Enigiemand wat 'n teiken van werkplek afknouery is, weet die pyn wat hierdie tipe teistering en vernedering veroorsaak. Maar sodra die boelie aangepak is, moet jy nie daarna fyn voel nie. Terwyl jy dalk 'n gevoel van verligting ervaar, dat jy nie meer die daaglikse stres ervaar om met 'n boelie te werk nie, het jy ook 'n paar oorblywende effekte van wat jy ervaar het.
Trouens, werkpesteelbullek het dikwels 'n blywende impak op jou algemene geestelike en fisiese gesondheid.
As gevolg daarvan sal daar dae wees wanneer die pad na herstel dalk uitdagend kan wees. Iets wat iemand sê, kan die bekende gevoelens van angs veroorsaak. Of jy kan elke keer bekommer as jy nie met iemand verskil nie. Hierdie gevoelens is almal normaal. Maar met 'n bietjie werk en 'n ekstra poging om jouself te versorg, sal jy jou lewe terug kry. Daarbenewens kan jy wat in die werkplek met jou gebeur het, leer en daaruit leer. Gebruik dit om jou te versterk as jy vorentoe beweeg met jou lewe en jou loopbaan.
Die sleutel is om nie toe te laat wat met jou gebeur het wie jy as persoon is nie. Erken dat werkplekbulies 'n keuse het. Jy het nie verdien om gepoel te word nie. Plaas die verantwoordelikheid vir die afknouery op die skouers van die boelie en beweeg aan. Los die seer woorde en die dade in die verlede. Hier is die top vyf dinge wat jy kan doen om te herstel van werkplek afknouery.
Maak jou gesondheid 'n prioriteit
Teikens van werkplek afknouery handel oor 'n verskeidenheid van gesondheidskwessies, insluitend slaaploosheid, maagkwessies, hoofpyne en stresvoorwaardes. Hulle kan ook handel oor post-traumatiese stresversteuring, paniekaanvalle, eetversteurings, depressie en selfmoordgedagtes. Praat met jou dokter oor enige simptome wat jy ervaar.
Dit is ook 'n goeie idee om 'n berader te vind. Onthou, word geteiken deur 'n werkplek boelie doen meer as net jou bui of selfbeeld. Dit kan ook jou fisiese gesondheid beïnvloed. Moenie vertraag om jouself te versorg nie. Om jou simptome te ignoreer kan lei tot 'n verskeidenheid ander gesondheidskwessies. Om gesond te word, behoort jou hoogste prioriteit te wees.
Vind emosionele ondersteuning en validering
Wanneer bullebakkery plaasvind, word die teiken dikwels daarvan beskuldig dat dit 'n probleem of probleem is. Konstante kritiek, gerugte, leuens en skinder kan sy tol neem sodat jy alleen, geïsoleer en hopeloos voel. Maar onthou jy is nie alleen nie. Trouens, werkpesteel is 'n wydverspreide kwessie wat elke dag werkers raak. Oorweeg dit om 'n ondersteuningsgroep in jou omgewing te vind of om een van jou eie te begin. Vind validering vir wat jy ervaar het en erken dat daar niks fout met jou is nie. Dit sal werk neem om jou selfbeeld en algemene vertroue weer op te bou, maar dit kan gedoen word.
Leer jouself oor werkplek afknouery
As jy verwar word deur wat met jou gebeur het, lees alles wat jy kan oor poussery in die werkplek. Alhoewel dit pynlik kan wees om oor die kwessie te lees, sal dit op die lange duur jou help om te kom met wat met jou gebeur het.
Wat meer is om opgevoed te wees oor pesteel, sal jou voorberei vir toekomstige konfrontasies. Sommige teikens van pligering op die werkplek word selfs advokate of ondersteuningsgroepleiers vir ander wat in die hande van 'n werkplek-boelie ly.
Verander hoe jy die ervaring sien
Baie mense, wat geboelie is, ontwikkel 'n baie noue lewensbeskouing omdat die pestkoppe wat hulle ervaar, elkeen van hulle gedink het. Dink aan dinge anders as wat jy deurgegaan het, dinge wat betekenis of doel in jou lewe het. Daar is talle voordele vir positiewe denke. As jy sukkel om dit op jou eie te doen, kan 'n berader jou help om jou denkprosesse te herlei.
Moenie meer skuldig voel oor hoe jy die boelie gekonfronteer het of hoe lank dit geneem het om aksie te doen nie. Hierdie dinge is in die verlede. Los hulle daar.
Vind Sluiting en 'n nuwe begin
'N Deel van die genesingsproses is om die verlede agter jou te sit en los van die trauma wat jy ervaar het. Soms vind hierdie sluiting behels die verandering van werksgeleenthede of loopbane. Maar jy moet ook ontdek dat jou identiteit gekoppel is aan meer as net jou werk. Herontdek wie jy is. Ontwikkel nuwe belange, nuwe stokperdjies, nuwe doelwitte en nuwe drome. Moenie jouself toelaat om besig te wees met wat met jou gebeur het nie. In plaas daarvan, vind 'n gesonde manier om jou fokus te verskuif en die verlede agter jou te plaas.
'N Woord van
Onthou, wat met jou gebeur het, was nie regverdig nie, maar dit hoef nie te definieer wie jy is nie. Laat enige drang om aan slagofferdenke deel te neem. Ja, jy is geviktimiseer, maar jy is meer as wat met jou gebeur het. Neem die tyd om te ontdek wie jy werklik nie is wat die boelie beweer het jy was nie. Jy moet ook vermy om jouself te blameer dat jy gepoel word. Dit was nie jou skuld nie. Dit was die boelie se keuse. En sorg veral vir jouself. Deur aandag te gee aan wat jy nodig het om gesond te voel, sal jy goed op pad wees om te genees van werkplek afknouery.