Geestesgesondheidsvoorwaardes wat gebruik word in die behandeling van ontsteld tieners
Reframing is 'n tegniek wat in terapie gebruik word om te help om 'n ander manier van kyk na 'n situasie, persoon of verhouding te skep deur die betekenis daarvan te verander. Ook bekend as kognitiewe reframing, is dit 'n strategie terapeute wat dikwels gebruik word om kliënte te help om situasies vanuit 'n effens ander perspektief te kyk.
Die noodsaaklike idee agter reframing is dat 'n persoon se standpunt van die hang af hang van die raam waaroor dit gekyk word.
Wanneer die raamwerk verskuif word, verander die betekenis en dink en gedrag verander dikwels daarmee saam.
Nog 'n manier om die konsep van reframing te verstaan, is om te dink dat jy deur die raam van 'n kamera lens kyk. Die prent wat deur die lens gesien word, kan verander word na 'n uitsig wat nader of verder weg is. Deur effens te verander wat in die kamera gesien word, word die prentjie albei besigtig en ervaar.
Voorbeelde van Reframing
Reframing kan gebruik word by volwassenes of tieners om die manier waarop hulle dink, voel en optree, te verander. Hier is 'n paar voorbeelde van hoe reframing in terapie gebruik kan word:
- In 'n gesinsterapiesessie kla Carla bitterlik dat haar ma te veel in haar lewe betrokke was en haar voortdurend besig hou oor wat sy moet doen. Terwyl sy probeer om Carla se negatiewe siening van haar ma te verskuif, bied die terapeut hierdie reframe aan: "Is dit nie jou moeder se liefde om jou te leer om maniere om jouself te versorg nie, sodat jy bereid sal wees om alleen sonder haar te lewe?"
- 'N Tiener in individuele terapie sukkel om die beperkings van 'n chroniese siekte te aanvaar. Die terapeut probeer om te reframe hoe die tiener sy siekte sien deur te sê: "Kan jy aan jou siekte dink as 'n ingeboude herinnering om jou gesondheid deur jou lewe te versorg?"
- 'N Tiener is ontsteld dat sy nie die basketbalspan gemaak het nie. Die terapeut vra haar wat positiewe dinge kan wees om nie die span te maak nie. Die tiener kan sê dat sy meer vrye tyd sal hê en met genoeg oefening kan sy volgende jaar die span maak.
- 'N Seun het gesê sy ma het sy lewe verwoes deur sy smartphone-voorregte weg te neem omdat hy tydens die bestuur van SMS's gevang is. 'N Terapeut praat oor die gevare van SMS terwyl hy bestuur word en die redes wat sy ouers hom wil leer om dit nie te doen nie. Uiteindelik kan hy sien dat sy ma se optrede nie bedoel was om sy lewe te verwoes nie, maar om sy lewe te red.
Hoe om jou tiener reframe die situasie te help
Terwyl hierdie tegniek dikwels in terapie gebruik word, is dit iets wat jy ook by jou tiener by die huis kan gebruik. Met oefening sal jou tiener leer om homself te herinner dat sy eerste gevolgtrekking slegs een moontlike verduideliking is.
Tieners dink dikwels dat hul vooruitsigte die enigste manier is om 'n probleem te sien. As 'n vriend nie teruggekeer het nie, moet sy mal wees. Of as 'n tiener 'n toets misluk, moet dit beteken dat hy dom is.
Vra vrae soos, "Is daar nog 'n manier om na hierdie situasie te kyk?" Of, "Wat is drie ander moontlike redes waarom dit kon gebeur het?" Help jou tiener om te sien dat daar waarskynlik dekades van moontlike redes bestaan, is daar 'n probleem.
Byvoorbeeld, haar vriendin sal dalk nie haar sms-boodskappe terugbring nie omdat sy besig is of omdat sy haar telefoon weggeneem het. Om alternatiewe te wys op jou tiener se aandrang dat haar vriend kwaad is, kan haar help om dinge van 'n ander oogpunt te sien.
Jy kan haar hersien ook help om die situasie te sê deur te sê: "Jou vriend moet dalk afkoel voordat sy met jou praat, want sy hou baie van jou en wil nie sê dat iets uit woede beteken nie."
Bevestig jou tiener se gevoelens deur te sê: "Ek weet jy is senuweeagtig dat sy jou nie teruggekeer het nie. Ek weet wanneer ek senuweeagtig voel, dink ek altyd aan die ergste scenario's, maar dikwels is die dinge wat ek dink nie eens waar nie."
Jy kan ook jou tiener geestelik sterk help deur te vra: "Wat sal jy sê aan 'n vriend wat hierdie probleem gehad het?" Jou tiener sal waarskynlik met 'n meer en meer medelydende manier met ander praat as wat sy met haar praat.
Die doel moet wees om jou tiener te help om gesonde selfgesprek te ontwikkel. Uiteindelik leer sy hoe om haarself af te lei, aangesien sy begin herken. Daar is baie maniere om dieselfde situasie te sien.
> Bronne
> Wenzel A. Basiese Strategieë van Kognitiewe Gedragsterapie. Psigiatriese Klinieke van Noord-Amerika . 2017; 40 (4): 597-609.