Jy kan jou eenmalige leë skate herprogrammeer
In die sielkunde het die term "leë leisteen" of tabula rasa eintlik twee betekenisse:
- Die eerste verwys na 'n oortuiging dat by die geboorte alle mense gebore word met die vermoë om letterlik enigiets of enigiemand te word. Hierdie geloof laat die effekte van genetika en biologie op die ontwikkeling van die menslike persoonlikheid af. In plaas daarvan word ons gesien as die produk van ons opvoeding en ervarings.
- Die tweede definisie van 'leë leisteen' verwys na 'n tegniek wat een keer swaar in die psigoanalise gebruik is en vandag nog deur sommige terapeute in diens geneem word. By die gebruik van hierdie tegniek sorg die terapeut om enige persoonlike inligting oor homself te onthul. In plaas daarvan word die terapeut 'n "leë leisteen" waarop die kliënt sy / haar eie behoeftes, begeertes en oortuigings kan projekteer.
Gedragsterapie en die leë skyfie
Gedragsleer glo dat jy met jou verstand gebore word as 'n leë leisteen en jy leer al jou gedrag uit die omgewing waarin jy woon. Daarom fokus die terapie op onleerbare onproduktiewe gedrag.
Gedragswyse stel enige simptome van 'n sielkundige afwyking voor as gevolg van klassieke en operante kondisionering:
- Klassieke kondisionering staan ook bekend as leer deur assosiasie en veroorsaak die meeste fobies.
- Operante kondisionering verwys na leer deur positiewe of negatiewe versterking en veroorsaak byvoorbeeld eetversteurings .
Modes van gedragsterapie wat algemeen gebruik word om fobie te behandel, sluit in:
- sistematiese desensibilisering
- aversie terapie
- oorstromings
Behandeling van fobie met sistematiese desensibilisering
Sistematiese desensibilisering is 'n effektiewe behandeling vir spesifieke fobie ('n vrees vir 'n spesifieke voorwerp of situasie) en sosiale fobie (sosiale angsversteuring).
Die teorie is die fobie is 'n geleerde gedrag wat jy op jou leë leisteen opgelê het. Daarom kan jy jou gevoelens van angs ontleed.
Die terapeut help jou om te ontspan in wat na verwys word as jou "teensituasie." Nadat jy 'n toestand van diep ontspanning bereik het, stel jy jou doelwit herhaaldelik voor. Uiteindelik leer u nie reageer nie, wat u toelaat om meer gemaklik en selfversekerd te voel wanneer u die volgende keer u vrees ervaar.
Behandeling van fobie met verswakte terapie
Aversion terapie is nuttig in gevalle waar jy 'n aantrekkingskrag het op jou slegte gedrag en ten spyte van die plesier, erken jy en jou terapeut dit is 'n ongewenste eienskap. Jy is gebore met 'n leë leisteen, maar het 'n vernietigende gedrag geleer. 'N Goeie voorbeeld hiervan is 'n alkoholis wat die herstelproses begin.
Die terapeut help jou om jou ongewenste gedrag met 'n uiters onaangename stimulus te assosieer. Byvoorbeeld, sy mag u vra om 'n alkoholiese drank te drink nadat u medikasie geneem het om naarheid te veroorsaak. Na braking, die hoop is dat die reuk van alkohol jou nuwe en onaangename geheue sal veroorsaak, wat veroorsaak dat jy die volgende keer die alkohol moet slaan.
Behandeling van fobie met oorstromings
Voorstanders van oorstromings glo in die konfrontering van jou vrese en die doel is om jou fobie te verbeter deur jou omgewing te oorstroom met die situasie of voorwerp van jou vrees.
Soortgelyk soos om iemand te leer hoe om te swem deur hulle in die diep punt van 'n swembad te gooi.
Die idee agter hierdie behandeling is dat vrees 'n reaksie met 'n beperkte tyd is en die liggaam sal homself uitput deur deur die stadiums van uiterste angs te gaan. Byvoorbeeld, as jy claustrofoob is, kan terapie jou 'n paar uur lank in 'n kas toelaat.
Sodra jy kalm is, het jy jou negatiewe assosiasie met jou vrees verander in 'n positiewe een. Gedragspersoneel glo ook dat oorstromings voorkomende gedrag voorkom, wat jou wanaanpassende toestand versterk.
Bronne:
SimplePsychology.org: Gedragsterapie
Stevens, Tom. Cal State University: Self-desensitiseringsinstruksies-Die mees bewese metode om fobies, angs en angs te verminder