As u posttraumatiese stresversteuring het (PTSD) en sukkel om te slaap, kan u slaapapnee hê - asemhaling of kort pouses in u asemhaling tydens die slaap. Slaapapnee en PTSD kom dikwels voor saam.
Hoe algemeen is dit slaapapnee en PTSD? Baie mense met 'n diagnose van PTSD het slaapprobleme. Trouens, moeilikheid om te val en / of in te gaan slaap, is een van die hipertariese simptome van PTSD .
Trouens, 'n onlangse kliniese studie het gekyk na slaapprobleme onder soldate wat van die geveg teruggekeer het en PTSD gediagnoseer het. Byna twee-derdes het slaapapnee gehad.
Wat is slaapapnee?
As jy slaapapnee het, kan jy dikwels een of meer kort pouses ('n paar sekondes tot minute) ervaar as jy asemhaal of asemhaal asem terwyl jy slaap.
Normale asemhaling begin uiteindelik weer; Die pouses kan egter jou slaap grootliks ontwrig en kan jou ook verhinder om in 'n diep slaap te gaan. Die resultaat? Slaap wat nie bevredigend of verfrissend is nie.
Jy kan slaapapnee hê, maar weet dit nie. Alhoewel algemeen, gaan dit dikwels ongediagnoseer. Die meeste mense uitvind hulle het dit wanneer 'n bedmaat kennis neem van die slaapapnee simptome.
Simptome van slaapapnee
Die verteltekens van slaapapnee sluit in:
- Konstante harde snork
- Kok of vlug vir lug in die nag
- Voel moeg en slaperig gedurende die dag
- Hoofpyne, veral in die oggend
- Konsentrasie of geheue probleme
- As gevolg van 'n gebrek aan lug, word dit in die nag uit die slaap gegooi
Hoekom ontwikkel slaapapnee?
Slaapapnee het 'n aantal oorsake:
- Jou keelspiere en tong kan gedurende die slaap meer as normaal ontspan, en voorkom dat jou lugweg oop bly.
- Jou tong en mangels kan groot wees in vergelyking met die opening in jou lugweg.
- Om oorgewig of vetsugtig te wees, verhoog jou risiko vir slaapapnee, omdat jy 'n dikker lugwegmuur as gevolg van die ekstra vetterige weefsel kan ontwikkel.
- Die vorm van jou kop en nek kan beteken dat jy 'n kleiner lugweg het.
- Veroudering kan ook jou risiko vir slaapapnee verhoog.
Slaapapnee is ook meer algemeen by mans as vroue en in rasse / etniese minderheidsgroepe. Dit kan ook 'n genetiese basis hê. As iemand in jou familie slaapapnee het, het jy 'n hoër risiko om dit te ontwikkel.
Slaapapnee is ook verbind met 'n aantal siektes en ongesonde gedrag, insluitend diabetes, hoë bloeddruk en rook.
Slaapapnee in mense met PTSD
Navorsers het nog nie begin om te verken waarom mense met PTSV meer geneig kan wees om slaapapnee te ontwikkel nie. Maar dit is bekend dat mense met PTSV dikwels baie slaapapnie-risikofaktore toon. Hulle kan meer geneig wees as mense sonder PTSD om:
- Het hoë bloeddruk
- Wees oorgewig
- Rook
- Het diabetes of ander fisiese gesondheidsprobleme
- Misbruik alkohol
Bestuur jou slaapapnee en PTSD
Jou eerste stap is om uit te vind of jy slaapapnee het. As u daaraan gediagnoseer is, kan u meer oor slaapapnee en die behandeling daarvan leer. Daar is ook 'n paar maklike dinge wat jy kan doen om jou slaap in die algemeen te verbeter.
Lees meer oor basiese maniere om jou slaapkwaliteit te verbeter as deel van die bestuur van jou PTSD.
Bronne:
Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). Slaap- en posttraumatiese stresversteuring: 'n Oorsig. Kliniese Sielkunde Hersiening, 23 , 377-407.
Orr, N., Carter, K., Collen, JF, Hoffman, M., Holley, AB, & Lettieri, CJ (2010). Voorkoms van slaapstoornisse onder soldate met strydverwante posttraumatiese stresversteuring. CHEST, 138 , 704A.
Amerikaanse Departement van Gesondheid en Menslike Dienste, Nasionale Instituut van Gesondheid (Augustus 2010). Slaapapnee: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html