Besluite is deel van die alledaagse lewe. Of dit nou besluit word om te bestel uit die spyskaart, waar om jou motor te parkeer of om 'n vroeë aand te hê. Groter lewensbesluite moet ook gemaak word, soos: om oor die land te beweeg of vir 'n nuwe werk aansoek te doen. Baie volwassenes met ADHD voel hulle is nie goeie besluitnemers nie. Dit kan wees omdat hulle nie selfvertroue het nie en vrees dat hulle 'n verkeerde besluit sal neem.
Dit kan wees omdat hulle 'n geskiedenis het van impulsiewe besluite wat hulle later spyt maak. Of dit is 'n kombinasie van die twee. Wanneer jy egter self vertrou om vroegtydig besluite te neem, voel jy gelukkiger omdat jy in beheer van jou lewe voel.
Hier is 10 voorstelle om besluite te neem.
1. Dit is goed om 'n 'verkeerde' besluit te neem
Baie mense met ADHD is so bekommerd dat hulle 'n 'verkeerde' besluit maak dat hulle deur onbeslisheid verlam word. Om 'n selfversekerde besluitnemer te word, vereis 'n verstandelike verskuiwing. Moenie terugkyk nie en dink jy het 'n 'verkeerde' besluit geneem. Hou eerder vorentoe en koers korrek soos vliegtuie vlieëniers doen.
2. Teken jou besluite op
Om jou vertroue in jou besluitneming te bou, skryf al die besluite neer wat jy maak. Met verloop van tyd sal jy besef dat jy baie goeie besluite neem. Nietemin onthou jy net die besluite wat jy maak en later spyt.
Hierdie "besluite lys" sal jou help om 'n gebalanseerde perspektief te kry, en op sy beurt gee jou die versekering dat jy meer besluite moet neem.
3. Skep tyd om besluite te neem
Om besluite te neem, vereis 'n bietjie tyd en geestelike energie. Baie mense wat met ADHD leef, is besig vanaf die oomblik dat die wekkers lui totdat hul kop die kussing tref.
Groot besluite kan nie gemaak word as jy rondhardloop nie. As jy 'n besluit het om te maak, bespreek 'n afspraak met jouself en skryf dit in jou dagbeplanner . Dan, op die toegewezen tyd, skakel jou foon af en sluit jou rekenaar en fokus op die besluit.
4. Skryf die besluit neer
Kry 'n groot stuk papier en skryf bo-aan die bladsy jou besluit neer. Die eenvoudige daad om dit neer te skryf, help jou om regtig duidelik te maak oor wat jou besluit is.
5. Voordele en nadele
Lys die voor- en nadele van die besluit. Hou dinkskrum soveel as wat jy kan, selfs al lyk sommige van hulle versteek.
6. navorsing
As 'n besluit moeilik lyk, kan dit wees dat jy nog nie genoeg inligting het om 'n ingeligte besluit te neem nie. In daardie geval versamel inligting deur aanlyn te doen, met mense te praat, ens.
7. Jou doelwitte
Besluite word nie in isolasie gemaak nie. Hulle word beïnvloed deur die res van jou lewe. Herinner jouself aan jou doelwitte: korttermyn en langtermyn. Selfs 'n moeilike besluit is baie makliker om te maak as jy dit oorweeg met betrekking tot jou doelwitte.
8. Stem jou besluit
Bespreek die voor- en nadele van jou besluit oor met 'n vriend of familielid. Nie omdat jy wil hê dat hulle jou besluit vir jou moet maak nie, maar omdat jy jou opsies artikuleer, help dit om jou in jou gedagtes te versterk.
Dikwels sal jy teen die tyd wat jy klaar is met al jou punte verduidelik, jou eie gevolgtrekking bereik het.
9. Impulsiewe besluite
As jy geneig is om impulsiewe besluite te neem, volg die stappe 3 tot 8 op hierdie lys. Hierdie stappe dwing jou om te verlangsaam en te dink oor 'n besluit voordat jy tot enigiets verbind.
10. Praktyk
Hoe meer besluite jy maak, hoe makliker word hulle. Begin met die kleiner en makliker mense en bou op vir die moeiliker.