'N Bewysgebaseerde sielkundige tegniek vir die behandeling van 'n verskeidenheid verslawings
Wat is Kognitiewe Gedragsterapie (CBT)?
Kognitiewe gedragsterapie vir verslawing, ook bekend as Kognitiewe Gedragsterapie of CBT vir kort, is 'n tipe "praat" -terapie, gebaseer op die psigologiese beginsels van behaviorisme - wat handel oor hoe mense se gedrag beheer of verander kan word, en teorieë van kognisie - wat daarop gemik is om te verstaan hoe mense dink en voel en hulself verstaan en die wêreld rondom hulle.
Gedragsleer fokus op die gedrag of aksies wat 'n persoon neem, terwyl die teorieë van kognisie fokus op mense se persepsies - wat hulle sien, hoor en voel, hul gedagtes en hul emosies. CBT is 'n variasie van gedragsterapie, wat fokus op die verandering van gedrag deur die kombinasie van positiewe en negatiewe versterking , of belonings en straf, met gedrag wat die persoon wil verhoog of afneem.
Die menslike ervaring van kognisie sluit ons persepsies, gedagtes, emosies en begrip in. Dit sluit alles in wat deur ons sintuie in ons gedagtes kom, of deur die manier waarop ons dink of voel oor ons vorige ervarings. Die byvoeging van analise van kognisie tot gedragsterapie het gelei tot die ontwikkeling van kognitiewe gedragsterapie, met inagneming van mense se gedagtes en gevoelens oor hul gedrag. In plaas daarvan om net gedrag te waarneem en te beheer, word daar ook aandag gegee aan wat aangaan in die gedagtes van die persoon, en hoe daardie persepsies, gedagtes en gevoel hulle op sekere maniere optree.
CBT ondersoek veral die konflikte tussen wat ons wil doen en wat ons eintlik doen. Verslawing is 'n goeie voorbeeld van hierdie soort konflikgedrag. Ons kan weet wat gesond en veilig is, dit is om verslawende gedrag en stowwe te vermy. Tog kies ons om voort te gaan en die gedrag in elk geval aan te pak. Dit lei soms tot baie ontstellende gevolge vir onsself en ander mense.
En terwyl mense met verslawings hierdie gedrag kan spyt, kan dit moeilik wees om op te hou om hulle te herhaal, soms sonder dat die persoon regtig weet hoekom.
Kognitiewe gedragsterapie vir verslawing
Verslawing is 'n duidelike voorbeeld van 'n gedragspatroon wat teenstrydig is met wat die persoon wat dit ervaar wil doen. Terwyl mense wat verslawende gedrag probeer oorkom, sal dikwels sê dat hulle sulke gedrag wil verander, en dalk werklik alkohol, dwelms of ander kompulsiewe gedrag wil stop wat hulle probleme veroorsaak, vind hulle dit uiters moeilik om dit te doen. Volgens die kognitiewe gedragsterapiebenadering is verslawende gedrag, soos drink-, dwelmgebruik, probleemgeleenthede, kompulsiewe inkopies, video-spelverslawing, voedselverslawing en ander tipes skadelike oormatige gedrag die gevolg van onakkurate gedagtes en daaropvolgende negatiewe gevoelens.
Kognitiewe gedragsterapie verduidelik dit deur die manier waarop mense se gedagtes en emosies in wisselwerking is, te verduidelik. Sielkundiges het besef dat baie van ons gedagtes het, gegrond op onwaarhede, onrealistiese of onmoontlike oortuigings, of onmoontlik om te leef. Hierdie gedagtes veroorsaak weer negatiewe gevoelens wat angs, depressie en toestande soos verslawing veroorsaak.
Deur sistematies ons gedagtes en gepaardgaande gevoelens op te neem, tesame met die gebeure wat hierdie gedagtes en gevoelens veroorsaak, en die gedrag wat ons hieruit uitvoer, kan ons die outomatiese prosesse verander wat ons pogings saboteer om ons gedrag te verander.
Deur na patrone van gedagtes en gevoelens te kyk wat ons herhaaldelik ervaar, kan ons die gedagtes verander deur bewustelik op situasies op realistiese maniere te kyk, wat nie outomaties lei tot negatiewe emosies en gevolglike siklusse van skadelike gedrag nie. Deur onsself te vergoed vir die gesonder gedrag, vervang ons die skadelike gedrag, met verloop van tyd word die gesondere gedrag geassosieer met meer positiewe emosies en word dit meer outomaties.
CBT het 'n uitstekende rekord, met talle studies wat sy effektiwiteit toon in die behandeling van depressie, angs en ander toestande, insluitende verslawing.
Die CBT-benaderings wat tot die einde van die 20ste eeu gewild geword het, word hulself verfyn en vervang deur die sogenaamde "derde golf" van gedragsterapie, wat fokus op gedagtes, aanvaarding en in die oomblik. Hierdie benaderings sluit in Aanvaarding en Verbintenis terapie (WET), Dialektiese Gedragsterapie (DBT), Bewustheidsgebaseerde Kognitiewe Terapie, en Funksionele Analitiese Psigoterapie.
> Bronne
> Burns, D. Feeling Good: The New Mood Therapy . (Hersiene Uitgawe). HarperCollins: New York. 1980.
> Burns, D. Die Voelende Goeie Handboek . (Hersiene Uitgawe). Pikkewyn: Harmondsworth. 1999.
> Ledley, D., Marx, B. en Heimberg, R. Maak Kognitiewe Gedragsterapie. New York: Guilford Press. 2005.
> Linehan, M. Kognitiewe-Gedragsbehandeling van Borderline Persoonlikheidsversteuring. New York: Guilford Press. 1993.