Hoe terapeute gebruik CBT om tieners te help, spreek 'n verskeidenheid probleme aan.
Kognitiewe gedragsterapie, wat dikwels na CBT verwys word, is 'n tipe psigoterapie wat fokus op die maak van verbindings tussen gedagtes, gedrag en gevoelens. Psigoterapeute wat CBT gebruik, help mense om disfunksionele patrone te identifiseer en te verander.
CBT word dikwels by adolessente gebruik. Dit kan effektief wees in die behandeling van 'n wye reeks probleme, insluitend eetversteurings , dwelmmisbruik, angs en depressie .
Die basiese beginsels van CBT
CBT is gebaseer op die idee dat daar 'n duidelike verband is tussen gedagtes, gedrag en gevoelens. Hier is 'n voorbeeld:
- Gedagte: Ek is sosiaal ongemaklik
- Gevoel: Angstig
- Gedrag: Tiener sit alleen in die hoek terwyl hy by 'n partytjie is
'N Tiener wat dink sy is ongemaklik, kan oogkontak vermy en wegbeweeg van gesprek. Dan, wanneer sy nie positiewe sosiale interaksies het nie, word haar geloof dat sy sosiaal ongemaklik is, versterk.
CBT beoog om daardie siklus te breek deur die manier waarop 'n tiener dink of gedrag verander.
'N Psigoterapeut kan die tiener se negatiewe aannames help met 'n gedragseksperiment. Byvoorbeeld, die tiener wat dink sy is sosiaal ongemaklik, kan haarself uitdaag om 'n gesprek met vyf nuwe mense aan te gaan. As sy 'n mate van sukses ervaar, is haar geloof dat sy sosiaal ongemaklik is, dalk nie so sterk nie.
Daarbenewens kan die terapeut haar help om haar gedagtes te verander.
Wanneer sy haarself vertel, "Mense dink ek is vreemd," het sy haarself herinner, "Almal is anders en dit is goed." Verandering van haar gedagtes kan die angs wat sy ervaar, verminder.
Hoe CBT Werk
Tieners ontwikkel dikwels verwronge kern oortuigings oor hulself. CBT help om hierdie vervormings te konfronteer en te verander.
'N Tiener wat glo sy is onwaardig, kan altyd soek na bewyse wat hierdie geloof versterk. Byvoorbeeld, as sy 'n slegte graad op 'n toets kry, kan sy dink dis omdat sy dom is. En as 'n vriend haar nie terug noem nie, kan sy aanvaar dit is omdat haar vriend haar nie meer hou nie.
'N Psigoterapeut wat CBT gebruik, sal die pasiënt help om daardie ongesonde denkpatrone te identifiseer wat bydra tot geestesgesondheidsprobleme. 'N Terapeut kan 'n reeks vrae vra en 'n pasiënt vra om 'n gedagte rekord te hou om disfunksionele gedagtes te identifiseer.
In latere sessies word spesifieke tegnieke aangewend wat nuwe maniere aanleer om te dink aan wanadaptiewe denkpatrone en gedrag en kan lei tot meer effektiewe maniere om die behoeftes van jou te ontmoet. Byvoorbeeld, CBT kan effektief wees in die behandeling van 'n tiener met bulimie deur te verken en te help om gedagtes, houdings en gevoelens oor hul liggaam en kos te verander wat lei tot suiwer gedrag.
Die voordele van CBT
CBT help tieners leer hoe om hul omgewing anders te interpreteer. In vergelyking met ander terapeutiese benaderings, is CBT korttermyn. Soms is slegs 'n handjievol sessies nodig.
Dit is ook baie probleemgerig, wat beteken dat dit handel oor sake in die hede.
Behandelingsverskaffers sal waarskynlik nie 'n tiener se kinderjare rehash of soek na verborge betekenis in hul gedrag nie. In plaas daarvan fokus sessies om die tiener te help met probleme wat nou aangaan.
Hierdie tipe terapie kan voordele bied soos:
- Verbeter kommunikasie met ander
- Verminder vrese en fobies
- Onderbreek gedagtes wat tot verslawende of ander selfvernietigende gedrag lei
- Verbeter selfbeeld
- Identifiseer positiewe reaksies op stres
- Verander negatiewe gedagtepatrone
Hoe om 'n kognitiewe gedragsterapeut te vind
As jou tiener sukkel met 'n geestesgesondheidsprobleem of 'n gedragsprobleem, praat met sy dokter. 'N Geneesheer kan enige moontlike mediese kwessies uitsluit wat bydra tot die probleem, u kan verwys na 'n kognitiewe gedragsterapeut.
'N Kognitiewe gedragsterapeut sal jou en jou tiener waarskynlik met 'n beter begrip van die huidige probleem wil ondervra. Dan kan sessies net jou tiener insluit, of die terapeut mag hê dat jy of ander familielede moet bywoon.
CBT behels dikwels huiswerkopdragte. Om ouers wat betrokke is by die ondersteuning van 'n tiener se pogings om die huiswerk te voltooi, kan die sleutel wees om beter te word. Maak seker dat jy met die terapeut praat oor hoe jy jou tiener se behandeling die beste kan ondersteun.
> Bronne
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. Aangepaste CBT via internet vir adolessente met pyn en emosionele nood: 'n Loodsstudie. Internetintervensies . 2016; 4: 43-50.
> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. Kognitiewe-Gedragsterapie vir Adolessente Depressie en Selfmoord. Kinder- en adolessente psigiatriese klinieke van Noord-Amerika . 2011; 20 (2): 191-204.