GAD kan elke deel van u lewe beïnvloed, insluitende u werk
Algemene angsversteuring (GAD) kan alle aspekte van jou lewe beïnvloed, insluitende verhoudings met geliefdes en jou werk. Angs kan op die werk moeilik en stresvol wees, en verminder jou vertroue in jou vermoëns en kan 'n groot faktor in jou loopbaan wees. Spesifiek, die keuse van 'n loopbaan wat 'n verandering in 'n nuwe werk maak, kan vir 'n groot verskeidenheid redes uiters moeilik wees vir mense met GAD.
Sosiale Kognitiewe Loopbaanteorie
Een teorie oor loopbaanontwikkeling wat aansienlike navorsingsondersteuning het, is die sosiale kognitiewe loopbaanteorie (SCCT). Kortom, SCCT toon dat die proses van keuses in loopbane 'n pad volg:
- Persoonlike veranderlikes, wat alle aspekte van jouself, insluitend jou persoonlikheid, belange, vaardighede, opvoeding en verwagtinge, word tot die situasie gebring. Dit dra by tot die self-effektiwiteit van jou beroep, jou geloof in jou vermoë om suksesvol te wees in 'n bepaalde loopbaan. Hulle dra ook by tot u verwagtinge oor uitkomste, soos wat u dink u lewenstyl sal wees as u 'n sekere loopbaanbaan volg.
- As selfdoeltreffendheid en uitkomsverwagtinge positief is en die potensiële besluit ooreenstem met persoonlike veranderlikes, is dit waarskynlik dat 'n keuse aangaande loopbaan gemaak sal word. Hierdie proses is egter nie maklik vir baie mense nie, veral as jy GAD het. Byvoorbeeld, jy het dalk nie die vaardighede om 'n sekere loopbaan te volg nie, of jy mag nie die hulpbronne hê om die opleiding te kry wat nodig is om daardie pad te betree nie. Mense met GAD het 'n addisionele hindernis in hierdie proses as gevolg van angs. GAD kan inmeng met 'n duidelike visie van u werklike vermoëns en die waarskynlikheid van sekere uitkomste. Dit kan moeilik wees om 'n loopbaanpaadjie te kies wat volgens u positiewe uitkomste sal hê, wat u daartoe kan lei dat u onbepaald bly of in 'n loopbaan waar u al ontevrede is.
Loopbaanwenke vir mense met GAD
Daar is 'n paar wenke wat u kan gebruik om 'n duideliker en meer akkurate siening van u vermoëns en potensiële uitkomste te kry:
- Let eers op die rol van jou bekommernis in hierdie besluitnemingsproses. Sodra jy die rol van angs en bekommernis kan herken en waar dit moeilik maak, is dit makliker om die invloed daarvan te verwyder.
- Dink na oor hoe iemand wat jy vertrou en wie jou goed ken, die situasie sal sien. Hoe sien hierdie persoon jou vermoë en hoe sou sy dink die situasie sal uitloop? Laat dit toe om die idee te laat inblaas. Kyk of jy dit kan hou.
- Soek vir egte en konkrete "data" oor jouself. Kyk byvoorbeeld na die werklike data wat u oor vorige werksukses en voorstellings het, soos 'n vorige oorsig van 'n bestuurder. Let op diegene wat goed uitgedraai het en diegene wat nie agterna gekyk het nie en dit gebruik om jou te help lei.
- Laastens, maak rugsteunplanne. As jy 'n nuwe loopbaan oorweeg en daardeur opgewonde is, maar jy het lae uitkomsverwagtinge, maak 'n rugsteunplan as dinge nie uitwerk nie. Miskien oorweeg om deeltyds in plaas van voltyds te gaan totdat jy gemaklik is. Nog 'n opsie is om 'n beduidende noodfonds op te bou om terug te val voordat jy die duik in 'n nuwe loopbaan neem.
Algemene angsversteuring kan baie skadelik wees vir jou loopbaanbaan. As jy self vaskom en bang is om die volgende stap te neem, praat met 'n terapeut. Terapie kan jou help om jou angs te bestuur en 'n beter prentjie van jouself te kry om jou te help in jou werk.
Bron:
Zamora, D. "Angs by die werk". WebMD, 2006.