Eerste-datum angs kan moeilik wees. As jy met 'n sosiale angsversteuring (SAD) ly , en jy het daarin geslaag om iemand te ontmoet wat jy gemaklik voel, op 'n datum met geluk! Jy het reeds 'n groot stap in die regte rigting geneem.
Die kans is dat u reeds behandeling ontvang het wat u in staat gestel het om vorentoe te beweeg in ander areas van u lewe.
As jy aan die ander kant iemand is wat steeds in stilte ly sonder 'n diagnose of behandeling, dan is dit die tyd om uit te reik vir hulp .
Om terug te keer na die eerste datum, wat moet dit behels?
Tradisionele Aandete en 'n Fliek
Terwyl jy dalk outomaties dink om uit te gaan vir aandete, is dit dalk nie die beste keuse as jy sosiale angs het nie. Die tipiese eerste datum wat uit aandete en 'n fliek bestaan, kan angswekkend wees vir mense wat aan SAD ly. Aandedatums staak by baie van die algemene vrese van die persoon met SAD-up oogkontak , hou 'n gesprek aan die gang en eet voor iemand anders.
As aandete deel van die datum moet wees, oorweeg dit om na 'n restaurant of ander instelling te gaan, wat jou sal vermaak soos jou eie pizza of Middeleeuse tye.
Kies 'n aktiwiteitsgebaseerde datum
In plaas van 'n tipiese aandete te doen, beplan 'n eerste datum wat aktiwiteitsgebaseer is.
Aktiwiteite hou beide jou en jou datum besig, gee jou iets om oor te praat en bring jou nader aan mekaar.
Hier is 'n paar goeie eerste-dag idees om jou te begin:
1. Neem 'n kookklas. Probeer jou hand by Thaise kos of leer hoe om 'n gemene lasagne te maak. Daar is selfs kook klasse waar jy net sit en kyk en hulle dien jou kos.
Dit neem die druk af terwyl jy steeds die gevoel gee om uit te gaan vir aandete.
2. Woon 'n sportbyeenkoms by. Neem in 'n sokker-, baseball- of basketbalwedstryd. Jy sal so spyt wees vir die spanne wat jy nie sal moet bekommer oor 'n gesprek nie.
3. Gaan na die planetarium. Kyk saam na die sterre in die donker.
4. Volunteer saam. Werk vir 'n aand by die plaaslike kosbank.
5. Gaan na die rybaan. Raak 'n paar gholfballe en lag op die een wat jy flub.
6. Ras-karre. Jy sal gou vergeet dat jy angstig is wanneer jou go-karts begin om die baan te waai.
7. Gaan ysskaats. Selfs as jy nie weet nie, kan jy help om mekaar nie te laat val nie, en kry 'n paar daarvan in die proses.
8. Woon 'n toneelstuk by. Geniet om 'n gehoorlid te wees en neem 'n toneelstuk in. Kies een wat by jou bui pas, of probeer iets onvoorspelbaar waarna jy later kan praat.
9. Gaan boul. Bowling is goed vir diegene met 'n mededingende streep.
10. Besoek 'n psigiese (net vir die pret). Kry 'n leesbundel en vergelyk aantekeninge. Wat hou die toekoms vir elkeen van u?
11. Woon 'n poësielesing by. As jy albei in boeke is, kan dit 'n wonderlike ontspannende keuse wees. Of kies 'n boek ondertekenings gebeurtenis en jy sal albei met 'n aandenking verlaat vanaf jou datum.
12. Besoek 'n wynmakery. Maak seker dat jy maklik op die wyn gaan. Mense met SAD is meer geneig om alkohol te misbruik as 'n manier om angs te hanteer.
13. Loop 'n hond by die plaaslike skuiling. Nie net sal jy mekaar se genot geniet nie, jy sal ook oefening kry en help 'n harige vriend in nood.
14. Gaan na 'n fees of karnaval. Die opwinding van die geleentheid is seker dat jy albei besig is sonder om bekommerd te wees oor enige ongemaklike stilte.
15. Gaan na die dieretuin of akwarium. Dit kan 'n goeie keuse wees as jy 'n dierliefhebber is. Spandeer die middag in verbasing.
16. Woon 'n buitelugkonsert by. Sit op die grasperk en luister na goeie musiek met jou nuwe vriend.
17. Besoek 'n botaniese tuin. As jy tuinmaak, loop deur 'n botaniese tuin en praat oor die plante.
18. Woon 'n komedieskou by. As jy wil lag, woon 'n komedieprogram by en probeer 'n reguit gesig.
19. Toer 'n historiese plek. Kies 'n plaaslike landmerk wat jy nog altyd wou besoek.
Wenke vir die bestuur van sosiale angs tydens die eerste datums
- Besluit op 'n vasgestelde begin en eindtyd vir die datum om jou angs verder te verlig.
- Moenie jouself te hard wees as daar in die gesprek stilgestaan word nie. In plaas daarvan om jouself te verslaan, neem die geleentheid om 'n vraag te stel oor 'n onderwerp waarvan jy weet dat die ander persoon belangstel.
- Voor die datum, lees gerus en onthou interessante feite of gebeure. Om hierdie onderwerpe byderhand te hê, help om angs te verminder gedurende stille oomblikke.
- As angs die beste van jou kry, moenie jouself verontskuldig en na 'n stil plek soos die toilet vir 'n paar minute hergroepeer nie.