Masseerterapie vir paniekversteuring

Hoe Terapeutiese Massering kan help om angs te verlig

Komplementêre en alternatiewe medisyne (CAM) is onkonvensionele tipes produkte en praktyke wat gebruik word om 'n verskeidenheid mediese en geestesgesondheidstoestande te behandel. Oor die afgelope paar jaar het CAM-praktyke in gewildheid gegroei en word dikwels gebruik in kombinasie met meer tradisionele mediese praktyke. Sommige algemene CAM praktyke sluit akupunktuur , joga , aromaterapie , en progressiewe spier ontspanning in .

Masseerterapie is 'n ander tipe CAM-oefening wat dikwels gebruik word om spierpyn, besering en styfheid te behandel. Masseerterapie is meer onlangs gebruik vir die behandeling van geestelike en emosionele probleme, insluitende stres, angs en depressie. Ook as 'n ontspanningstegniek beskou, kan massage terapie help om spanning te verminder en gevoelens van kalm en diep ontspanning op te wek. Daarbenewens kan massage die gevoelens van vrees en senuweeagtigheid bekamp en help om ander paniekversteuringsimptome te bestuur.

Wat is masseerterapie?

Masseerterapie behels die spiere manipuleer deur te knie, te vryf, te druk of om verskillende spiergroepe te slaan. Masseerterapeute gebruik hul hande en masseer olies om deur verskillende groepe spiere te werk. Sommige masseerterapeute sal ook aromaterapie-olies en rustige musiek insluit om te help om 'n rustige en diep ontspannende ervaring te skep.

Daar is baie verskillende soorte massage wat deur masseerterapeute aangebied word.

Afhangende van die styl wissel die massas dikwels in druk en spiergroepfokus. Sommige van die mees algemene tipes massering sluit in:

Sweedse massage: Dit is die gewildste tipe massage en is bedoel om te help om die liggaam en gees te ontspan. Dit behels 'n totale liggaamsmassering waar 'n persoon op die massagetafel lê terwyl die masseerterapeut stadig deur verskillende spiergroepe werk.

Sweedse massage help ook om bloedvloei te versprei, geestelike spanning te verlig, en spierpyn en spanning te verminder.

Diepweefsel: Hierdie soort massage is soortgelyk aan Sweedse massage. Die masseerterapeut gebruik egter meer druk en intensiteit wanneer hy deur die spiere werk. Diepweefselmassering is daarop gemik om gespanne en pynlike spierknope vry te stel wat dikwels geassosieer word met fisiese ongemak, spanning en hoofpyn .

Sportmassas: Word dikwels deur atlete gebruik, sportmassage word gebruik om by atletiese opleiding te help. Hierdie tipe massage is daarop gemik om spiere op te stel vir intensiewe oefening. Daarbenewens word sportmassage gebruik om die spiere te help herstel ná intense verrigting of besering.

Shiatsu: Shiatsu word dikwels as akupressuur genoem, en is 'n vorm van massage wat akupunktuur lyk. Shiatsu het in Japan ontstaan ​​en beteken "vinger druk." In plaas van die gebruik van naalde soos akupunktuur, gebruik die praktisyn hul vingers op drukpunte. Deur hierdie punte te druk, word gedink om te help om energie vry te stel en balans te herstel na die liggaam en verstand.

Hoe kan masseerterapie help?

Masseerterapie kan die liggaam help ontspan, wat op sy beurt kan help om angstig en vreeslike gedagtes los te laat. Massage kan spierpyn en spanning verlig, sirkulasie verbeter, en buigsaamheid verhoog.

As ontspanningstegniek kan die masseringsterapie werk om die stryd-of-vlugrespons , of stresreaksie te bestuur, wat gewoonlik ooraktief is onder mense met angsversteurings.

Die geveg-of-vlug reaksie is verantwoordelik vir die veroorsaak vreeslike gedagtes en reaksies wat dikwels verby enige werklike bedreiging in die omgewing is. Byvoorbeeld, mense met agorafobie vrees dikwels om 'n paniekaanval in 'n groot skare of beperkte gebiede te hê waar dit skaam of moeilik sal wees om te ontsnap.

Die geveg-of-vlug reaksie lei gewoonlik tot ongemaklike fisiese simptome, soos kortasem, versnelde hartklop, oormatige sweet en borspyn.

Masseerterapie kan 'n opponerende effek hê op die liggaam deur die ontspanningsreaksie uit te daag , spanning te verminder, hartverlaging te verlaag en gewoonlik 'n persoon kalmer te voel.

Aan die gang met masseerterapie

Masseerterapie word dikwels by talle spas, salonne en welsynsentrums aangebied. Aangesien dit egter steeds 'n meer algemene behandelingsopsie word, word massage by baie hospitale en klinieke aangebied. Sommige versekeringsmaatskappye kan selfs massagterapie dienste dek.

Dit is belangrik om hierdie dienste te skeduleer met 'n gelisensieerde of gesertifiseerde masseerterapeut. Dit verseker dat u behandeling ontvang van 'n gekwalifiseerde praktisyn wat die standaarde en vereistes vir hul staatslisensie nagekom het. Gelisensieerde masseerterapeute kan gevind word deur webwerfgidse, insluitende die Nasionale Sertifiseringsraad vir Terapeutiese Massering en Liggaamswerk en die American Massage Therapy Association.

As jy vir die eerste keer met jou masseerterapeut saamkom, maak seker dat jy jou mediese geskiedenis bespreek, insluitende jou paniek en angs simptome. Laat die masseerterapeut weet as jy enige areas van ongemak in jou liggaam het. Bespreek ook wat jy hoop om uit die massage te kom, soos spier- of stresverligting.

Oor die algemeen het masseerterapie slegs 'n paar moontlike nadelige newe-effekte. Baie mense ervaar pyn in hul liggaam die eerste paar dae na 'n massage. Jy moet egter nooit pyn of ongemak voel tydens of na 'n massage nie. Massage word ook gekontrakteer vir sekere mediese toestande. Raadpleeg altyd jou dokter voordat jy 'n massage kry.

Studies het die veiligheid en effektiwiteit van die gebruik van masseerterapie vir stres, angs en depressie ondersteun. U moet egter steeds die hulp van 'n dokter of ander tipes professionele persone wat paniekversteuring behandel, soek. Praat met jou dokter as jy paniekaanvalle ondervind en ander simptome van paniekversteuring.

U dokter sal u kan help met konvensionele behandelingsopsies , soos medikasie en terapie. Massage kan voordelig wees om jou te help om jou toestand te bestuur, maar is nie 'n plaasvervanger vir tradisionele mediese sorg nie. Masseerterapie kan in u standaardbehandelingsplan opgeneem word om u te help om paniekversteuring te hanteer.

Bronne:

Collinge, W., Wentworth, R., & Sabo, S. (2005). Integrasie van aanvullende terapieë in Gemeenskaps Geestesgesondheidspraktyk: 'n Ondersoek. Die Tydskrif vir Alternatiewe en Aanvullende Geneeskunde, 11 (3), 569-574.

Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Alternatiewe Geneeskunde. Masseerterapie: 'n Inleiding. Toegang tot 1 November 2012.

Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Alternatiewe Geneeskunde. Wat is aanvullende en alternatiewe medisyne? Toegang tot 1 November 2012.

Seaward, BL "Stresbestuur: Beginsels en Strategieë vir Gesondheid en Welstand, 7de Uitgawe" 2011 Burlington, MA: Jones & Bartlett Learning.

Sherman, KJ, Ludman, EJ, Cook, AJ, Hawkes, RJ, Roy Byrne, PP, Bentley, S., Brooks, MZ, & Cherkin, DC (2010). Doeltreffendheid van terapeutiese massering vir algemene angsversteuring: 'n Randomized Controlled Trial. Depressie en Angs, 27 , 441-450.