Doelwitte saak. Om die regte doelwitte te stel, 'n plan te hê om daardie doelwitte te bereik, en om deur te gaan na wat nodig is om daardie doelwitte te bereik of in stand te hou, kan die verskil maak tussen 'n gelukkige, vervulde en minder gestresste leefstyl. .
Doelwitte kan ook 'n bron van stres wees. Dit is hoekom baie mense dit weerhou om nuwe jaar se besluite te stel .
Dit is moeilik om voort te gaan na jou doelwitte as jy nie sukses behaal met hulle nie en dit is maklik om die punt te mis met jou doelwitte as jy nie die beste manier kan kry om dit te stel en te werk nie.
Hier is wat jy nodig het om te gaan na jou doelwitte op 'n manier wat minder spanning en meer sukses skep.
Die rol van doelwitte en stresverligting
Wat ons as 'stres' ervaar, is werklik 'n interaksie van gebeure wat in ons lewens ( stressors ) voorkom, en ons gedagtes en gevolglike emosionele reaksies op die gebeure. Die manier waarop ons ons stressors , en ons emosionele reaksies op die persepsies, waarneem, is wat die liggaam se stresrespons veroorsaak , wat lei tot die ervaring van ' stres '.
Daarom behels 'n belangrike doel van stresbestuur om ons gedagtes oor ons stressors te ondersoek, wat ons gevoelens en ons stresrespons kan verander. Nog 'n doelwit van stresbestuur behels die minimalisering van die stressors wat ons in 'n tipiese dag beleef.
Albei doelwitte is belangrik, en albei vereis 'n mate van verstand.
Die rol van doelwitte in persoonlike geluk
Nog 'n lewensarea wat nou verband hou met stres- en stresbestuur is persoonlike geluk en vervulling. Die groeiende veld van positiewe sielkunde ondersoek die faktore wat bydra tot geluk en veerkragtigheid (eerder as om net ongelukkigheid en patologie te bestudeer) en het verskeie doelwitte geïdentifiseer wat as gevolg van groter algehele geluk, vervulling en veerkragtigheid tot stres kan lei.
Dus, eerder as om net doelwitte te stel wat stres verminder of stres bestuur, stel doelwitte wat die teenoorgestelde van stres tot gevolg het, ook 'n effektiewe roete vir 'n minder gestresste leefstyl .
Watter doelwitte om te stel
As jy gestres voel tot die punt om oorweldig te word , is dit 'n goeie idee om jou doelwitte meer te fokus op die vermindering en bestuur van stres. As jy algemene spanning ervaar, maar niks te ernstig is nie, en 'n algemene gebrek aan vervulling en geluk vind, is dit 'n goeie idee om stresbestuursdoelwitte te stel, maar fokus ook op doelwitte wat geluk en betekenis in die lewe bevorder.
Hoe dan ook, stresverligting moet uit jou doelwitte kom, maar dit is 'n kwessie van graad. Dit is 'n goeie idee om bewus te raak van watter doelwitte sal lei tot beide uitkomste. Hieronder is 'n paar verskillende kategorieë doelwitte wat u mag stel. Hulle word gelys volgens die volgorde waarin hulle dikwels baie behulpsaam is, maar jy sal hulle dalk wil hersien en een of twee kies wat regtig met jou praat.
- Doelwitte vir die vermindering van stressors
- Doelstellings vir die bestuur van spanning
- Doelwitte vir stresverligende gewoontes
- Doelwitte vir veerkragtigheid
- Doelwitte vir geluk
Hoe om doelwitte te behou
Sommige doelwitte is korttermyn: 'n toets doen, 'n projek by die werk voltooi of 'n goeie verhouding vind.
Baie doelwitte wat sal help met stresbestuur, geluk en veerkragtigheid is geneig om deurlopend te wees, langtermyn doelwitte: gereelde oefening , verhoudings in stand te hou, voortgesette meditasie te beoefen. Hierdie doelwitte kan ietwat meer uitdagend wees, maar baie lonend om te onderhou, en uiteindelik kan dit lei tot 'n beter lewenservaring.
Daar is 'n paar truuks om doelwitte te behou of om gesonde gewoontes aan te neem:
- Stel die regte doelwitte.
- Neem klein, konkrete stappe.
- Beloon jouself langs die pad.
- Oorweeg slip-ups om deel te wees van die proses.
Die behoud van doelwitte kan 'n bietjie meer betrokke wees as dit, maar dit is die basiese proses.
Die meeste mense verlaat doelwitte omdat hulle hul doelwitte te hoog stel (of die verkeerde doelwitte vir hul lewenstyl), probeer om te veel te veel in die begin te doen, moenie hulleself geluk hê om vordering te maak met hul doelwitte langs die pad nie, en gee op indien hulle 'n strokie hê.
Bereiking van doelwitte op 'n realistiese manier - selfs al neem dit 'n bietjie langer - kan die verskil beteken om aan die doelwitte te voldoen en doelwit na doel te behaal, en vroeg op te gee en doelwitte heeltemal te laat vaar.