Hoe geleer hulpeloosheid kan dinge onmoontlik maak
Geleerde hulpeloosheid is 'n toestand wat diere kan binnekom wanneer hulle gereeld negatiewe stimuli ontmoet wanneer hulle probeer ontsnap. Na 'n tyd stop hulle om heeltemal te ontsnap, aangesien dit hopeloos is en hulle nie in staat is om die situasie te verander nie. Dit kan so algemeen word dat selfs wanneer 'n ontsnap aangebied word, hulle dit nie kan of nie wil gebruik nie.
Hierdie konsep van geleerde hulpeloosheid speel 'n groot rol in veralgemeende angsversteuring (GAD). As jy voortdurend hulpeloos voel weens jou angs, kan jy ophou soek na 'n oplossing, en aanvaar die huidige toestand as onvermydelik en onveranderlik. Voortdurende handeling kan veroorsaak dat u terapie of medikasie weier, selfs wanneer daardie dinge 'n groot verskil kan maak.
Leer hulpeloosheid en algemene angsversteuring
Geleerde hulpeloosheid begin dikwels op 'n jong ouderdom, soos tydens die kinderjare . Wetenskaplikes veronderstel dat verouderde ouerskap geleerde hopeloosheid en angs kan vererger, aangesien die kind vroegtydig leer dat hulle hulpeloos is en dat hul ouers nie tot hul hulp sal kom nie. Daarbenewens kan grootword met ouers wat self geleer hulpeloosheid self ervaar, ook lei tot die ontwikkeling van die kind.
Met verloop van tyd, soos die kind ouer is, sal hy waarskynlik sy situasie as vasgestel en vasberade sien, nie verander kan word nie.
Veral as hy angs het, kan dit ongelooflik volhardend wees. Hy word so gewoond aan sy angstige gemoedstoestand dat hy geen ander manier van lewe kan voorstel of dat herstel moontlik kan wees nie.
Die bose kringloop
Die geleerde hulpeloosheid en angs simptome kan 'n bose kringloop wees. As die kind angstig is en nie gesalf kan word nie, voel hy dat niks gedoen kan word nie en dat hulpeloosheid geleer word.
Hoe meer hy dit as onvermydelik aanvaar, hoe meer angs vat.
Simptome van geleerde hulpeloosheid wat verband hou met angs, sluit in:
- frustrasie
- Swak selfbeeld
- Moeilik om te slaap
Kan Hulpeloosheid Leer Behandel word?
Terwyl geleerde hulpeloosheid 'n ernstige probleem kan wees, kan dit suksesvol behandel word indien dit deur 'n geestesgesondheidsprofessie geteiken word. Studies het bevind dat indien mense ingryping kry by die aanvang van geleerde hulpeloosheid, dit verminder kan word deur terapie en afrigting. Selfs in latere stadiums kan verbeteringe met gereelde werk gemaak word. Sodra hierdie probleem aangepak is, kan behandeling vir angs suksesvol begin.
Hulp kry vir geleerde hulpeloosheid en angs
Nie alle mense met GAD sal geleerde hulpeloosheid ondervind nie. Dit ontwikkel oor die verloop van tyd met sekere stelle faktore wat aan die gang is. Genetiese en omgewingsfaktore kan 'n kind se waarskynlikheid verhoog om beide GAD te ontwikkel en geleerde hulpeloosheid.
As jy voel dat jy vasgevang is in 'n patroon van geleerde hulpeloosheid, besoek 'n gesondheidswerker vir 'n omvattende evaluering om 'n toepaslike diagnose en behandelingsplan te kry. Deur kognitiewe gedragsterapie leer jy hoe om jou geleerde hulpeloosheidinstinkte teen te werk en te vervang met meer rasionele, optimistiese gedagtes.
U kan leer om u eie aannames te betwis en om coping vaardighede te bevorder om u simptome te bestuur. In sommige gevalle kan jou dokter medikasie aanbeveel om jou angs te help beheer sodat jy kan konsentreer en op jou behandeling fokus.
> Bron:
> Seligman, ME. "Leer hulpeloosheid". Jaarlikse Oorsig van Geneeskunde , 1972, 407-412.