Die gesondheidsvoordele van DHA

DHA (dokosahexaenoic acid) is 'n omega-3 vetsuur wat in koue water olierige vis en seewier voorkom. DHA is ook wyd beskikbaar in aanvullingsvorm. Daarbenewens lewer die liggaam natuurlik klein hoeveelhede DHA.

gebruike

In alternatiewe medisyne word DHA aangewys as 'n natuurlike middel vir 'n wye reeks gesondheidsprobleme en siektes, insluitende:

Daarbenewens word DHA beweer dat kanker, ouderdomverwante makulêre degenerasie en Alzheimer se siekte voorkom.

Gesondheidsvoordele

In alle stadiums van die lewe word DHA benodig vir gesonde breinfunksionering. DHA is ook noodsaaklik vir die ontwikkeling van die senuweestelsel gedurende die eerste ses maande van die lewe. Studies dui aan dat DHA 'n aantal ander gesondheidseffekte kan veroorsaak, soos verhoogde kardiovaskulêre gesondheid. Aangesien DHA anti-inflammatoriese eienskappe het, word dit ook gedink om te beskerm teen inflammasieverwante gesondheidstoestande.

Navorsing dui daarop dat DHA aanvullings 'n aantal gesondheidsvoordele kan bied. Hier is 'n blik op 'n paar belangrike studie bevindinge:

1) Hartsiekte

Die gebruik van DHA in kombinasie met EPA kan verskeie risikofaktore vir kardiovaskulêre siektes (insluitend hoë cholesterol) verminder, volgens 'n 2009-verslag wat in Prostaglandiene, Leukotriene en Essensiële Vetsure bekend gemaak is .

Daarbenewens, die verslag se skrywers daarop dat die neem van DHA aanvullings kan matig verbeter bloeddruk. Die verslag dui ook aan dat mense met hoër vlakke van DHA 'n laer risiko van aterosklerose kan hê.

In 'n navorsingsoorsig van 2009 gepubliseer in die Amerikaanse Tydskrif van Terapeutika , het wetenskaplikes bevind dat gereelde inname van DHA en EPA die risiko van sterftes van hartsiektes aansienlik kan verminder.

Die oorsig het egter nie spesifiek gekyk na die kardiovaskulêre effekte van DHA-aanvullings (in teenstelling met die dieetinname van DHA) nie.

2) Brein Gesondheid

DHA kan help om te beskerm teen ouderdomverwante kognitiewe agteruitgang , stel 'n 2010-oorsig van huidige Alzheimer se navorsing voor . Ontleding van data van voorheen gepubliseerde kliniese proewe, die resensie se skrywers het bevind dat die neem van aanvullings wat beide DHA en EPA bevat, kan help met die behandeling van ligte kognitiewe inkorting (maar nie Alzheimer se siekte nie).

3) Depressie

DHA kan help om teen depressie te beskerm, volgens 'n 2010-navorsingsoorsig van Biologiese Psigiatrie . Kyk na 14 studies oor poli-onversadigde vetsure vlakke in depressiewe pasiënte, die resensie se skrywers bevind mense met depressie kan meer geneig wees om lae vlakke van DHA en EPA te hê. Die resensie se outeurs dui daarop dat DHA en EPA kan help om depressiewe simptome te verminder en op sy beurt belofte as 'n alternatiewe behandeling vir depressie te toon.

Meer voordele

Volgens die Nasionale Instituut van Gesondheid (NIH) is visolie moontlik effektief in die behandeling van verskeie ander toestande, insluitende rumatoïede artritis, menstruele pyn, psoriase en asma. Die NIH sê ook dat visolie kan help om die risiko van beroerte en sekere vorme van kanker te verminder (insluitende endometriale kanker).

Dit is egter nie bekend of DHA-aanvullings geneem word nie (in teenstelling met die toename in visolie-inname deur vetige vis te gebruik), kan hierdie gesondheidsvoordele help.

voorbehoude

Alhoewel DHA oor die algemeen as veilig beskou word, is dit bekend dat DHA in die vorm van visolie gebruik word om 'n aantal newe-effekte te veroorsaak, insluitende slegte asem, sooibrand en naarheid. Daarbenewens is daar enige kommer dat visolie die immuunstelsel aktiwiteit kan verminder en die liggaam se verdediging teen infeksie kan verswak. Daarbenewens kan die gebruik van visolie in kombinasie met sekere medisyne (soos bloeddrukmiddels) in sommige gevalle skadelike effekte oplewer.

Daarom is dit belangrik om jou dokter te raadpleeg voordat visolie met medisyne gekombineer word.

Dit is belangrik om in gedagte te hou dat aanvullings nie vir veiligheid getoets is nie, en dieetaanvullings is grootliks ongereguleer. In sommige gevalle kan die produk dosisse lewer wat verskil van die gespesifiseerde hoeveelheid vir elke kruie. In ander gevalle kan die produk besmet wees met ander stowwe soos metale. Ook is die veiligheid van aanvullings by swanger vroue, verpleegmoeders, kinders en mediese toestande of medikasie nie vasgestel nie.

Waar om dit te vind

Wyd beskikbaar vir die aankoop aanlyn, DHA aanvullings word verkoop in baie drogisterye, kruidenierswinkels, natuurlike voedsel winkels, en winkels wat spesialiseer in dieet aanvullings. Eikosapentaensuur (EPA) is 'n ander omega-3-vetsuur wat in visolie voorkom. Baie dieetaanvullings bevat 'n kombinasie van DHA en EPA.

Gebruik dit vir gesondheid

Gereelde inname van DHA is belangrik vir die behoud van brein gesondheid. Die gebruik van koue-water-olierige vis (soos salm, makreel, haring en sardientjies) 'n paar keer per week kan u help om optimale DHA inname te verkry. As koue water vetterige vis nie deel van jou gereelde dieet is nie, praat met jou dokter oor die vind van 'n DHA-aanvulling wat vir jou reg is.

Terwyl DHA-aanvullings geneem word, kan dit sekere gesondheidsvoordele bied. Dit is te vroeg om DHA aanbeveel as behandeling vir enige toestand. Dit is belangrik om daarop te let dat DHA aanvullings nie as 'n vervanging vir standaard sorg van 'n chroniese toestand gebruik moet word nie. Om te voorkom of te vertraag behandeling vir 'n chroniese toestand ten gunste van selfbehandeling met DHA kan ernstige gesondheidsgevolge hê.

> Bronne:

> Holub BJ. "Docosahexaenoic acid (DHA) en kardiovaskulêre siekte risikofaktore." Prostaglandiene Leukot Essent Vetsure. 2009 Aug-Sep; 81 (2-3): 199-204.

> Lin PY, Huang SY, Su KP. "'N Meta-analitiese oorsig van poli-onversadigde vetsure-komposisies by pasiënte met depressie." Biolpsigiatrie. 2010 15 Julie; 68 (2): 140-7.

> Nasionale Instellings van Gesondheid. "Visolie: MedlinePlus-aanvullings." Januarie 2011.

> Saremi A, Arora R. "Die nut van omega-3 vetsure in kardiovaskulêre siekte." Is J Ther. 2009 Sep-Oct; 16 (5): 421-36.

> Yurko-Mauro K. "Kognitiewe en kardiovaskulêre voordele van dokosaheksaensuur in veroudering en kognitiewe agteruitgang." Curr Alzheimer Res. 2010 Mei; 7 (3): 190-6.