Watter tipe spanning is gesond?
Nie alle stres is dieselfde nie. Sommige van die stres wat ons in die lewe in die gesig staar, kan nadelig wees vir ons welsyn, en sommige tipes stres kan eintlik vir ons gesond wees. Byvoorbeeld, chroniese stres - die tipe stres wat blykbaar konstant en sielkundig of emosioneel te dreineer is - is die skadelikste vir ons gesondheid en welsyn. Hierdie soort chroniese stres kan die stresreaksie aktiveer en dit vir lang tydperke laat aktiveer, en laat ons uitgeput en naby aan uitbranding.
Eustress, aan die ander kant, kan voordelig wees en is eintlik nodig vir ons algemene welstand. Dit is die tipe positiewe stres wat ons lewensbelangrik en opgewonde hou. Die opwinding van 'n rollercoaster rit, 'n scary movie, of 'n prettige uitdaging is al voorbeelde van eustress. Die afwagting van 'n eerste datum, die eerste dag by 'n nuwe werk, of ander opwindende eerstees val ook onder die sambreel van eustress.
Eustress is 'n soort stres wat eintlik belangrik is vir ons om in ons lewens te hê. Sonder dit sal ons op sy beste verveeld raak en, in meer ernstige gevalle, depressief wees. Ons sal begin om 'n gebrek aan motivering te voel om doelwitte te bereik en 'n gebrek aan betekenis in die lewe sonder genoeg eustress. Nie streef na doelwitte , oorkom uitdagings nie, sonder om 'n rede te hê om die oggend wakker te word, sal vir ons skadelik wees, so eustress word beskou as 'goeie' stres. Dit hou ons gesond en gelukkig.
Verstaan eustress kan ons help om ook ander vorme van stres makliker te bestuur.
Byvoorbeeld, navorsing toon dat wanneer 'n gebeurtenis as 'n 'bedreiging' beskou word, ons dit anders reageer as wanneer dit as 'n "uitdaging" beskou word. Dreigemente is geneig om 'n groter stresreaksie van ons op te wek en groter vlakke van angs te skep. Uitdagings, aan die ander kant, kan opwindend wees, en selfs lekker om te oorkom.
Dreigemente is skrikwekkend, terwyl uitdagings geleenthede is om onsself te bewys en te leer hoeveel ons in staat is om te bereik wanneer ons regtig probeer. Hierdie begrip herinner ons aan dat ons baie van die stressors in ons lewens kan beskou as uitdagings eerder as bedreigings bloot deur te verander hoe ons met die onsself met die uitdagings praat en deur te fokus op die hulpbronne wat ons moet hanteer, eerder as om te fokus op wat kan gaan verkeerd en hoe skadelik dit sou wees. Wanneer ons werk om ons fokus te verskuif en stres te benader as 'n uitdaging waar moontlik, kan ons hierdie uitdagings makliker hanteer en meer vitale energie hê om hierdie stressors te hanteer, sonder om oorweldig of ongelukkig te voel. Probeer om verskillende stressors in die lewe te benader aangesien ons eustress wil nader, sodat ons die stres makliker kan bestuur.
Dit gesê, terwyl eustress nie oor die algemeen dieselfde soort skade as chroniese stres dra nie , kan te veel eustress u stelsel nog belasting. Net soos 'n skedule oorlaai en stresvol kan wees, selfs al is die gebeurtenisse alle "pret" -aktiwiteite, kan jy oorlaai en gestres word deur te veel eustress as jy nie toelaat dat jy teruggaan na 'n ontspanne toestand nie en 'n gesonde balans van herstellende af tyd.
Daarom is balans noodsaaklik om te onderhou. 'N Balans tussen werksaktiwiteite en pretaktiwiteite is belangrik, maar 'n balans tussen eustress en ontspanning is ook 'n belangrike fokus. Die verandering van 'n mens se perspektief kan beslis help met stresbestuur, maar dit is nie die enigste manier om stres te bestuur nie, en dit is nie die enigste strategie wat gebruik moet word nie. As jy te veel uitdagings in jou lewe het, kan selfs eustress chroniese stres word en tot uitbranding of erger lei. Daarom is dit belangrik om in gedagte te hou waar u beperkings is en om te werk om balans in u lewe te handhaaf. Dit kan beteken dat u onnodige verpligtinge uitskakel (veral dié wat u nie geniet nie), die aanneming van sommige veerkragtigheidsbevorderende gewoontes wat u kan help om minder reageer te wees om oor die algemeen te stres en word gemaklik om nee te sê vir nuwe aktiwiteite as hulle ' Ek sal jou waarlik dien.
Dit neem oefening, maar dit kan die verskil in jou stresvlakke maak. Lees hierdie artikel vir meer inligting vind balans binne en in die lewe. En jy kan hier meer oor eustress lees.
> Bronne:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Moenie chroniese stressors lei tot fisiologiese dysregulasie nie? Toets die teorie van allostatiese vrag. Psigosomatiese Geneeskunde November 2007.
Li G, H. H. Hormese, allostatiese bufferkapasiteit en fisiologiese meganisme van fisiese aktiwiteit: 'n nuwe teoretiese raamwerk. Mediese Hipoteses , Mei 2009.