As ouers van jong volwassenes is ons almal besig met stres, maar ons kinders ly ook daaraan. Streskoerse onder tieners en jong volwassenes het die afgelope jaar gespoeg en dit is geen wonder nie. Junior en senior jaar van hoërskool en die aanloop tot kollege-aansoeke is die eerste keer vir stresoorlading. So is die eerste paar weke van die kollege, die weke van die middelvakke en lei tot finale eksamens.
Daar kan iewers 'n dag of twee streslose wees, maar wie kan dit vertel?
Wanneer daardie laataandse telefoonoproep kom van 'n kind wat freaking out, is die laaste ding wat hulle wil hoor 'n lesing oor die belangrikheid om jou huiswerk te doen en voor te berei. In plaas daarvan, hier is 'n lys van dinge wat jy kan adviseer wat onmiddellike verligting bied:
slaap
Om terug te slaap, kan lyk asof dit 'n goeie manier is om 'n paar ure te eksamens vir eksamens, maar as jy 'n paar uur slaap slaap, kan twee of meer nagte in 'n ry slaap ontneem. Konsentrasie druppels, geheue funksie is verswak, en die brein word mistig en traag - skaars die optimale toestande vir studie. Daar is 'n duidelike verband tussen die hoeveelheid slaap wat 'n student kry en sy GPA, en studies het getoon dat die oggend uile beter akademies presteer. Sê dus vir jou afskuwelike kind om die alarm vir 7:00 te stel, beplan om hardcore te doen - en baie verfris - studeer dan en kry nou 'n bietjie slaap.
Maak 'n lys
As gedagtes deur jou kind se brein hardloop met so 'n snelheid dat hy nie kan slaap nie, vertel hom om 'n lys te maak. Ons wil almal graag 'n Pensieve, die magiese bassin, Hogwarts se hoof, Albus Dumbledore, gebruik om herinneringe en gedagtes te hou wanneer hulle gedreig het om sy brein te oorweldig, maar 'n to-do list werk amper so goed.
Eet goed
Brein het voeding nodig. Eet 'n gebalanseerde dieet wat swaar is in proteïene en komplekse koolhidrate, in teenstelling met donuts, bier en iemand anders se Ritalin, maak 'n groot verskil in die liggaam se vermoë om stres te hanteer en goed presteer. Hou dit in gedagte wanneer uu kollege kind ook 'n eksamenversorgingspakket stuur.
prioritiseer
Vertel hom om eers op die mees kritiese of moeilike kursusse of projekte te werk wanneer sy brein vars is. Te veel werk? Sê vir hom om na sy skedule te kyk en die nie-noodsaaklikhede uit te skakel. Herinner hom dat die wêreld nie sal ophou as hy 'n toets aflê nie.
Probeer 'n studiegroep
Studeer met 'n groep quells paniek. Dit laat studente aan hul eie sterkpunte speel, en maksimeer en organiseer studietyd. Daarbenewens help die geselskap die geroeste senuwees.
Neem breek
Gaan hardloop, vat 'n middagslapie - maar nie meer nie as 20 tot 30 minute en nie later as mid-middag nie. Maak 'n eksamenpop en laat dit bekommerd wees.