Individue met sosiale angs kan ly aan geheue tekorte weens simptome van angs in die alledaagse lewe. Gebruik van truuks om geheue te verbeter, kan een manier wees om te verseker dat jy nie belangrike datums, name en ander besonderhede vergeet nie. Onthou besonderhede beteken ook minder spanning en minder bekommernis op 'n daaglikse basis.
Daar is baie dinge wat jy elke dag kan doen om jou geheue te verbeter.
Aangesien ons weet dat ons onsself dikwels moet uitdaag om ons brein 'n oefensessie te gee, maak dit nie iets wat maklik is om in te pas nie, nuttig vir jou lewe, en dalk 'n bietjie pret?
By die winkel
Een maklike manier om 'n brein oefensessie te doen is by die winkel.
Baie mense speel 'n speletjie wat raai hoeveel hul totale kaartjieprys vir inkopies sal wees. Stel jou voor of jy dit nou presies geweet het en was nie verbaas om kort of verby jou begroting te wees nie. Om net 'n spel te maak om die pryse van jou kruideniersware te onthou, sal jou brein toets, in stand hou en nie ekstra tyd uit jou dag neem nie.
'N Eenvoudige manier om te begin is net met afgeronde pryse. Hou 'n draai en kry 'n finale prys aan die einde van jou inkopies.
Probeer om langer te onthou tydens jou inkopiesentrum, en probeer dan nader en nader aan die werklike totaal. Uiteindelik kan u ook in die verandering werk. Binnekort sal jy jouself vind met die presiese totaal, rekeningkunde vir afslag en belasting.
Jy kan die kassier skok as jy haar die totaal gee voordat sy jou dit vertel, en stel jou voor hoe jou begroting georganiseer kan word. Net op hierdie tipe speletjies kan elke dag 'n verskil maak.
Onthou Name
Nog 'n goeie geleentheid om geheue in 'n alledaagse situasie te beoefen, is met name.
Maak 'n spel uit die onthou van name.
As jy net 'n paar mense ontmoet, sal jy gewoonlik net die ekstra moeite doen om die name vir jouself te herhaal.
Dit help as jy 'n paar keer herhaal, hardop of net in jou kop. Die beste manier om name te onthou, is om 'n verband tussen die naam en iets visueel of maklik om te onthou.
Miskien ontmoet jy 'n vrou met die naam "Sandy" en sien dat haar hare dieselfde kleur as die sand op 'n nabygeleë strand het. Nou sal jy haar naam waarskynlik nooit vergeet nie!
Maak hierdie werk vir jou deur dit aan te pas by jou eie styl en dinge waarmee jy sterk verbindings het.
As jy regtig gestubbel is vir 'n manier om iemand se naam te onthou, hier is 'n paar meer klein truuks:
Probeer om die naam te rym met iets wat jy kan onthou. Maak verbindings met die letters of letterklanke in die naam.
Herhaal die naam na jouself omtrent dertig sekondes later, dan omtrent 'n minuut later, en dan omtrent vyf minute later.
Na 'n rukkie oefen dit mense as 'n pro met name, en dus sosiale interaksies.
Laastens, vergeet nie die belangrikheid van 'n behoorlike dieet-, slaap- en stresbestuur nie . Jy sal geen vordering maak as jou liggaam nie die regte brandstof het om herinneringe te stoor en jou kennis te laat groei nie.
Doen jou bes om gesond te eet, 'n gesonde liggaam te hou en genoeg slaap te kry.
Soms neem 'n breek uit 'n taak help in leer en geheue.
Algehele, probeer net om jouself te versorg.
Hopelik het jy nou 'n paar idees om jou te laat begin werk aan jou geheue. Maak jou eie speletjies om jou te help om take te bereik gedurende jou dag, en werk jou brein terselfdertyd.
As jy jou liggaam versorg, oefen jou gedagtes en verminder stres, sal jou geheue verbeter word.