Alle veranderinge bring stres as 'n neweproduk. Soms is gebeurtenisse in ons lewens egter traumaties genoeg om 'n krisis te vorm, en stresvlakke is byna onbeheerbaar. Sulke krisisse sluit in dat daar 'n ernstige gesondheidstoestand gediagnoseer word, wat die nasleep van 'n natuurramp raak of persoonlik geraak word deur 'n menslike tragedie, hoewel gebeurtenisse van minder ernstige aard ook 'n krisis kan vorm.
Wat is 'n paar gesonde maniere om 'n krisis te hanteer en deur te gaan na die ander kant? Hier is 'n paar riglyne om in gedagte te hou wanneer 'n krisis hanteer word.
Fokus op wat belangrik is
As jy die nadood van 'n krisis hanteer, is dit belangrik om jou hulpbronne te fokus. Om net deur die dag te kom, is 'n prestasie, wat jou verantwoordelikhede afmekaar hou om dit net te doen. Besteluitreiking sodat jy kan inkopies doen en kook, onnodige verpligtinge in die hande neem en net fokus op wat regtig gedoen moet word, sodat jy jou fisiese en emosionele energie kan bewaar.
Vind ondersteuning
As ander van jou trauma weet, is die kans dat hulle sal help om te help; Nou is dit die tyd om dit op te neem. Laat jou geliefdes verlig jou lading deur te help met take of om 'n ondersteunende oor te gee. Jy kan die guns later terugbetaal wanneer jy dit doen en hulle het iets nodig. Jy kan beter voel om die ondersteuning te ontvang, en ander sal waarskynlik beter voel deur iets te doen om te help.
Dis wat vriende die beste doen.
Verminder jou stressrespons
Wanneer jy 'n krisis ervaar (of selfs wanneer iemand naby jou 'n krisis ervaar), kan jou liggaam se stresrespons geaktiveer word en blykbaar geaktiveer word, en hou jou in 'n toestand van konstante stres. Dit kan moeilik wees om binne die nasleep van 'n krisis "ontspanne" te voel, maar jy kan stresverligtingstegnieke oefen wat die intensiteit van jou stresvlakke kan verminder, jou help om jou stresrespons te omkeer en meer veerkragtig voel in die gesig van wat kom volgende
Verwerk jou gevoelens
Of jy nou in jou joernaal skryf , met 'n goeie vriend praat of 'n terapeut raadpleeg. Dit is belangrik om woorde op jou ervaring te plaas om dit beter te integreer. Soos jy deur die krisis beweeg, mag jy jou gevoelens ignoreer, omdat jy bang is dat jy te veel sal "vloei" en vasgesteek word, maar met die verwerking van jou gevoelens kan jy deur hulle beweeg en laat hulle gaan.
Pas jouself op
Om te verhoed dat u probleme byvoeg, moet u verseker dat u 'n gesonde dieet eet, genoeg slaap, gereeld oefen en ander dinge doen om u liggaam se funksionering op sy beste te hou . Probeer ook om dinge te doen wat jy normaalweg geniet, soos om 'n fliek te lees, 'n goeie boek te lees of tuinmaak om sommige van die spanning wat jy deur te gaan verlig.
Wees pasiënt met jouself
Soms wonder mense wat met 'n krisis of trauma handel, of hul negatiewe reaksies 'n teken van swakheid is, of as hulle dinge die regte manier hanteer. Terwyl daar meer en minder gesonde maniere is om moeilike situasies te hanteer, wees geduldig met jou gevoelens en reaksies op dinge. Dit is natuurlik om nie 'jouself' na 'n groot of selfs minderjarige trauma te voel nie, en om jouself te aanvaar en jou reaksies sal jou help om beter te voel en dinge makliker te verwerk.
Soek hulp as jy dit nodig het
As jy opdringerige gedagtes en gevoelens ervaar, herhaalde nagmerries het of nie deur jou lewe kan beweeg soos jy nodig het nie as gevolg van jou reaksie op die trauma, kan jy selfs na 'n paar weke met 'n professionele persoon praat oor jou situasie om wees seker dat jy die nodige ondersteuning kry. Selfs as jy geen groot probleme het nie, maar net voel dat dit dalk 'n goeie idee is om met iemand te praat, is dit beter om aan die kant van ekstra hulp te mis. Dit is 'n slim en verantwoordelike manier om jouself te versorg.