Wat is 'n gereelde diens?
As jy dit oorweeg om jou drink te beheer of te modereer, of as jy die voorgesiene gesondheidsvoordele van alkohol gelees of gehoor het, en dink aan die inkorporering van alkohol in jou gereelde dieet, is dit nuttig om te verstaan hoeveel alkohol jy moet wees en verbruik .
Die enigste manier om jou alkoholinname te ken, is om uit te vind hoeveel alkohol in drankies bevat wat jy drink.
In 'n poging om dit makliker te maak, het verskeie lande die konsep van 'n "standaard" drank of 'n eenheid van alkohol ingestel. 'N Standaard drankie is 'n tipiese bediening van 'n drank wat algemeen verbruik word, wat 'n spesifieke hoeveelheid alkohol bevat.
Gebruik van standaard drankies, of eenhede, is bedoel om 'n algemene begrip te gee van wat ons bedoel met 'n "drink", byvoorbeeld, 'n dokter kan jou raad gee om nie meer as 'n sekere aantal drankies per dag of per week te hê nie . Probleme ontstaan egter as gevolg van verskillende lande wat drankies met wye veranderlike hoeveelhede alkohol definieer, en as gevolg van wyd verskillende sterkte van drank. Sommige bier, byvoorbeeld, is twee of drie keer so sterk soos ander.
Variasie tussen lande
Die hoeveelheid alkohol in 'n standaard drank of eenheid wissel volgens verskillende lande. Dit is iets wat jy moet bewus wees van jou reis, veral as jou dokter die aantal drankies beperk wat jy moet verbruik.
Daar is twee bronne van inligting oor standaard drankies: dié wat deur regerings gespesifiseer word, en dié wat gebruik word in navorsingstudies oor alkoholgebruik. Ideaal gesproke moet hulle dieselfde wees, maar kyk na die variasie tussen die alkoholinhoud van standaarddrankies van sommige lande wat navorsing oor drinkgoed gepubliseer het:
- VSA: Regeringstandaard is 14 gram alkohol per drink, maar studies dui op drankies wat wissel van 9.3 tot 13.2 gram alkohol per drank.
- Kanada: Een studie rapporteer 13,6 gram alkohol per drank.
- Verenigde Koninkryk: Staatsstandaard is 8 gram alkohol per drink, maar studies dui op drankies wat wissel van 8 tot 10 gram alkohol per drank.
- Res van Europa: Studies gee 'n verskeidenheid alkoholinhoud per drink van 8,7 tot 11 gram.
- Australië en NZ: Regeringstandaard is 10 gram alkohol per drink, maar studies toon 'n reeks alkoholinhoud per drink van 6 tot 11 gram.
- Japan: Studies rapporteer 'n reeks alkoholinhoud per drink van 21,2 tot 28 gram.
Deel van die rede vir die groot variasie is gebaseer op kulturele faktore - standaard drankies weerspieël wat in die land as normaal of tipies beskou word.
Variasie tussen drankies
Die hoeveelheid alkoholiese drank wissel ook aansienlik, afhangende van die tipe en sterkte van die drank. Soms kan jy die sterkte van die drank uitvind deur na die etiket te kyk, maar drinkers vervaardigers moet nie altyd die alkoholinhoud insluit nie. Etikette kan ook verwarrend wees, want soms word die alkoholinhoud volgens gewig getoon, en soms per volume - gewig lyk minder as volume omdat alkohol ligter is as water (die gewig van alkohol is 0.8 van die volume).
Hier is 'n idee van die omvang van alkoholinhoud (volgens volume) in verskillende drankies:
- Nie-Alkoholiese of Lae Alkohol Bier (nie dieselfde as Kleinbier): 0% tot 0.5%
- Bier: Tipies ongeveer 5% alkohol, maar kan wissel van 2,5% tot 12%
- Wyn: Tipies ongeveer 12%, maar kan wissel van 4% in wynverkoelers tot 19% in nageregwyne.
- Drank: Tipies ongeveer 40%, maar kan wissel van 20% in perskappies tot 95% in ewigheid.
Variasie tussen bril
Belangriker nog, jy moet weet hoeveel jou huisdreksbril eintlik bevat, en leer jouself om te skat hoeveel verskillende groottes en vorms van glase bevat.
In die algemeen, hoe kleiner die glas, hoe minder dit bevat, hoe groter die bak, veral aan die onderkant, hoe meer dit bevat. Dit mag dalk lyk asof die voor die hand liggend is, maar 'n bietjie eksperimentering met verskillende vorms en groottes van glase en 'n maatkruik kan jou verras.
Navorsing het getoon dat ons arm is om te skat hoeveel ons giet, veral met wyn en spiritualieë drankies. Die groei in gewildheid en advertensies van gemengde drank wat hoë vlakke van alkohol bevat in vrugte-geurmiddels, koeldrankagtige drankies, of "alcopops", is 'n besondere bekommernis. Behalwe dat dit vir jonger drinkers bemark word, is die feit dat hulle lyk en smaak soos 'n koeldrank, 'n groter kans dat jy die werklike hoeveelheid alkohol wat jy verbruik het, sal onderskat.
Err is menslik ... veral met alkohol
Waarskynlik die grootste faktor om die hoeveelheid alkohol in jou huisgegoten porsies te misoordeel, is die menslike fout. As jy die smaak en effekte van alkohol geniet en laat ons dit in die gesig staar, doen die meeste drinkers, sal jy waarskynlik jouself uitvind dat jou "standaard" drankies minder is as wat hulle eintlik is. Daarbenewens wil jy 'n ruim gasheer wees, jy wil nie goeie wyn mors nie, so jy maak die bottel klaar, en jy mag dalk oorweeg om restaurant, kroeg of kroegporsies te wees. Sommige mense voel 'n gewone drankie is bietjie meer as 'n vuil glas.
Die bottom line is dat as jy omgee vir jou gesondheid , as jy jou waardigheid wil behou, en as jy werklik nie aan alkohol verslaaf wil wees nie, sal jy jou inname uiters versigtig beperk. Die onvermoë om te stop drink sodra jy begin het en ontkenning rondom die gebruiks alkohol is sentrale eienskappe van alkoholverslawing. Om jou drink te beheer is iets waarvoor jy en jy alleen verantwoordelik moet wees.
Bronne:
> Kerr, W., Greenfield, T., Tujague, J., Brown, S. "'n Drink is 'n drank? Variasie in die hoeveelheid alkohol wat in bier-, wyn- en geeste-drankies in 'n Amerikaanse metodologiese steekproef voorkom." Alkoholisme: Kliniese en eksperimentele navorsing 29: 2015-2021. 3 Mei 2006. Toegang tot 19 April 2009.
> Montclair State University Counseling and Psychological Services (CAPS) "Hoeveel alkohol is in my drank?" Toegang tot 19 April 2009.
> Nachel, M. "Alkoholinhoud in kommersiële bier: Hoeveel alkohol bevat bier en hoe word dit gemeet?" 12 Feb 2009. Toegang tot 19 April 2009.
> NIAAA "Wat is 'n" standaard "drank?" Nasionale Instituut vir Gesondheid. Toegang tot 19 April 2009.
> Turner, C. "Hoeveel alkohol is in 'n" standaarddrank "? 'N Ontleding van 125 studies." British Journal of Addiction 85: 1171-1175. 1990.