Hoe om doelwitte minder oorweldigend en meer haalbaar te maak
Om doelwitte te stel en te bestuur is baie belangrik vir mense met en sonder PTSD. Doelwitte kan jou lewensdoel en rigting gee, asook om gesonde gedrag te fokus wat daarop gemik is om jou lewe te verbeter.
Doelwitte kan egter ook baie oorweldigend en 'n bron van stres wees, veral as jy sukkel met posttraumatiese stresversteuring of 'n ander geestesgesondheidsversteuring.
Soms stel mense doelwitte wat te hoog is, moeilik om te bereik of te ver in die toekoms. Dit kan 'n gevoel van hulpeloosheid en hopeloosheid veroorsaak, verhoogde risiko vir depressie en lae motivering. Daarbenewens kan soms doelwitte die boodskap stuur dat waar jy nou is, nie goed genoeg is nie, wat moontlik skande en skuld veroorsaak.
Daarom moet jy versigtig wees wanneer jy doelwitte stel. Dit is belangrik dat doelwitte benader word op 'n manier wat jou bui en lewensgehalte verbeter, in teenstelling met toenemende nood. Hieronder is 'n paar wenke oor hoe om doelwitte minder stresvol te maak. Benewens die vermindering van nood, kan die volgende wenke ook jou waarskynlikheid verhoog om doelwitte te bereik.
Breek jou doelwitte in kleiner doelwitte
Groot doelwitte kan dikwels onbereikbaar en ver weg voel. Daarom kan dit behulpsaam wees om die groter doelwit in 'n reeks kleiner doelwitte te bereik wat u in die nabye toekoms kan bereik.
Dink aan hierdie kleiner doelwitte as die stepping stones wat jou uiteindelik sal lei tot die groter doelwit wat jy vir jouself gestel het.
Dink oor wat jou doelwitte bestuur
Wanneer ons groot doelwitte stel wat tyd kan neem om te bereik, kan ons soms vergeet waarom ons die doel in die eerste plek stel. As gevolg hiervan kan ons motivering verloor om hierdie doel te bereik.
Om dit teen te werk, probeer om te dink hoekom jy hierdie doel stel. Watter soort waardes ry jou strewe na hierdie doel?
Byvoorbeeld, kom ons sê dat jy die doel stel om 'n kollege-graad te kry. U het hierdie doelwit gestel omdat u die onderwys waardeer. Net so kan jy hierdie doel stel omdat jy familie waardeer en weet dat 'n kollege-onderwys 'n aantal geleenthede vir meer finansiële sekuriteit vir jou en jou gesin kan open.
Beloon jouself om vordering te maak
Dikwels, wanneer iemand 'n doel bereik, beweeg hulle vinnig na die volgende doel. Neem tyd om jou prestasies te erken. Beloon jouself. Neem jouself uit vir aandete of koop jouself 'n geskenk. Doen iets wat die vordering wat u gemaak het, aandui.
Gee jouself toestemming om doelwitte te verander
Soms, terwyl ons 'n doel bereik, kan ons besef dat ons nie meer daardie doel wil hê nie. Ons belange het dalk verander of ander doelwitte kan prioriteit geniet. Dit kan moeilik wees om nie 'n doel te bereik nie, veral nadat baie werk gedoen is om daardie doel te bereik. Gee jouself toestemming om aandag te vestig op ander doelwitte. Jy gee nie op nie. Jy verander net jou fokus. Jy sal erger gevolge hê (lae motivering, gebrek aan belangstelling) as jy by die ou doelwit hou, alhoewel jy dit nie meer begeer nie.
Pasop vir perfeksionisme of hoë standaarde
Niemand is perfek nie en die opstel van hoë standaarde kan die doelwitte selfs meer oorweldigend maak en moeilik bereik. Terugskoppe sal gebeur. Dit is goed. Die belangrikste ding is dat jy hierdie terugslae met selfgesigtigheid benader (moenie jouself regkry of jouself skuldig maak nie - dit sal jou nood net verhoog) en weer verbind tot die strewe na jou doel.
Laat ander weet oor jou doelwitte
Sommige doelwitte kan 'n geweldige hoeveelheid moeite doen. Daarom, verkry die hulp van ander. Dit kan ook nuttig wees vir ander om te weet watter doelwitte jy agtervolg, want hulle kan jou op sekere tye gefokus en toegewyd hou wanneer jy dalk jou motivering kan afneem.
Ander mense kan ook maatskaplike ondersteuning bied om te help met angs en stres wat jou kan help om 'n doel te bereik.
Deur hierdie wenke te volg, sal jy baie meer geneig wees om jou doelwitte te bereik, jou selfvertroue te verhoog en jou lewensgehalte te verbeter. Doelwitte kan baie nuttig wees; Doelwitte kan egter stres, angs en ander onaangename emosies veroorsaak, veral as jy alreeds die eise van 'n geestesgesondheidsversteuring bestuur. Daarom is dit baie belangrik om seker te maak dat jy na doelwitte beweeg op 'n manier wat die nood verminder en sukses maksimaliseer.