Hoe slaap en bipolêre versteuring interaksie

Slaapstoornisse kan bipolêre versteuring vererger of neersit

Wat moet jy oor slaap- en slaappatrone weet as jy bipolêre versteuring het? As jy gevind het dat jou slaappatrone abnormaal is, byvoorbeeld as jy 12 tot 14 uur op 'n slag slaap of die hele nag opbly, kan jy vind dat die verandering van die manier waarop jy slaap, jou toestand aansienlik kan verbeter. Studies vertel ons dat slaapstoornisse 'n groot invloed kan hê op diegene met bipolêre versteuring of selfs diegene wat 'n bipolêre versteuring het.

Voordat ons praat oor hoe slaapgewoontes bipolêre versteuring beïnvloed, moet ons egter van die ander kant af kyk. Hoe raak bipolêre versteuring slaap?

Bipolêre versteuring, depressie en slaapprobleme

Slaapstoornisse is baie algemeen by mense met bipolêre versteuring en blyk 'n belangrike rol in die siklus van die siekte te speel.

Dit is duidelik dat bipolêre versteuring kan lei tot slaapstoornisse, maar wat van die teenoorgestelde scenario? Kan slaapprobleme lei tot bipolaire stoornis of presipiteer by diegene wat 'n risiko het vir die toestand?

Slaap as 'n neerslag van manie met bipolêre versteuring

Wat jou kan verras, is dat verminderde slaap nie net 'n simptoom van manie is nie. 'N Kort nag kan maniese en hipomiese episodes eintlik neerslaan .

Studies het bevind dat 25 tot 65 persent van mense met bipolêre versteuring wat 'n maniese episode gehad het, 'n sosiale ritme ontwrigting gehad het voor die episode. "Sosiale ritmeversteuring" is 'n bietjie versteuring in roetine wat die slaap- / wakkersiklus beïnvloed; Dit kan net so maklik wees om ekstra laat op te bly om 'n fliek op televisie te sien of in 'n interessante aanlyn-geselsessie te verslind, of so ernstig dat jy nie kan slaap weens 'n familielid se ernstige siekte of dood nie.

"Om redes wat ons nog moet leer, het mense met bipolêre versteuring meer delikate interne klok meganismes," sê dr. Ellen Frank, mede-outeur van een van die studies.

En sodra 'n slaapbevoorregte persoon in manie gegaan het, as hy dan minder slaap nodig het en deur miskien 20 of meer uur per dag wakker te bly, dra dit eintlik by tot die erger van die manie.

Kan slaapstoornisse eintlik lei tot bipolêre versteuring?

Sommige wetenskaplikes glo dat die oorsaak van bipolêre versteuring in die moderne tyd opgestaan ​​het, is die ontwikkeling van helder kunsmatige lig. Eendag is die meeste mense se slaap- / wakker siklusse deur die son gereguleer. Die kunsmatige lig het dit verander en het dit meer waarskynlik gemaak dat mense wat 'n genetiese aanleg tot bipolêre versteuring het, eintlik die toestand sal ontwikkel.

Terwyl 'n oorsaaklike verband nie bewys is nie, is slaapstoornisse by mense met bipolêre versteuring ook gekoppel aan veranderinge in die mikrostruktuur van die wit stof van die brein.

Omgaan met Insomnia of Hypersomnia Met Bipolêre Versteuring

Net soos slaapstoornisse as gevolg van bipolêre versteuring aangespreek moet word (sien hierbo), moet diegene wat bipolêre versteuring vererger, ook aangespreek moet word.

As jy aan slapeloosheid ly, is goeie slaaphigiëne krities. Kenners beveel aan dat jy:

As jy homself hanteer (slaap te veel), word dit dikwels aangeraai dat jy geleidelik die hoeveelheid tyd wat jy slaap, deur die gebruik van 'n wekker verminder, verminder.

Voorlopige studies dui aan dat aggressiewe aanpassing van die slaap- / wakkersiklus van besondere hulp kan wees vir behandelingsweerstandige vinnige fietsry-bipolêre versteuring. Sulke terapie kan begin met die afneem van volledige lig en klank ontneming vir soveel as 14 uur per nag, wat geleidelik verminder kan word sodra 'n mens se buie gesien word om te stabiliseer.

Psigoterapie en medikasie kan ook 'n belangrike rol speel in die verbetering van slaapgewoontes, en sodoende simptome van bipolêre versteuring.

Betrokke jou familie in jou slaap gewoontes

Dokters wys op die behoefte om 'n persoon se familie te betrek in die poging om die slaap- / wakkersiklus te reël. Gesinslede moet geleer word oor die kwesbaarheid vir veranderinge in daaglikse roetine wat ondervind word deur mense met bipolêre versteuring. Na alles, 'n man se "O, skat, ek weet die partytjie gaan die hele nag duur, maar kan ons dit nie net hierdie keer doen nie?" kan "heuning" reguit in 'n maniese episode stuur. Familielede moet ook die tekens van 'n episode se aanvang, of manies, hipomanies of depressief, leer en bereid wees om in te gryp voordat die stemming swaai word.

Bottom Line on Sleep Disturbances and Bipolar Disorder

As jy of 'n geliefde aan enige tipe stemmingsversteuring ly, moet jy aandag gee aan die slaap- / wakkerpatrone van die betrokke persoon. As u slaaploosheid, hipersomnia, slaapkwaliteit en / of verminderde slaapvermoë identifiseer, moet dit onmiddellik na u / u geliefde se dokter se aandag gebring word. Die behandeling van die slaapversteuring sal waarskynlik ook die stresstoornis aansienlik help.

> Bronne