Danksegging bied ons 'n wonderlike geleentheid om ons gevoelens van dankbaarheid vir alles in ons lewens te verhoog. Dit is wonderlik vir ons stresvlakke sowel as ons verhoudings, ons lewensbevrediging en ons algemene gesondheid. Die fokus op dankbaarheid wat Thanksgiving omring, is veral goed vir ons, omdat dit ons herinner aan hoe maklik dit is om ons gevoelens van dankbaarheid oor alles wat ons het, te verhoog, wat dit makliker maak om te voel dat ons genoeg het as ons in die gesig staar. Dit begin voor Swart Vrydag en gaan voort deur die nuwe jaar.
Aktiewe kultivering van dankbaarheid kan ook help met ander dinge wat verband hou met die vakansiedae, soos om 'n moeilike familie en vriende te hanteer tydens die byeenkomste, die bestuur van reisstres of die hantering van eensaamheid of winterbloues wat soms gedurende die vakansie seisoen val. Hier is 'n paar dankie-bou-oefeninge wat jou kan help deur vakansiedaagse uitdagings en jou groter gevoelens van vreugde en tevredenheid in die nuwe jaar bied.
Handhaaf 'n dankbaarheidsjournal voordat jy uitdagings in die gesig staar
Ek is 'n groot voorstander van dankbaarheidstydskrif vir goeie rede. Wanneer jy gereeld 'n dankbaarheidjoernaal onderhou, ontvang jy elke keer 'n emosionele hupstoot, maar as dit 'n gewoonte word, is jy geneig om die dinge in jou lewe waaraan jy dankbaar moet wees, op te let, dinge wat jy gewoonlik oor die hoof gesien het. (Dit kan wees omdat jy oor die algemeen meer praktyk oefen, of dit kan eenvoudig wees dat jy weet dat jy in die nag moet voer om te skryf.
Hoe dan ook, dit is 'n voordeel.)
Die handhawing van 'n dankbaarheidsjournal oor die langtermyn kan jou ingesteldheid na 'n meer positiewe een verskuif, wat kan help met stresverligting. Jy hoef egter nie maande lank 'n tydskrif te hou voordat jy emosionele winste van die praktyk sien nie; Joernale vir 'n paar dae - selfs een keer - kan jou help om in die regte ingesteldheid te streef om meer stewig te wees vir die spanning van 'n vakansiedag of om ander uitdagings wat jy in jou lewe verwag, te ontmoet.
Gebruik dankbaarheid in sosiale media
Baie mense hou daarvan om te tweet of te pos waarvoor hulle dankbaar is gedurende November, en dit is 'n praktyk wat ek graag sien. Om te deel wat jy waardeer oor jou lewe, kan jou vriende ook help om hierdie dinge te geniet en kan jou help om almal 'n meer positiewe houding in die algemeen te handhaaf. Dit is iets om in gedagte te hou as jy familie besoek vir danksegging, die skare vir vakansie inkopies doen, en deelneem aan die vele aktiwiteite van die vakansieseisoen wat hierdie tyd van die jaar spesiaal maak, maar ook 'n spanning op skedules, begrotings en houdings plaas. . Probeer net om te verhoed dat jy in die sosiale vergelyking trap val , en wees seker dat jy ook ander onderwerpe in balans bring.
Onthou wat jy liefhet oor mense wat wrywing veroorsaak
Wanneer ons gedurende die vakansieseisoen ons gesinne besoek, raak ons dikwels meer stres as wat ons verwag het. Gesinsbyeenkomste kan om verskeie redes stresvol wees: die reisreis, die moeilikheid van 'n groot groep honger mense wat lankal in 'n klein ruimte vergader, die moontlikheid van onopgeloste probleme wat in die verlede voorkom en die werk van 'n fees aanbring om 'n paar te noem. (En dit sluit nie die spanning in wat geskenk gee wat in Desember kom nie.)
As jy jouself en 'n ander vriend of familielid voel tydens 'n vakansiebyeenkoms, onthou dat dit meer algemeen is as wat jy dalk besef, en dit beteken nie dat jy nie van jou familie hou nie. Onthou ook dat dankbaarheid jou kan help om meer te voel met hierdie honger, moontlik grof mense rondom jou. As jy konflik voel, dink aan een of twee dinge waarvan jy lief is vir hierdie persoon of positiewe ervarings wat jy in die verlede met hulle gedeel het. Kom in kontak met jou dankbetuigings vir hierdie persoon. As jy langdurige probleme met hierdie persoon het, kan hierdie oefening help, asook hierdie wenke oor hoe om moeilike mense en onopgeloste familie konflik te hanteer .
Maak dankbaarheid 'n groepsoefening
Solank jy dink aan wat jy waardeer van diegene rondom jou, waarom nie, deel jou dankbaarheid met die res van die groep en versprei die gevoelens van welwillendheid nie? Jy kan terloops 'n paar positiewe herinneringe oor diegene rondom jou deel of praat oor wat jy waardeer oor hulle en laat die res van die groep natuurlik aansluit of jy kan spesifiek vir mense vra of hulle die kamer wil ronddraai herinneringe met die groep. In elk geval kan dit gevoelens van liefde en dankbaarheid versprei, en selfs selfs 'n tradisie skep wat almal geniet.