Word die gedagte om vasgevang te wees in 'n motor angs veroorsaak? Hier is hulp
'N Vrees vir bestuur is baie algemeen by mense met claustrophobia; die gevoel om in 'n klein motor vas te hou, kan angs veroorsaak. Inderdaad, die balansering van die appèl van paduitstappies met die realiteite van claustrophobia vereis 'n moeilike jongleren, maar daar is geen rede waarom dit nie gedoen kan word nie.
Die eerste stap in die beplanning van 'n padrit met claustrophobia is om te besluit of jy ry of ry.
Sommige mense met claustrophobia berig dat hulle vrees erger is as passasiers, terwyl ander meer bang is om die bestuurder te wees. Om jou eie motor te bestuur, bied 'n gevoel van beheer. Jy kan besluit wanneer en waar om te stop en hoeveel kilometers om te dek in 'n dag. Jou motor is bekend vir jou, wat gerief kan bied en verwante besorgdheid oor veiligheid en betroubaarheid kan verminder.
Aan die ander kant, as die bestuurder gee jou 'n groter verantwoordelikheid. Jy sal verkeer op onbekende paaie moet bestuur. Jy sal fokus moet handhaaf en sal nie die hanteringstrategieë kan gebruik om van die pad af te dink nie. Sommige mense vind dat die verantwoordelikheid vir die veiligheid van diegene in hul motor eintlik hul angs verhoog.
Ses wenke vir die reis met Claustrophobia
Alhoewel paduitstappies unieke uitdagings bied vir diegene wat aan claustrophobia ly, is dit nie nodig om hulle te vrees nie. Versigtig beplanning kan help om jou kalm en ontspanne te hou, en jy kan selfs jouself geniet om die besienswaardighede langs die pad te geniet.
Beplan jou roete. Miskien is die grootste voordeel om oor ander vervoermiddele te ry vir diegene met claustrophobia dat daar byna onbeperkte roetes tussen Punt A en Punt B is. Beplan 'n roete wat die beste by jou behoeftes pas, maar laat jouself buigsaam bly. Begin deur jouself 'n paar vrae te vra:
- Moet jy op 'n bepaalde tyd aankom?
- Wil jy by interstaatjies hou of die natuurskoon langs die pad sien?
- Wat sal jy doen oor etes - piekniek by 'n rusplek, gryp kitskos of soek plaaslike aandete?
- Hoeveel ure wil jy in 'n strek in die motor spandeer?
- Waar sal jy vir die nag stop?
Kies medelydende reisgenote. Om jou reisgenote te kies, is die sleutel tot enige suksesvolle padreis. En as jy claustrophobia het, is dit selfs belangriker. Of jy nou die bestuurder of passasier is, moet jy weet dat die ander mense in die motor ondersteunend sal wees. Miskien moet jy skielik van die pad af trek en rondloop. Jy kan 'n paniekaanval ondervind in swaar verkeer. Wat ook al gebeur, kan die reaksie van jou reisgenoot jou eie emosies grootliks beïnvloed.
Kry genoeg slaap. In die dae wat op reis is, moet jy 'n gesonde slaapskedule hou. Om 'n padrit te maak wat ontspanne en ververs is in plaas van uitgeput kan help om angs vreesloos te hou. Gedurende die reis, weerstaan die drang om teveel ure in 'n enkele dag te ry. Kontroleer elke nag in 'n hotel eerder as om geld te spaar deur in rusareas te slaap.
Bly gehidreer en goed gevoed. Dra verskeie bottels water en 'n verskeidenheid gesonde versnaperinge in die motor.
Probeer om jou normale eetskedule te handhaaf, en neem die maaltyd geleentheid om van die pad af te kom en ontspan.
Gebruik jou GPS se GPS om verkeer te monitor. 'N Goeie GPS kan jou help om verkeersknope te vermy en jou roete te verander, as jy vind dat die oorspronklike plan styg, eerder as om jou angs te verminder. As daar nie 'n alternatiewe roete is wat maklik is om te volg nie, oorweeg om te stop waar jy ook al 'n aantrekkingskrag moet koop of besoek, en gee die verkeer 'n kans om skoon te maak.
Het 'n plan vir paniek aanvalle. As jy 'n paniekaanval begin, moet jy dadelik van die pad af kom. As jy die bestuurder is, oorweeg dit net om op die skouer te stop as daar nie 'n nabygeleë uitgang is nie.
As jy die passasier is, vra die bestuurder om by die volgende uitgang af te trek. Laat die ander in die motor weet wat gebeur. Hulle sal dalk jou kan praat. Andersins, gebruik die hanteringstrategieë wat vir u werk, soos begeleide visualisering of asemhalingsoefeninge. Kom uit die motor as dit veilig is om dit te doen en vars lug te kry. Ry die aanval uit voordat jy verder gaan.
Bron:
Amerikaanse Psigiatriese Vereniging. (1994). Diagnostiese en statistiese handleiding van geestesversteurings (4de uitg.) . Washington, DC: outeur.