Gesondheidsvoordele, gebruik, wenke en meer
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) is 'n verbinding wat in die liggaam van die aminosuurtriptofaan geproduseer word. Dit is 'n voorloper van die neurotransmitter serotonien en die hormoon melatonien.
5-HTP-aanvullings het gewild geraak omdat dit gedink word dat die verskaffing van die liggaam met 5-HTP in pilvorm die liggaam se serotonienvlakke kan verhoog, soortgelyk aan die antidepressante wat gedink word om die hoeveelheid serotonien beskikbaar vir die brein te verhoog.
Bronne
5-HTP word vervaardig uit die saad van 'n Afrika-plant, Griffonia simplicifolia . Dit word aangetref in gesondheidswinkels, aanlyn, en by sommige dwelmwinkels.
gebruike
'N Soort alternatiewe medisyne, 5-HTP-aanvullings word beweer om te help met:
- depressie
- angs
- Insomnia
- fibromialgie
- migraine
- Gewigsverlies
voordele
Tot dusver het wetenskaplike ondersteuning vir die aanspraak dat 5-HTP enige toestand veilig en effektief kan behandel, ontbreek.
1) Depressie
Verskeie kliniese toetse het bevind dat 5-HTP so effektief is as antidepressante. Byvoorbeeld, in 'n ses weke kliniese proef was 63 mense óf 5-HTP (100 mg drie keer per dag) óf 'n antidepressant (fluvoxamien, 50 mg drie keer per dag). Die 5-HTP is as effektief beskou as die antidepressant, met minder newe-effekte.
'N Sistematiese oorsig van studies wat tussen 1966 en 2000 gepubliseer is, het egter bevind dat slegs een uit 108 studies voldoen aan die gehaltestandaarde.
Die klein studie wat aan die kwaliteitskriteria voldoen het, het bevind dat 5-HTP beter gewerk het as placebo om depressie te verlig.
Sien meer remedies vir depressie.
2) Migraine
Sommige navorsing dui daarop dat 5-HTP migraine kan voorkom en die frekwensie en erns van migraine kan verminder, maar groot, gerandomiseerde beheerde proewe is nodig.
In een studie is 124 mense 5-HTP (600 mg / dag) of die medisyne-middelsergied gegee. Na 6 maande is 5-HTP bevind dat dit so doeltreffend was as metisergied om die erns en duur van migraine te verminder.
Nog 'n studie het gekyk na 5-HTP of die dwelm propranolol vir 4 maande. Beide behandelings het gelei tot 'n statisties beduidende afname in die frekwensie van migraine. Die propranololgroep het egter beter gevaar, met 'n afname in die duur van episodes en die aantal analgetika wat gebruik word vir die behandeling van episodes.
Vind uit oor ander natuurlike middels vir migraine verligting.
3) Fibromialgie
Fibromialgie is 'n chroniese toestand wat gekenmerk word deur moegheid, wydverspreide pyn in die spiere, ligamente en tendons, en veelvoudige tenderpunte.
'N dubbel-blinde, placebo-beheerde studie gekyk na 5-HTP of placebo in 50 mense met fibromialgie. Na vier weke was daar verbetering in pyn, styfheid, angs, moegheid en slaap. Newe-effekte was lig en oorgang.
Sien Kruie en Aanvullings vir Fibromialgie.
4) Insomnia
Serotonien word omskep in melatonien, 'n hormoon wat nodig is om slaapwakker siklusse te reguleer. Omdat 5-HTP vermoed word om serotonienvlakke te verhoog, kan dit melatonien verhoog en help slaappatrone normaliseer.
Leer oor 14 natuurlike middels om 'n beter nag se rus te kry.
voorbehoude
Potensiële newe-effekte van 5-HTP sluit in naarheid, duiseligheid en diarree. Selde kan allergiese reaksie op die aanvulling voorkom.
Kinders met Down se sindroom moet nie 5-HTP neem nie.
In 1998 het die voedsel- en dwelmadministrasie (FDA) berig dat dit in sommige 5-HTP-produkte 'n chemiese verbinding bekend as "peak x" waargeneem het. Peak x was voorheen geassosieer met die aanvullende tryptofaan, wat in 5-HTP in die liggaam gemaak is.
Tryptofaan is uit die mark geneem toe duisende mense 'n ernstige bloedstoornis ontwikkel het, genaamd Eosinophilia - Myalgia Sindroom (EBW).
Die oorsaak is later opgespoor na 'n kontaminant wat slegs in pakkies tryptofaan vervaardig word, vervaardig deur een Japannese maatskappy, Showa Denko.
Showa Denko, die bron van tot 60% van al die tryptofaan wat in die Verenigde State verkoop is, het 'n ongetoetste vervaardigingsproses gebruik wat die hoeveelheid geaktiveerde houtskool wat gebruik word om gefermenteerde ruwe tryptofaan te verminder, verminder het. Sommige verslae dui daarop dat suiwerheid 'n potensiële probleem vir 5-HTP kan wees. Geen gevalle van EBW as gevolg van 5-HTP gebruik is egter aangemeld nie.
Dit is 'n lys van sommige van die middels wat moontlik met 5-HTP-aanvullings kan wissel.
Aanvullings is nie vir veiligheid getoets nie en omdat dieetaanvullings grootliks ongereguleer is, kan die inhoud van sommige produkte verskil van wat op die etiket aangedui word. Hou ook in gedagte dat die veiligheid van aanvullings by swanger vroue, verpleegmoeders, kinders, en diegene met mediese toestande of wat medikasie gebruik, nie vasgestel is nie. U kan wenke kry oor die gebruik van aanvullings hier, maar as u die gebruik van 5-HTP-aanvullings oorweeg, praat eers met u primêre verskaffer. Self-behandeling van 'n toestand en die versuim of vertraging van standaard sorg kan ernstige gevolge hê.
> Bronne:
> Caruso I, Sarzi Puttini P, Cazzola M, Azzolini V. Dubbele Blindstudie van 5-Hydroxytryptophan Versus Placebo in die Behandeling van Primêre Fibromialgie Sindroom. J Int Med Res. (1990) 18 (3): 201-209.
> Poldinger W, Calanchini B, Schwarz W. 'n Funksionele-Dimensionele Benadering tot Depressie: Serotonientekort as 'n Teikensindroom in 'n vergelyking van 5-Hydroxytryptophan en Fluvoxamine. Psigopatologie. (1991) 24 (2): 53-81.
> Shaw K, Turner J, Del Mar C. Tryptofaan en 5-Hydroxytryptophan vir Depressie ( Cochrane Review ). Die Cochrane Databasis van Sistematiese Resensies 2002, Uitgawe 1. Art. Nr .: CD003198. DOI: 10,1002 / 14651858.CD003198
> Titus F, Davalos A, Alom J, et al. 5-Hydroxytryptophan versus methysergide in die profylaxe van migraine. Randomized Clinical Trial. 1986; 25: 327-329