Moenie enigiets (of enigiemand) jou doelwitte verwoes nie
Vroeë rookstaking is 'n mynveld van rookstellers wat dikwels uit 'n verskeidenheid bronne kom. Ons moet leer om die vals gedagtes te hoor wat dit vinnig aanskakel en hulle te stop voordat hulle 'n kans kry om ons stopprogramme te saboteer en ons terug te lei na rook .
Moenie jouself sabotageer nie
Wanneer ons ophou rook, is ons broos vir 'n tydperk. Nikotienverslawing het ons geleer om omtrent elke aktiwiteit in ons lewens aan te sluit, en daarom sal die meeste van ons 'n leemte blykbaar op elke beurt voel.
As gevolg hiervan kan ons verwag dat een van die grootste bronne van rooktriggers aanvanklik van ons eie gedagtes kom, aangesien ons reageer op die gebrek aan nikotien en die gerief wat ons in die daad van rook gevind het.
Leer om in jou eie gedagtes te luister en verwerp diegene wat onwaar of skadelik is vir jou ophouprogram. Vervang negatiewe gedagtes met iets nuttig, en gaan voort.
Byvoorbeeld, as jy dink dat jy rook mis, herinner jou jouself dat jy net die nikotien wat jy verslaaf was, mis. Sodra jy herstel het, sal daardie verlange verdwyn.
Trein jouself om jou selfverslaanende innerlike praatjie te hoor en dit te herlei. Dit sal makliker word met die tyd om te doen, en sal 'n lang pad in die rigting van die hou van jou afsluitingsprogram veilig.
Die meeste drange om te rook is drie tot vyf minute lank . Staan op en gryp 'n glas water of maak 'n vinnige stap. Afleiding is 'n goeie manier om jou te help om uit jou kop te kom en die drang om te rook.
Moenie toelaat dat ander jou siekte beëindig nie
Dit is net natuurlik om te verwag dat vriende en geliefdes deel in die opwinding van wat ons besig is om te bereik. Ons wil hê hulle moet verstaan hoe belangrik en hoe moeilik die uitdaging om nikotien agter te laat, vir ons is. Ons verwag dat hulle moet verstaan.
Dit is egter nie altyd hoe dit uitwerk nie.
Terwyl vriende en familielede gewoonlik vinnig ons aanmoedig om op te hou en gelukkig en trots is op ons wanneer ons dit doen, ondersteun die ondersteuning van mense wat nog nooit gerook het nie, dikwels in 'n kort tydjie. Hulle klop ons elke dag vir 'n week of twee op die rug, maar daarna is dit alles maar vergeet. Ons stop, reg? Tyd om voort te gaan, dan.
Hulle is nie roekeloos of onbeskof nie, hulle kry dit net nie.
Diegene wat nog nooit die intense trek van nikotienverslawing geken het nie, verstaan nie dat elke rookvrye dag 'n groot oorwinning is as ons ophou nie en dat dit baie verder gaan as die eerste week, maand of selfs 'n paar maande.
Dit kan ontmoedigend wees om teen hierdie gebrek aan begrip te kom, maar moenie dit persoonlik neem nie. Moenie jou ontmoedig of jou sukses ondermyn nie.
Rook Buddies-vriende of vyande?
'N gebrek aan entoesiasme van nie-rokers vriende en familielede kan moeilik wees om te neem, maar die negatiewe aandag wat ons rookvriende soms direk by ons kan wees, kan eintlik vernietigend en seer wees.
Die groot meerderheid mense wat desperaat rook, wil ophou. Hulle haat die slawerny wat met nikotienverslawing kom en of dit uitgespreek word of nie, hulle bekommer oor die siektes wat met tabakgebruik geassosieer word.
Die meeste aktiewe rokers sal dit nie erken nie - hulle sal vir jou (en hulself) sê dat hulle geniet rook , maar die werklikheid is dat hulle vas is en hulle weet nie hoe om los te kom nie. Hulle voel magteloos om tabak aan die aan bande te lê.
Wanneer ons ophou, word ons rookmaats gedwing om op die vrees te kyk en bekommerd te wees dat hulle die meeste van die tyd onder die knie hou. En terwyl hulle vir ons regtig gelukkig kan wees, sukkel hulle byna met 'n onuitgesproke vlak van jaloesie omdat ons iets gedoen het wat hulle ook wil doen.
Hou dit in gedagte wanneer iemand jou 'n sigaret of 'n aftreksel van hulle gee, sê dat hulle nie sal vertel of jy bedrieg nie.
Of wanneer hulle dinge sê soos "een sigaret sal nie seermaak nie" of "jy sal uiteindelik uiteindelik terugval."
Moenie seergemaak word nie en moenie toelaat dat dit jou versoek om te rook nie. Die redes waarom hulle nie ondersteunend kan wees nie, is altyd oor hul eie sake, nie joune nie.
En ja, een sigaret sal seermaak .
Die waarde van ondersteuning
Terwyl ons die bemoediging wat ons nodig het van vriende en geliefdes, nie vind nie, is ondersteuning 'n integrale deel van 'n suksesvolle afsluitingsprogram. Aanlyn ondersteuning bied voormalige rokers 'n paar belangrike voordele:
- Die vermoë om met mense in verskillende stadiums van beëindiging te verbind, van die nuutste ophou tot diegene met jare rookvry.
- Ondersteun as jy dit nodig het. Ongeag die tyd van dag of nag, is iemand gewoonlik aanlyn en beskikbaar om te help.
Vind 'n aanlyn gemeenskap vir die ophou van rook en hou op om lees te lees. Die kans is dat jy vinnig sal sien hoeveel van die hulp dit kan wees.
Dit besit!
Of ons probeer om 'n paar ekstra pond te verloor, ons finansies in orde te kry, of ophou rook, sukses hang af van ons verbintenis tot die taak.
Ons kan nie hoop om langdurige resultate te hê om ons lewens te transformeer as ons dit vir iemand anders doen nie.
Dit is eers wanneer die verandering waarna ons na verwagting stewig gewortel is in ons eie innerlike begeerte dat ons vir die lang termyn in die posisie sal wees om te slaag. Moenie toelaat dat iemand jou vertroue skud nie, want jy beweeg deur die herstelproses.
Hou op om vir jouself te rook, en die res sal in plek wees.