'N Outomatiese reaksie wat chronies gewek word, ten spyte van geen bedreiging nie
Almal gaan in hul leeftyd soortgelyke stresvolle of gevaarlike situasies ondervind, en gelukkig het ons liggaam 'n natuurlike, ingeboude stresreaksie in dreigende situasies wat die "veg of vlugrespons" genoem word.
Leer oor ons liggaam se natuurlike reaksie op bedreiging en gevaar kan ons help om die simptome van PTSO beter te verstaan.
Die verskil tussen angs en vrees
Voordat ons bespreek wat gebeur in die geveg of vlugsindroom, is dit belangrik om eers die verskil tussen vrees en angs te bespreek.
Vrees is die emosie wat jy ervaar as jy eintlik in 'n gevaarlike situasie is. Angs is wat jy ervaar wat lei tot 'n gevaarlike, stresvolle of dreigende situasie. Jy kan ook angs ervaar as jy dink aan iets stresvol of gevaarlik wat met jou kan gebeur. Ander woorde vir angs kan "vrees" of "bekommernis wees."
Die verskil tussen angs en vrees kan op hierdie manier mooi geïllustreer word. Dink aan die laaste keer dat jy op 'n roller coaster gegaan het. Angs is wat jy gevoel het toe jy in die lyn was, kyk na die heuwels, steil druppels en lusse, asook die skree van ander ruiters. Jy het ook waarskynlik angs gevoel toe jy op die rodelbaan was toe jy nader aan die top van die eerste heuwel gekom het. Vrees is wat jy ervaar het toe jy oor die hoogtepunt van die heuwel gegaan het en jou val op die eerste heuwel begin.
Angs en Vrees is Adaptive, Automatic Responses
Jy mag verbaas wees om te weet dat angs en vrees dikwels goeie emosies is.
Om die waarheid te sê, die menslike ras mag nie eers bestaan as dit nie vir hierdie harde bedrade reaksies op gevaar en bedreiging is nie. Angs en vrees bied ons inligting. Dit is, hulle vertel ons wanneer gevaar teenwoordig is, en hulle berei ons voor om op te tree.
As jy in 'n stresvolle of gevaarlike situasie is en vrees en angs ervaar, gaan jou liggaam deur 'n aantal veranderinge:
Jou hartklop mag toeneem.
Jou visie mag smal wees (soms genoem " tonnelvisie ").
U mag merk dat u spiere gespanne word.
Jy mag dalk begin sweet.
Jou gehoor kan meer sensitief raak.
Al hierdie veranderinge is deel van die geveg of vlug reaksie. Soos die naam aandui, berei hierdie veranderinge jou voor vir onmiddellike optrede. Hulle berei jou voor om te vlug, vries (soos 'n hert wanneer dit in iemand se kopligte gevang word), of om te veg.
Al hierdie is aanpasbare liggaamlike reaksies wat hoofsaaklik ontwerp is om ons lewendig te hou, en omdat hierdie response belangrik is vir ons oorlewing, vind hulle vinnig en sonder gedagte plaas. Hulle is outomaties.
'N nadeel vir hierdie antwoord
Dit sal wonderlik wees as angs en vrees slegs plaasgevind het in situasies waar ons onmiddellik gevaar gehad het. Ongelukkig werk dit nie altyd so nie. Byvoorbeeld, baie mense het vrees en angs wanneer hulle voor ander mense praat. Jy kan ook vrees en angs hê wanneer jy iemand nuut ontmoet. 'N Persoon met PTSD kan vrees en angs ervaar wanneer hulle uitgaan in trompet of beknopte plekke, soos 'n kruidenierswinkel of 'n metro. Hierdie situasies is nie gevaarlik in die sin dat hulle ons oorlewing nie bedreig nie. So, hoekom mag ons vrees en angs in hierdie situasies hê?
Ons het vrees en angs in hierdie situasies as gevolg van die manier waarop ons hierdie situasies evalueer. Ons liggaam kan nie altyd die verskil tussen ware en verbeelde bedreiging vertel nie. Daarom, as ons 'n situasie as bedreigend interpreteer, sal ons liggaam reageer asof daardie situasie gevaarlik en dreigend is, selfs al is dit regtig nie in werklikheid nie.
Die stryd of vlugrespons en PTSD
Wanneer mense iets traumaties ervaar en / of PTSS het, mag hulle nie meer voel asof die wêreld 'n veilige plek is nie. Dit kan voel asof gevaar oral is. As gevolg hiervan, kan 'n persoon voortdurend in 'n toestand van vrees en angs wees.
Om hierdie rede fokus kognitiewe gedragsbehandelings vir PTSD dikwels op die manier waarop mense hul omgewing interpreteer. Mindfulness kan 'n ander manier wees om 'n stap terug te neem van gedagtes, om hul krag te verminder om die geveg of vlugrespons te aktiveer.
Bronne:
Fishman J. (2013). Wat is sommige van die fisiologiese manifestasies van PTSD? Psych Central.
> Sherin JE. Na-traumatiese stresversteuring: die neurobiologiese impak van sielkundige trauma. Dialogue Clin Neurosci. 2011 Sep; 13 (3): 263-78.