Basiese goeie voeding is noodsaaklik vir optimale ontwikkeling en leer in enige kind. Sekerlik kan die kosse wat 'n kind eet (of nie eet nie) die vlak van aandag, energie en algehele gedrag en bui beïnvloed. 'N Kind kan ook hongerpangs ervaar, nie net van 'n lae volume kos nie, maar ook van swak voeding. Hierdie "honger" kan lei tot probleme met konsentrasie, prikkelbaarheid en 'n laer toleransie vir frustrasie.
Kinders en swak voeding
In die vinnige wêreld leef ons vandag, dit is dikwels baie maklik vir ons om goeie voeding te ignoreer. Aangesien ons dag van ons af kom, kan ons vind dat ons by die kitskos ry, tot by ons familie aandete, of ons kan voorafverpakte etes koop om vir ons kinders se skoolete te pak. Ontbyt tyd kan ook 'n uitdaging wees, veral as jy jouself in die haas vind om die oggend uit die deur te kom. Kinders wat ontbyt oornag of 'n hoë koolhidraat, lae proteïen ontbyt in die oggend gebruik, kan ervaar probleme met probleemoplossingsvaardighede, korttermyngeheue en aandag. Aan die ander kant, kinders wat kosse eet wat hoër is in vesel en / of proteïene (soos hawermeel, eiers en kaas) vir ontbyt, is geneig om die hele oggend beter te presteer.
Dr. Vincent J. Monastra, kliniese sielkundige, navorser, direkteur van 'n ADHD Clinic in New York, en skrywer van verskeie boeke oor ADHD, verduidelik meer oor die belangrikheid van proteïen: "Breinselle benodig proteïen om neurotransmitters te maak (waarna ons verwys na as 'breinsap') en sonder hierdie 'sap' kan die brein eenvoudig nie sy werk doen nie.
Ons leer ons pasiënte dat voedsel soos graan is soos strooi of ontvlam: Hulle begin die vuur in ons brein en help ons om vir kort tydperke te konsentreer. Die proteïen kosse wat ons eet, is egter die logs wat die vuur in ons brein laat gaan, en help ons om die oggend (of middag) te konsentreer. "Dr. Monastra moedig sy pasiënte aan om ten minste 80% van die aanbevole daaglikse toelae te verbruik vir proteïen by ontbyt en middagete.
Dus onthou dat die kind jou proteïen opwek, en tydens die middagete kan hulle hul aandag en fokus gedurende die dag ondersteun.
Het u idees nodig vir ontbyt? Leer hoe om lekker oggend maklike ontbyt-resepte te kook en probeer hawermeelresepte.
Na 'n gesonde dieet
As jou kind op stimulante medisyne is wat sy eetlus verminder, kan jy bykomende uitdagings ervaar, en kry hom net om te eet! Wanneer hy eet, is dit belangrik dat die kos wat hy gebruik, voedingstowwe is. Op hierdie manier vul hy nie rommel en leë kalorieë op nie. Smoothies kan 'n goeie manier wees om voedings inname vir daardie kieskeurige eters of kinders op die pad te verhoog.
Volgens die USDA-riglyne is 'n gesonde dieet een wat vrugte, groente, volgraan, en vetvrye of lae-vet melk en melkprodukte beklemtoon. Dit sluit ook maer vleis, pluimvee, vis, bone, eiers en neute in en is laag in versadigde vette, transvette, cholesterol, sout en bygevoegde suikers. Maak seker dat jy met jou pediater praat om seker te maak dat jy op die regte pad is om gesonde etes en lekkernye vir jou kind te bied. U kan ook die kospyramide gebruik om 'n persoonlike voedselpiramideplan vir u kind te skep.
'N Klein persentasie kinders met ADHD het sensitiwiteit vir sekere kosse of voedseladditiewe, soos kleurstowwe of preserveermiddels.
As jy vermoed dat jou kind hierdie sensitiwiteit kan hê, praat met jou pediater.
Bron:
Vincent J. Monastra, Ph.D. Ontsluiting van die potensiaal van pasiënte met ADHD: 'n Model vir kliniese praktyk. Amerikaanse Sielkundige Vereniging. Washington, DC 2008.
Verenigde State se Departement van Landbou. Dieetriglyne. Mypyramid.gov. 2009.