As jy een sigaret rook, word nie al die rookvrye tyd wat jy opgehoop het, uitgevee nie. Vir sommige mense, begin van die begin af na 'n strokie is so demoraliserende dat hulle die risiko loop om heeltemal op te gee en op 'n voltydse basis terug te keer na rook.
Hoe jy kies om voort te beweeg na 'n rookstrokie, is aan jou. Doen waarvoor jy gemaklik is, maar maak seker dat jy tyd neem om die foutiewe denke te analiseer en reg te stel wat jou toelaat om daardie sigaret op te tel en dit in die eerste plek te rook.
Die werklike gevaar om 'n paar lapjies te rook
Fisies het jy nikotien weer in jou liggaam ingevoer. Rokers is nikotienverslaafdes. Ons is nie sterker as die dwelm nie. Toets dit nadat jy opgehou het, en jy loop die risiko van 'n terugkeer na voltydse rook vinniger as wat jy dalk dink. Die enigste manier om die innerlike verslaafde in beheer te hou, is om nikotien uit te hou.
Sielkundig, daardie enkele sigaret dui op 'n verandering in ingesteldheid wat reggestel moet word. Sigarette lig hulself nie en spring in ons mond nie.
Byna altyd, die verskuiwing na rook begin goed voor die werklike gebeurtenis. Bepaal wat dit veroorsaak het en kom dan 'n plan op om dieselfde val in die toekoms te vermy.
Herwinning van nikotien kom geleidelik . Daar sal triggers wees wat sterk aanmoedig om te rook terwyl jy deur rookstaking beweeg, maar dit sal nie altyd so wees nie. Elke keer as jy een van daardie dringings in die gesig staar, teken jou brein dit en breek dit verband met rook-bietjie.
Mettertyd sal triggers om te rook, skaars wees vir nie-bestaande. Gebruik nou eers die plan wat jy bedink het om jou weg deur hulle te maak sonder om op te lig.
Onthou jou redes vir die ophou
Duik terug na die rede waarom jy ophou rook . Dink aan hoe jy op jou beëindigde dag gevoel het.
- Was jy siek en moeg van rook?
- Was jy in vrees om 'n rookverwante siekte te bekom?
- Het jy gehaat dat jy nie kon ophou rook nie?
- Het u 'n chroniese hoes of kortasem gehad?
- Was jy skaam oor jou rookgewoonte?
- Het jy baie tyd spandeer wat wil hê jy kan ophou rook, eens en vir altyd?
Nie een van die redes wat jy gehad het toe jy ophou rook nie, is vandag minder waar.
Dit is maklik om die belangrikheid van wat jy doen, uit die oog te verloor as jy 'n paar maande rookvrye tyd onder jou gordel kry. Miskien is daardie chroniese hoes weg, of jy het self daarvan oortuig dat die ophou nie so moeilik is nie en jy kan vir 'n dag rook en regop terugkom.
Glo dit nie! Jy het junkie gedagtes . Nikotienverslawing laat nie maklik los nie en as jy lig, sal jy gou herinner word aan hoe waar dit is.
Hersien jou lys van redes , begin nou 'n lys as jy nie een het nie. Lees alles wat jy kan vind oor die gevolge van rook , al het jy dit al voorheen gelees. 'N Opknappingskursus sal help om jou oplossing op te bou.
Terugval is 'n slapende helling
As jy 'n rookstrokie gehad het, is dit belangrik dat jy die werk doen om jou kop terug in die spel te kry. Dit mag nie maklik wees nie, maar dit is die moeite werd.
Wees geduldig en gee jouself die tyd wat jy nodig het om te kan genees, beide fisies en emosioneel.
Die dag sal kom wanneer rook 'n verre, losstaande geheue is. As jy dit doen, sal jy dankbaar wees dat jy met jou afsluitingsprogram deur dik en dun vasgehou het.