te begin bou wat jy wil hê na die PTSD-behandeling. Identifiseer doelwitte en kom elke week op met gedrag of stappe wat jy kan volg wat in ooreenstemming is met daardie doelwitte en bou die lewe wat jy wil lewe.
- Koop 'n selfhelp boek oor PTSD en lees dit net van tyd tot tyd. Dit kan jou bekend stel aan vaardighede wat jy nog nooit van gedink het nie en kan ook materiaal wat jy geleer het in terapie vars in jou gedagtes hou.
- Jy kan selfs oorweeg om in terapie te bly. Alhoewel jou PTSD simptome verminder het, beteken dit nie dat daar nie meer is wat jy kan kry deur 'n terapeut te ontmoet nie. 'N Terapeut kan jou help om doelwitte en maniere te identifiseer om daardie doelwitte te bereik. 'N Terapeut kan ook 'n bykomende bron van ondersteuning wees wat in tye van nood kan help.
Die handhawing van herstel van PTSD kan 'n bietjie werk verrig. Alhoewel die stappe wat hierbo gelys is, kan help om jou PTSD simptome te hou, kan hulle ook ander areas van jou lewe help. Die doel is om nie net PTSD simptome te elimineer nie, maar ook vir u 'n betekenisvolle en vervullende lewe te bou.