Woede en PTSO: Wat gebeur en wat gedoen kan word om te help
Woede en post-traumatiese stresversteuring (PTSD) kom dikwels voor saam. Gewoonlik in hierdie toestand is woede een van die hipertariese simptome van PTSD en dit kan verhoudings met mense rondom jou beïnvloed.
Dit is belangrik om te weet dat die woede van mense met PTSD so intens kan word dat dit buite beheer is. As dit gebeur, kan jy aggressief teenoor ander word of selfs jouself benadeel.
Dit gebeur egter nie altyd nie, en nie almal met PTSD woed uit nie. Hou in gedagte dat woede slegs een simptoom van PTSD is; Trouens, dit is nie nodig om 'n PTSD-diagnose te ontvang nie . Alhoewel dit kan wees, is dit nie altyd gewelddadig nie. Meer dikwels as nie, iemand met PTSV wat geneig is om uitermatige woede te voel, probeer dit afdruk of wegsteek van ander. Dit kan lei tot selfvernietigende gedrag.
Kom ons neem 'n dieper kyk na woede in PTSD. Daar is 'n aantal situasies waar dit geneig is om te voorkom en 'n paar maniere om dit te help onderhou wat jy sal help.
Hipergeneuse simptome van PTSD
Woede en prikkelbaarheid is hipertariese simptome van PTSD. Dink aan hyperarousale as 'n konstante toestand van "veg of vlug." Hierdie verhoogde angs kan 'n verskeidenheid simptome insluit, insluitende probleme met slaap, prikkelbaarheid en hipervigilansie. Daar is egter maniere om elkeen van hierdie probleme te hanteer.
Konstruktiewe en Destruktiewe Woede in PTSD
Mense sien dikwels veral woede as 'n negatiewe of skadelike emosie. Maar dit is nie altyd die geval nie. Dit is waar dat woede dikwels lei tot ongesonde gedrag soos dwelmmisbruik of impulsiewe optrede. Tog is die kwaad op sigself nie sleg nie. Dit is 'n geldige emosionele ervaring en dit kan jou belangrike inligting verskaf.
U het dalk gehoor dat woede in twee soorte geklassifiseer is: konstruktiewe woede en vernietigende woede. Konstruktiewe woede kan help met genesing, voorwaartse beweging en herstel, terwyl vernietigende woede skade kan veroorsaak. Dit is 'n goeie idee om hierdie verskil te verstaan en maniere te vind om beide in jou lewe te bestuur.
Woede en PTSD in Bestryder Veterane
Die konflikte in Irak en Afghanistan het ons meer geleer oor hul impak op mans en vroue in militêre diens . Dit is duidelik geword dat veterane 'n aantal geestesgesondheidsprobleme ondervind, insluitende PTSD en uiterste woede.
Tog is dit belangrik om te onthou dat jy nie alleen hierin is nie. Daar is 'n verskeidenheid behandelingsopsies beskikbaar en ander veeartse wat op dieselfde manier voel. Hoe meer ons leer oor PTSD in veterane, hoe meer leer ons oor effektiewe terapieë, en meer dienslede vind hulp.
PTSD en Verhoudingsgeweld
Ongelukkig het navorsing 'n verband gevind tussen PTSD en verhoudingsgeweld. Op 'n jaarlikse basis neem tussen 8 en 21 persent van die mense in ernstige intieme verhoudings aggressiewe optrede teen hul vennote.
As jou verhouding deur PTSV geraak word, is dit wys om te leer oor die verband tussen dit en geweld. Alhoewel die twee verbind is, is nie almal met PTSD hul vennoot misbruik nie. As jy of iemand wat jy ken egter 'n slagoffer is van verhoudingsgeweld, is dit belangrik om te weet dat daar hulpbronne beskikbaar is.
Selfvernietigende gedrag in PTSD
Alhoewel intense woede kan veroorsaak dat mense met PTSD aggressief teenoor ander kan wees, sal hulle dikwels probeer om hul woede af te steek of weg te steek. Dit kan op kort termyn effektief wees, maar op die lang termyn kan dit die woede opbou totdat dit buite beheer is.
Wanneer dit gebeur, verander sommige mense hul toorn op hulself in die vorm van selfvernietigende gedrag. Dit kan dwelmmisbruik of doelbewuste selfbeskadiging insluit. Alhoewel dit algemeen is met PTSD, is daar maniere om dit te hanteer wat jy wil weet.
Woedebestuurstegnieke
Soos jy waarskynlik weet, kan woede 'n baie moeilike emosie wees om te bestuur, veral as dit intense en buite beheer voel. Eerder as om te draai na ongesonde gedrag om dit te probeer versag of te vergeet, is dit 'n goeie idee om nuttige woedebestuurstegnieke te leer.
Ingesluit in hierdie is eenvoudige dinge soos oefening, beoefening van gedagtes, en die vind van iemand wat jy vertrou om dinge uit te spreek. Soms lyk dit soos 'n lang pad. Uiteindelik kan iets kliek en jy sal 'n paar tegnieke vind wat vir jou lewe werk.
Neem 'n Time-Out Van Woede
Binne dié nuttige woede bestuursvaardighede is die voorstel om 'n "time-out" te neem wanneer jy voel jy begin kwaad word. Dit is 'n maklike vaardigheid om te leer.
Wanneer jy 'n "time-out plan" ontwikkel, gee jy jouself spesifieke stappe om te neem wanneer jy woede voel. Baie mense met PTSD het gevind dat dit 'n goeie bron vir verligting en 'n uitstekende strategie vir hul verhoudings.
Die gebruik van selfversagtende vaardighede vir woede
Het jy al gehoor van selfkalkende vaardighede om jou woede te help bestuur? Hulle is maklik om te leer en te gebruik omdat hulle ontwerp is om jou beter te laat voel, en jy doen dit op jou eie.
Selfsugtige vaardighede maak gebruik van jou vyf sintuie - aanraking, smaak, reuk, sig en klank. Die sleutel is om op die aktiwiteit te fokus. Deur blywend te wees oor iets anders as jou woede, word jou verstand en liggaam natuurlik kalmer.
Op soek na sosiale ondersteuning
Om met ander te praat as 'n manier om jou emosies uit te gee, kan effektief wees om woede te voorkom om binne te bou. Vir een ding kan dit jou help om 'n ander persoon se standpunt te sien. Dit gee jou ook die geleentheid om jou frustrasies op 'n konstruktiewe manier uit te druk.
Natuurlik is dit belangrik om seker te maak dat jy uitreik na mense wat jy vertrou wie jou gevoelens sal verstaan en ondersteun. Ondersteuningsgroepe vir PTSD is wyd beskikbaar en baie mense het bevind dat hulle 'n groot hulp met hul eie uitdagings sal wees.
Angs Bestuursvaardighede vir Woede
Glo dit of nie, die hantering van angs kan ook help om jou woede effektief te bestuur. Hoekom? Omdat intense woede en angs soortgelyke emosies is, is dit geneig om 'n "veg of vlug" reaksie te ontplof.
Wanneer jy vaardighede leer vir die hantering van intense angs, leer jy ook maniere om jou woede op minder intense vlakke te hou. Onthou dat jou PTSD-snellers dalk enige gevoel kan uitlok, dus dit is die moeite werd om jou vaardighede vir beide te leer.