Om verveeld te voel gebeur gewoonlik wanneer niks in jou omgewing jou belangstelling of aandag vasvang nie. Verveling kan met jou verstand begin, maar dit kan jou liggaam en emosies ook vinnig beïnvloed. Byvoorbeeld, jy mag rusteloos of moeg voel en jou bui kan afneem.
Verveeldheid is een van die dinge wat mense met ADHD die meeste vrees en sal grootliks gaan om dit te vermy.
Hoeveel van hierdie het jy gedoen?
- Hang die telefoon op as jy in die wiele geplaas word; selfs as jy in die middel was, is dit belangrik om 'n belangrike probleem op te los.
- Eet iets, alhoewel jy nie honger het nie.
- Bel 'n persoon wat jy nie so baie hou nie, net om iemand te praat.
- Vertraging gaan slaap totdat jy heeltemal uitgeput is om te verhoed dat die verveling van die bed in die bed wag om aan die slaap te raak.
- Skep 'n argument; met 'n diensverskaffer, of iemand wat jy liefhet.
- Tree op 'n potensieel gevaarlike manier op. Byvoorbeeld: 'n stadige bestuurder inhaal, al is dit nie heeltemal veilig nie, want ry agter hulle is vervelig.
Die teenoorgestelde van verveeld is geïnteresseerd, energiek en vrolijk. Volwassenes met ADHD is altyd op soek na dinge wat nuut of stimulerend is, want wanneer hulle belangstel in iets, klop die uitvoerende funksies van die brein in rat en die brein werk goed.
Wanneer 'n taak vaag of alledaags is, is dit nie net moeilik om verstandelik verloof te wees nie, daar is ook ander negatiewe gevolge.
Byvoorbeeld, dagse slaperigheid - waar jy in die middel van 'n aktiwiteit aan die slaap raak selfs al het jy die vorige aand baie slaap gehad. Party mense ervaar depressie as hulle omgewing nie stimuleer nie.
Hoe om verveeldheid te vermy
Leer jouself en jou gunsteling maniere om verveling te vermy
Hier is 'n paar algemene vervelings busters: Probeer die nuwe en die ander, spandeer tyd saam met mense, doen adrenalienaktiwiteite, neem risiko's, probleemoplossing, voeg beweging by, wees 'hands on', ens.
As jy jou gunsteling maniere ken, ontwerp jou lewe rondom daardie dinge, so elke dag is interessant vir jou. Dit sluit jou werk in en hoe jy die take in jou posbeskrywing, jou stokperdjies benader, asook hoe jy die alledaagse take van die lewe doen; soos huiswerk.
Wees voorbereid
Die lewe is vol vertragings, so het 'n verskeidenheid aktiwiteite op hande. Byvoorbeeld, as jy vlieg, neem 'n tydskrif wat visueel is, 'n boek waaroor jy ingewikkeld kan raak, asook 'n legkaartboek. Moenie dinge toevallig verlaat nie en hoop dat daar 'n goeie fliek sal wees om te kyk of dat jy langs iemand vermaak sal sit.
Gebruik 'n timer
Met behulp van 'n timer kan selfs die dowwe dinge interessant wees, aangesien dit 'n gevoel van dringendheid en opwinding skep. Speel speletjies met jouself. Byvoorbeeld, kyk of jy al die wasgoed in 15 minute kan doen.
balans
Dit is goed om selfbewus te wees dat jy nie daarvan hou om verveeld te voel nie en dus kan jy doen wat in jou vermoë is om dit te vermy. Moet egter nie te bang wees om verveeld te wees dat jy enigiets sal doen om dit te vermy nie. Dit is hoe ongelukke gebeur. As jy verveeld is, is dit bemagtigend om te weet jy kan daar 'n paar oomblikke by sit. Meditasie en oefening is 2 daaglikse gewoontes wat u help om onverwagte vervelige dele van u dag te verduur.