Versterk jou verbintenis om op te hou rook
Die dag om 'n vars begin te maak ...
Maandag is die dag van die week dat omtrent almal van ons met nuwe begin assosieer. Ons begin met werk om Maandae ons lewens te verbeter en op Maandae weer op die regte pad te kom.
Of ons nou probeer om gewig te verloor, meer oefening of ophou rook, Maandag is die dag wat ons gewoonlik kies om die planne in werking te stel.
Deel van die Gesonde Maandag-veldtog, stop en bly Maandag. Fokus op die gebruik van Maandag om in te gaan op ons vordering met beëindiging, of om aan te hou om tabak te stop as ons teruggeval het.
Saam met die Amerikaanse Kankervereniging en talle ander organisasies, ondersteun .Chopping Stop die Maandag-program met Quit and Stay Quit met inligting en ondersteuning om u te help om permanent in die verlede te rook.
Vordering maak, een maand op 'n slag
Nikotienverslawing laat ons geleidelik toe. As jy op die hoogte is van hoe ver jy elke maand met rook gestaak het, sal jy jou vasberadenheid versterk om die kursus te hou en daarmee te hou totdat rook sy appèl verloor en iets word wat jy gebruik het.
Hulpbronne om die rookstaking te versterk:
- Rookstopondersteuningsforum
Verbind met ander wat deur die opwaartse en herhalende herstel van nikotienverslawing werk.
- Skep 'n Stop Rookjoernaal
'N Goeie manier om jou vordering te sien, is aan die einde van elke rookvrye dag aantekeninge in jou joernaal. Dit is ook 'n nuttige hulpmiddel vir die slegte dae wat elke nou en dan sal gebeur. 'N bietjie tyd om te lees hoe jy drie weke of drie maande gelede gevoel het, laat jou toe om te sien hoe ver jy gekom het.
- Stop rook 101 - Lesse om jou te help om op te hou rook
Die 10 bladsye wat in hierdie aanlyn-reeks lesse ingesluit word, sal u deur die voorbereiding vir u dag en hoe om te bestuur, bestuur nadat u die laaste sigaret uitgesteek het. Daarbenewens is daar ook talle ex-roker sukses stories ingesluit.
Terugval Bronne:
- Die sielkunde van 'n rook terugval
Erkenning van die waarskuwingstekens en riskante gedrag wat gewoonlik 'n rookterugval voorafgaan, sal jou help om probleme in die kiem te knyp voordat enige skade gedoen word.
- Hoe herstel ek van 'n rook terugval?
'N Leser vra: "Ek het 4 maande gelede opgehou rook en het baie goed gedoen. In die laaste tyd het ek egter 'n bietjie ontbloot. Skielik en sonder waarskuwing het ek my nie in staat gestel om die drang om te rook nie. volgende ding wat ek geweet het, ek het 'n sigaret gekry en dit aangesteek. Hoe kry ek weer op die regte pad? "
- Rook terugval - Dit is hoe dit gebeur
Ongesonde rookgedagtes wat ongemerk bly, kan vinnig terugval, aangesien hierdie leser op haar persoonlike rekening deel.
- Geen sulke ding as net een sigaret nie
Gedagtes van rook, net een sigaret, is die puin van baie goeie pogings. Dit is belangrik dat jy betyds moet besef dat hierdie verstandelike afwykings 'n normale deel van die herstelproses is. 'N bietjie voorbereiding sal jou in die bestuurdersitplek hou as jou verstand begin waai en rook lyk soos 'n goeie opsie.
Tyd en Geduld
Onthou dat rookstaking 'n proses is van geleidelike vrystelling van nikotienverslawing oor tyd. Ons genees almal teen verskillende tariewe, moenie jouself haas nie en vergelyk julle vordering nie met iemand anders nie. Dit neem so lank as wat dit vir jou vat.
Gebruik Maandag as die dag wat u self inskakel en gebruik Maandag as 'n dag om u verbintenis tot rookstaking te versterk.
As jy terugval, gebruik Maandag as 'n dag om weer te begin.
Ons het alles wat nodig is om suksesvol te rook. Glo dit, glo in jouself en wees gewillig om dit te laat gebeur .... een maand op 'n slag.