Verken wat jou angs kan veroorsaak
Angs is 'n algemene sekondêre emosie .
Algemene angsversteuring
Mense met chroniese angs en bekommernis wat onbeheerbaar is en veroorsaak beduidende lewensprobleme word gediagnoseer met algemene angsversteuring (GAD). Mense met GAD is geneig om 'n soort ingesteldheid te hê om die wêreld op 'n manier wat angswekkend is, te ervaar, en die meeste van hul lewenservaring word deur hierdie lens gesien.
GAD simptome kan wissel. Hulle kan insluit:
- Aanhoudende kommerwekkende of obsessie oor klein of groot bekommernisse wat buite verhouding is tot die impak van die gebeurtenis
- Onvermoë om opsy te sit of los te laat
- Onvermoë om te ontspan, rusteloosheid en gevoel op of op die rand
- Moeilik konsentreer, of die gevoel dat jou gedagtes "leeg gaan"
- Bekommerd oor oormatige kommerwekkende
- Noodsaak om besluite te neem uit vrees om die verkeerde besluit te neem
- Dra elke opsie in 'n situasie heeltemal uit na die moontlike negatiewe gevolgtrekking
- Moeilikheid om onsekerheid of onsekerheid te hanteer
Fisiese tekens en simptome van GAD kan insluit:
- moegheid
- prikkelbaarheid
- Spierspanning of spierpyne
- Bewing, voel kronkelend
- Word maklik geskrik
- Trouble sleeping
- sweet
- Naarheid, diarree of prikkelbare dermsindroom
- hoofpyn
Een van die nadele van angs is dat dit 'n "dekking" vir ander emosies kan wees.
'N Sekondêre emosie is een wat ervaar word in die plek van 'n ander emosie wat vir die persoon moeilik is om te voel of uit te druk.
Vir mans is woede dikwels 'n deksel vir jaloesie, seer, teleurstelling, verleentheid en hartseer. Vir vroue is angs dikwels geneig om op dieselfde manier te funksioneer. Teoreties beskerm hierdie manier om onsself te verdedig ons om nie meer die moeiliker en moeilike gevoelens te hanteer nie. Daarom kan ons maklik 'n fout maak om te dink dat 'n situasie of voorkoms ons angstig of kwaad gemaak het as die ware emosie in werklikheid iets anders is.
Vir mense met GAD kan dit baie ingewikkeld raak. Die meeste van die lewe word ervaar as angs, en dit is 'n relatief verwagte en bekende gevoel.
Verstaan Ander Emosies
As jy probeer om te verstaan watter gevoelens (primêre emosies) onder jou angs kan wees, is die eerste ding om te doen, jouself die vraag self te vra. As jy jouself toelaat om oop te wees vir die moontlikheid dat jy seergemaak, teleurgesteld of hartseer is, eerder as angstig, neem jy groot spronge vorentoe om jouself te verstaan, groter emosionele intelligensie te hê en die vermoë te hê om pogings te maak om jou situasie te verbeter gebaseer op ander onderliggende gevoelens.
As jy met 'n soort vrees oorgebly het, dan is jou angs waarskynlik op die regte plek. Gee dit 'n poging om te sien of dit jou bekommernis kan verminder en jou help om lewensveranderinge te maak wat die werklike negatiewe gevoelens wat jy het, sal verlig, eerder as om jou ervaring te misloop en om voortdurende bekommernis vir "geen rede" te veroorsaak, soveel mense met GAD is geneig om te doen.
Verwysings:
Mayo Clinic. Algemene angsversteuring. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562