Nadenkende idees vir geliefdes wat handel oor depressie
As iemand wat jy omgee, sukkel met 'n stresstoornis soos depressie of met 'n oormaat stres of angs, kan die vakansiedag of enige ander gawe geleentheid 'n goeie geleentheid wees om nie net jou ondersteuning te bied nie, maar ook 'n tasbare item aan help daardie persoon om te gaan. Hier is 'n paar idees wat oor die wetenskap beskik om hul gees-ophefpotensiaal te herstel, maar ook lieflike geskenke te maak.
1 - 'n geskenk sertifikaat vir 'n massage
Daar is geen sprake van 'n rubdown kan wonders vir spierknope werk nie, maar navorsing toon dat die voordele van massage nie daar stop nie. In 'n studie wat byvoorbeeld deur die Mayo Clinic aangehaal word, het 'n uur lange massage die vlakke van kortisol, die breinchemikalie wat in reaksie op stres vrygestel word, met 30 persent verlaag. Terselfdertyd het die vlakke van serotonien, 'n breinchemie wat pyn help verlig, met 28 persent toegeneem. Daar is egter baie soorte massage, maar maak dus seker dat jy 'n geskenkbewys koop vir een wat op ontspanning fokus eerder as, sê, diepweefselmassage.
2 - 'n Uitnodigingsjoernaal
Vir iemand wat graag 'n dagboek hou of graag gedagtes dwarsdeur die dag wil neersit, kan 'n leë boek met 'n uitnodigende omslag 'n perfekte en potensieel opheffende geskenk wees. Tydskrif is 'n tegniek wat soms deur terapeute gebruik word om pasiënte te help met die hantering van geestelike of emosionele kwessies. Hulle organiseer hul gedagtes en werk deur kwessies waaroor hulle besig is om te rumineer. Sommige tydskrifte kom met skryfvaardighede of inspirerende aanhalings, wat vir sommige mense dalk nog 'n aansporing kan bied om pen op papier te plaas.
3 - Essensiële Oliën en Diffuser
Sekere geure is uitgesonder om positiewe impak op die bui te hê. Daar is dus baie navorsing gedoen oor die waarde van aromaterapie as deel van 'n behandelingsprotokol vir depressie. In die besonder word Lavendar geprys vir sy potensiële voel-goeie effekte. 'N geskenk van hoë gehalte essensiële olies en aantreklike diffuser kan 'n geskenk maak wat beide lekker is om te kyk en ontspan om te gebruik.
4 - Meditasie CD
Daar is toenemende bewyse dat vir diegene wat dit kan bemeester, bewustheid kan meditasie help om depressie te verlig. Om stil te bly en om "in die oomblik" te wees, is inherent ontspan, maar daar is meer as dit: Meditasie kan eintlik fisiese veranderinge in die brein meebring, het studies gevind. Daar is baie begeleide meditasies om van te kies, so as jy nie 'n gunsteling het nie, oorweeg om 'n CD van een van die meesters, soos Jon Kabat-Zinn, Tara-tak of Pema Chodron, te gee.
5 - 'n Verandering van groen
Blootstelling aan die natuur, 'n wandeling in die bos, 'n wandeling langs die strand, 'n besoek aan 'n botaniese tuin, 'n graaf in 'n tuin, kan 'n groot invloed hê op bui. Selfs al het plante rondom die huis of in 'n mens se werkplek gekap, is gevind dat die welsyn, laer bloeddruk, verhoog produktiwiteit en meer verbeter. 'N Paar mooi groentes om te gee, sluit in goue pothos, pylwynstok, Chinese immergroen, dracaena, filodendron, slangplant, vredelelie en vinca-wingerdstok.
6 - Geskenkbewys vir joga klasse
Volgens Harvard Mediese Skool is daar genoeg bewyse dat joga kan stres en angs verlaag. Aangesien daar so baie soorte joga is, doen 'n bietjie navorsing voordat jy klasse aan iemand gee, veral as jy weet hy is nuut in die praktyk. Vind 'n ateljee met 'n goeie beginner- of basiese klas, of een wat herstellende joga bied, 'n vorm van joga wat uitsluitlik fokus op die liggaam in volle ontspanne houdings.
7 - 'n Furry Friend
Troeteldiere bied 'n verskeidenheid bui-modulerende voordele: Om 'n hond te stap, kry jou buitelug en dwing jou om aktief te wees. Om net 'n dier van enige soort te knuffel of te kuier, kan bloeddruk verlaag, angs verlig en depressie daal. Natuurlik, voordat jy iemand 'n dier gee wat jy absoluut seker moet maak, kan 'n persoon 'n troeteldier hê waar hy of sy woon en sal selfs vir een sorg.
meer