Alhoewel dit nie 'n formeel erkende verslawing is nie, staak werkers met balans
Balans tussen werk en lewe is iets waarna ons streef, maar selde bereik. Dit geld veral vir mense wat te veel werk, insluitend workaholics , of mense wat verslaaf is aan werk. Workaholisme of werksverslawing is die eerste keer gebruik om 'n onbeheerbare behoefte om voortdurend te werk, te beskryf. Alhoewel daar uitgebreide literatuur oor die onderwerp is, is werkverslawing nie 'n formeel erkende mediese toestand of geestesversteuring wat by die DSM ingesluit is nie .
Wat is die werk-lewensbalans?
Die balans tussen werk en lewe is die ideale toestand om voldoende inkomste, prestasie en vervulling deur werk te hê, terwyl 'n gelyke vlak van tevredenheid deur middel van nie-werk sosiale en ontspanningsaktiwiteite behoue bly.
Workaholisme, of die teenoorgestelde, onder-werkloosheid of werkloosheid, beïnvloed beide die balans tussen werk en lewe. Dikwels werk mense wat bekommerd is oor die balans tussen werk en lewe mense wat meer tyd vir verhoudings en gesin wil hê, maar vind dat werk oorgeneem het.
Die meeste mense wat sukkel om 'n goeie balans tussen werk en lewe te behaal, is nie verslaaf aan werk nie, maar is hardwerkende, ambisieuse volwassenes, of ouers sukkel om finansiële doelwitte te bereik. Om die grootste deel van hul energie te hê om 'n loopbaan te vestig - wat baie moeiliker is as wat dit veertig jaar gelede was - word dit moeilik om in die naweek of tydens die vakansie ontspan. En vir sommige kan kwessies soos facebookverslawing , slimfoonverslawing en internetverslawing dit moeiliker maak om op ontspanning, tyd saam met vennote en kinders te fokus, en strewes wat jy nie op jou CV kan plaas nie.
'N Goeie balans tussen werk en lewe beteken om te weet hoe om te ontspan en van die werk af te skakel, en om dit werklik te doen. 'N Deel van die balans tussen werk en lewe is goed om dit te doen, sonder om skuld of verpligting te hê om te werk of nie te werk nie, en om die voordele van 'n gelukkige en vervullende persoonlike lewe te erken vir jou sukses en geluk by die werk.
Hoe om werk en gesinslewe te balanseer
Een van die doeltreffendste maniere om 'n goeie balans tussen werk en lewe te behaal, is om jou optimale vlak by die werk te kry en daardeur te vestig. Jy hoef nie altyd 'n bevordering, meer verantwoordelikheid of meer geld te hê as dit buite jou optimale prestasievlak is nie, en jy sukkel voortdurend om in te haal. 'N beter strategie is om 'n werk te kry wat jy regtig geniet en goed kan presteer, en stel jou lewenstyl doelwitte dienooreenkomstig. Dit kan 'n loopbaanverandering behels of selfs 'n stap in die loopbaan leer.
Nog 'n manier om jou werk en gesinslewe te balanseer, is om te praat, en belangriker, luister na jou maat en familie oor wat hulle wil doen. Jy hoef nie net te doen wat hulle wil nie, maar probeer en vind 'n gemeenskaplike grond en ervarings wat jy kan deel. Jy kan dit nie as stimulerend as werk vind nie, maar mettertyd sal jy dit meer vervul.
Uiteindelik versla jou nie jouself aan jou werkgewer nie. Werk die ure wat u betaal word en nie meer nie. Neem jou vakansie en doen iets lekker. Maak siek tyd wanneer jy siek is. Dit is regte waarvoor daar geveg is sodat werkers 'n ordentlike lewensgehalte kan hê - respekteer jou voorgangers en waardeer hul pogings.
Wat as jy of jou maat 'n Workaholic is?
As jy hierdie strategieë probeer en vind, kan jy nie jouself ophou werk nie, is dit dalk tyd om professionele hulp te soek. 'N Sielkundige of berader kan u help om te verstaan waarom u die behoefte het om so hard te werk, en u kan help om met u maat te luister en te empatieer. Benaderings soos CBT kan help. Praat met jou dokter as jy 'n verwysing nodig het, of soek 'n terapeut op die internet. U staatsielkundige vereniging kan u inligting verskaf oor gekwalifiseerde diensverskaffers in u area.
Bronne:
Andreassen, C., Ursin, H., Eriksen, H. "Die verhouding tussen sterk motivering om te werk," Workaholism "en Health." Sielkunde en Gesondheid 22: 615-629. 2007.
Bakker, A., Demerouti, E., en Burke, R. "Workaholism and Relationship Quality: 'n Spillover-Crossover Perspective." Tydskrif vir Beroepsgesondheidsielkunde 14: 23-33. 2009.
Bonebright, C., Clay, D., & Ankenmann, R. "Die Verhouding van Workaholism With Work-Life Conflict, Lewe Tevredenheid, en Doel in die Lewe." Tydskrif vir Voorligtingsielkunde 47: 469-477. 2000.
Shifron, R. & Reysen, R. "Workaholism: Addiction to Work." Blaar van Individuele Sielkunde 67: 136-146. 2011.
Shimazu, A., Schaufeli, W., & Taris, T. "Hoe beïnvloed Workaholism Werkersgesondheid en -prestasie? Die Middelende Rol van Hantering." Int. J. Behav. Med. 17: 154-160. 2010.