Aanlyn en aflyn hulpbronne vir die hantering van fobies
As jy aan 'n fobie ly, sal die vind van betroubare ondersteuning jou kanse verhoog om jou toestand suksesvol te bestuur en te behandel. U kan dalk onseker wees oor watter hulpbronne beskikbaar is. Hier is 'n paar voorstelle om jou te help om aan die gang te kom.
Vriende, familie en fobie-ondersteuning
Vriende en familie is die eerste lyn van ondersteuning vir diegene wat enige wanorde sukkel, en fobies is geen uitsondering nie.
Jou geliefdes kan jou help om jou vrese te bestuur deur take uit te voer wat wissel van jou deur 'n begeleide visualisering om 'n potensiële snellersituasie voor te sien.
Tensy jou geliefde 'n geestesgesondheidsprofessie is, kan hy of sy egter nie die beste wees om te help nie. Baie mense begin wegbeweeg van diegene met fobies of ander geestesgesondheidsorg - nie as gevolg van gebrek aan deernis nie, maar omdat hulle eenvoudig nie weet wat om te doen nie.
Om die ondersteuning te kry wat jy nodig het, begin met die vertel van jou geliefdes oor jou fobie, sodat jy moet leer hoe om jou vriende en familie te vertel .
Sodra jy jou fobie gedeel het, kan jy begin om hulp te vra. Gee jou geliefdes konkrete idees en voorstelle oor wat hulle vir jou kan doen. "Kan jy saam met my na die dokter toe kom?" of "Het jy omgee as ek vanaand na my datum bel?" is voorbeelde van duidelike en presiese versoeke.
Ondersteuningsgroepe vir fobies
Alhoewel u vriende en familie u eerste lyn van ondersteuning is, kan hulle nie verwag word om aan al u behoeftes te voldoen nie.
'N ondersteuningsgroep kan optree as 'n volgende lyn van ondersteuning. Ondersteuningsgroepe is groepe mense wat soortgelyke siektes deel. Hulle ontmoet gereeld om hul bekommernisse te bespreek, idees te deel en strategieë te hanteer en met mekaar te sosialiseer.
Sommige ondersteuningsgroepe is meer geformaliseer, met 'n moderator wat elke sessie se besprekings lei, dikwels rondom 'n tema.
Ander is meer ontspanne en vrye vorm, sodat die besprekings natuurlik kan vloei.
Tradisionele ondersteuningsgroepe ontmoet persoonlik. Aangesien die internet 'n alomteenwoordige deel van mense se lewens geword het, het talle webgebaseerde ondersteuningsgroepe opgeruk. Sommige navorsers bevraagteken die terapeutiese waarde van hierdie groepe, waar mense dalk of nie kan wees wie hulle sê hulle is nie. Tog voel ander dat sulke groepe 'n wonderlike eerste stap is vir diegene wat ly aan 'n ernstige sosiale angsversteuring of agorafobie , wat hulle moontlik sal hou om nie-persoonlike ondersteuningsgroepbyeenkomste by te woon.
U kan beide in-persoon- en aanlynondersteuningsgroepe vind deur 'n eenvoudige internetsoektog. Die meeste groepe lys hul lidmaatskapvereistes, vergaderingstye en ander belangrike inligting aanlyn.
Organisasies en Internet Hulpbronne
Daar is baie organisasies wat hulpbronne verskaf vir mense wat aan fobies en ander angsversteurings ly. Alhoewel die meeste organisasies betroubaar is, is dit altyd verstandig om versigtig te wees. Sommige uitstekende organisasies sluit in:
Nasionale Alliansie op Geestesongesteldheid
Hierdie nasionale organisasie is 'n wonderlike plek om te begin. Jy kan deelneem aan 'n aanlyn gemeenskap, vind plaaslike hulpbronne en lees 'n rykdom nuttige inligting.
Lidmaatskap vereis 'n klein fooi, maar baie van die inligting is ook vir nie-lede beskikbaar.
Geestesgesondheid Amerika
Een van die voorste niewinsorganisasies in die geestesgesondheidsorganisasie in die Verenigde State, Mental Health America se verklaarde doelwitte sluit in die verbetering van die geestesgesondheid van alle mense. Die organisasie verskaf feiteblaaie en nuttige inligting, sowel as 'n ondersteuningsgroeplokaliseerder.
Gesonde Minds
Die verbruikersopleidingsarm van die American Psychiatric Association, Healthy Minds, is toegewyd aan toegang tot die nuutste inligting en behandelingsopsies vir mense met geestesversteurings. Gereelde en gaskolomiste hou inligting vars, terwyl 'n reeks feiteblaaie help om 'n verskeidenheid van afwykings te verduidelik.
Boeke en Tydskrifte
Fobies is 'n relatief algemene wanorde, en baie lyers het boeke oor hul ervarings gepubliseer. Lees oor ander se ervarings kan help om die isolasie wat baie mense met fobies ervaar, te bestry.
Besoek jou plaaslike boekwinkel of jou gunsteling aanlynboekhandelaar om titels te vind oor die lewe met fobies. Onthou net dat almal se ervarings anders is, en wat vir iemand anders gewerk het, mag of mag nie vir jou werk nie.
Jou netwerk uitbrei
As jy met fobies sukkel, kan jou natuurlike neiging wees om baie van jou vorige sosiale kontakte te vermy. Om op slegs een of twee mense te vertrou, is 'n algemene en verstaanbare reaksie, maar op die lange duur is dit nie gesond vir jou verhoudings nie.
Werk eerder in die uitbreiding van jou netwerk van ondersteuning. Die meeste mense is bly om te help, mits hulle weet wat om te doen. Vra vir spesifieke hulp eerder as om meer algemene versoeke te maak. Koördineer ook pogings tussen u hele netwerk om te verseker dat aan al u behoeftes voldoen word.
Laastens, leer om die antwoord "nee" grasieus te aanvaar. Sommige mense is nie in staat of onwillig om sekere take te verrig nie, maar dit hoef nie wrywing in jou vriendskappe te veroorsaak nie. Fokus op die ander maniere waarop hierdie mense 'n belangrike rol in jou lewe speel.
Om 'n fobie te hanteer, is 'n deurlopende stryd, en dit benodig ondersteuning van 'n verskeidenheid bronne. Alhoewel die bevinding eers op die eerste plek kan lyk, is die belonings die uitdagings die moeite werd.