'N Oorsig van Sosiale Angsversteuring
Sosiale angsversteuring (SAD) is 'n algemene, maar onderdiagnoseerde geestesgesondheidstoestand wat oor verskillende ouderdomsgroepe en kulture voorkom. As jy of iemand wat jy ken, met SAD gediagnoseer is of jy dink jy mag simptome van die siekte ervaar, kan jy meer leer oor wat om te verwag.
Wat is sosiale angsversteuring?
Mense met SAD het 'n irrasionele vrees om gekyk te word, geoordeel of van verleentheid of vernedering te wees.
Die angs en ongemak word so ekstrem dat dit inmeng met daaglikse funksionering.
SAD is een van die mees algemene geestesversteurings, met tot 13 persent van die algemene bevolking wat simptome op een of ander stadium in hul lewe ervaar. Alhoewel dit 'n afwykende siekte kan wees, kan toepaslike behandeling herstel.
oorsake
Sosiale angsversteuring begin gewoonlik in die tienerjare, hoewel dit in die kinderjare kan begin .
-
Hoe om tieners met sosiale angsversteuring te herken
-
Stap-vir-stap verduideliking van 'n paniekaanval
Terwyl die presiese oorsaak van SAD onbekend is, word dit geglo dat dit uit 'n kombinasie van beide genetiese en omgewingsfaktore voortspruit.
Onevenwichtigheden in die brein chemie is gekoppel aan SAD. Byvoorbeeld, 'n wanbalans in die neurotransmitter serotonien, 'n breinchemie wat stemming en emosies reguleer, kan 'n rol speel in die ontwikkeling van sosiale angsversteuring.
Oormatige aktiwiteit van 'n struktuur in die brein genoem die amygdala is ook aan sosiale angs gekoppel. Mense met SAD kan aan 'n oordrewe vreesrespons blootgestel word en op sy beurt verhoogde angs.
Verskeie omgewingsfaktore kan ook jou risiko verhoog om SAD te ontwikkel.
Dit sluit in, maar is nie beperk tot:
- 'n oormatige kritiese, beherende, of beskermende ouer
- as kind geboelie of gepest word
- familie konflik of seksuele misbruik
- 'n skaam, skelm of teruggetrokke temperament as kind
simptome
Mense met 'n sosiale angsversteuring weet dat hulle vrees buite verhouding tot die werklike situasie is, maar hulle is nog steeds nie in staat om hul angs te beheer nie. Die angs kan spesifiek wees vir een tipe sosiale of optredesituasie, of dit kan in alle situasies voorkom.
Sommige van die situasies wat algemeen voorkom, sluit in om met vreemdelinge te kommunikeer, oogkontak te maak en gesprekke te begin . Mense met 'n sosiale angsversteuring kan kognitiewe, fisieke en gedragsimptome ervaar voor, gedurende en na hierdie sosiale en prestasiesituasies.
Voorbeelde van kognitiewe simptome:
- vrees situasies waar jy nie ander mense ken nie
- bekommerd dat jy deur ander beoordeel sal word
- vrees om verleë te word of verneder te word
- dink dat ander jou angs sal opmerk
- dreading opkomende gebeurtenisse weke vooruit
Voorbeelde van fisiese simptome:
- bloos
- oorvloedige sweet
- bewing hande
- spierspanning
- wedrenne hart
Voorbeelde van gedragsimptome:
- vermy sosiale / opvoeringsaktiwiteite
- verlaat / ontsnap situasies
- veiligheidsgedrag gebruik
diagnose
Sosiale angsversteuring word erken as 'n diagnoseerbare geestesongesteldheid in die vyfde uitgawe van die Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesversteurings (DSM-V). Dit word ook geklassifiseer as 'n siekte binne die Internasionale Statistiese Klassifikasie van Siektes en Verwante Gesondheidsprobleme (ICD-10), wat deur die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) gepubliseer word.
SAD word oor die algemeen gediagnoseer deur middel van 'n kliniese onderhoud met 'n geestesgesondheidsprofessie waarin 'n aantal vrae wat verband hou met hul simptome gevra word.
Om 'n diagnose te ontvang, moet 'n persoon aan 'n aantal spesifieke diagnostiese kriteria voldoen . Vrees moet ook so ernstig wees dat dit die daaglikse lewe, skoolwerk, werk, verhoudings, of 'n mens ernstig benoud raak oor hul simptome.
Afhangende van die feit dat simptome slegs in 'n paar situasies of in die meeste areas van die lewe ervaar word, kan 'n mens gediagnoseer word met óf algemene of spesifieke SAD.
behandeling
Die mees gebruikte bewysgebaseerde behandelings vir sosiale angsversteuring is medikasie en kognitiewe gedragsterapie (CBT). Dikwels word hierdie twee vorme van behandeling saam gebruik vir die beste resultate. Benewens CBT, is daar 'n aantal ander tipes terapie wat gebruik kan word, hetsy in 'n individuele of groepformaat.
Medikasie wat gebruik word om SAD te behandel:
- bensodiasepiene
- beta blokkers
- monoamien oksidase inhibeerders (MAOIs)
- selektiewe serotonien heropname inhibeerders (SSRIs)
- selektiewe serotonien norepinefrien heropname inhibeerders (SNRIs)
Gesprekke terapieë wat gebruik word in die behandeling van SAD:
- kognitiewe gedragsterapie (CBT)
- psigodinamiese terapie
- interpersoonlike terapie (IPT)
- rasionele emosionele gedragsterapie (REBT)
- aanvaarding en toewydingsterapie (WET)
Benewens medikasie en terapie gebruik sommige mense alternatiewe behandelings soos dieetaanvullings of hipnoterapie.
-
Leer hoe jou plek van geboorte jou sosiale angs kan beïnvloed
-
5 slegte gesondheidsgewoontes wat jou sosiaal angstig kan maak
Oor die algemeen bestaan navorsingsbewyse nog nie om die gebruik van alternatiewe behandelings vir SAD te ondersteun nie.
Selfhelpstrategieë
Selfhelpstrategieë vir sosiale angsversteuring kan nuttig wees as 'n aanvulling op tradisionele behandeling of om sagte simptome te verlig. Voorbeelde van strategieë sluit die volgende in:
- ontspanningstegnieke, soos diep asemhaling, begeleide beelde, outogene opleiding en progressiewe spierverslapping
- moniteer jou eie negatiewe gedagtes en vervang hulle met meer behulpsaames
- om jouself geleidelik bloot te stel aan gevreesde situasies
- aromaterapie
- selfhelpboeke
- aansluit by aanlynforums om met ander te skakel
- gesonde selfversorging soos om reg te eet, te oefen en genoeg slaap te kry
Terwyl selfhelpstrategieë nooit 'n vervanging vir tradisionele behandeling is nie, kan hulle jou help om meer in beheer te wees van jou simptome.
Werk en Skool
Sosiale angsversteuring kan 'n uitwerking hê op jou vermoë om skool toe te gaan en werk by 'n werk te doen. Begin in 'n nuwe plek, maak vriende, gee aanbiedings, eet saam met ander - hierdie en ander aspekte van skool en werk is almal snellers vir diegene met sosiale angs.
As u met SAD gediagnoseer is, kan u aansoek doen vir verblyf by u werkplek of kollege. As u 'n kind met SAD gediagnoseer het, sal kommunikasie met onderwysers en ondersteuningspersoneel belangrik wees om te verseker dat u kind se behoeftes nagekom word.
As SAD jou verhoed om te werk, kan jy ook aansoek doen vir maatskaplike bystand . Daar is baie ondersteunings in plek om mense met geestesgesondheidskwessies te help. As jy nie seker is waar om te begin nie, vra jou geestesgesondheidspersoon 'n goeie manier om te gaan.
Sosiale vaardighede
Verbetering van jou sosiale vaardighede is 'n belangrike komponent van sosiale angsversteurings. Verskeie aspekte van sosiale vaardighede kan in diegene met SAD benadeel word, meestal omdat jy nog nooit die geleentheid gehad het om te oefen nie.
Oor die algemeen sal jy wil werk om kommunikasievaardighede te verbeter - of dit beteken om te leer hoe om ' n praatjie te maak of ander se lyftaal beter te verstaan.
As jy onlangs met sosiale angsversteuring gediagnoseer is
Stadig af en neem 'n asem! Alhoewel 'n diagnose van SAD dalk vreesaanjaend kan wees, is dit die beste eerste stap om jou situasie te verbeter. U sal waarskynlik medikasie, terapie, of 'n kombinasie van beide ontvang om die siekte te behandel. U kan ook in aanmerking kom vir meer ondersteuning as u skool of werk bywoon.
Lewe Met Sosiale Angsversteuring
Benewens professionele behandeling, kan jy 'n aantal dinge doen om SAD te help hanteer. Sommige van hierdie sluit in oefen ontspanningsoefeninge, kry genoeg slaap, en eet 'n gebalanseerde dieet.
Dit is belangrik om nie die situasies wat jou angstig maak, te vermy nie. Terwyl vermyding jou angs op die kort termyn kan verminder, sal dit dinge vererger langer termyn. As jy jouself voel angstig, kan dit jou help om jouself te herinner dat jy deur die situasie kan kom, dat jou angs gewoonlik kortstondig is en dat jou ergste vrese waarskynlik nie waar word nie.
Onthou dat die angstig en senuwee-gevoel nie 'n teken is van swakheid of minderwaardigheid nie. SAD is 'n mediese toestand wat aandag vereis. As dit onbehandeld gelaat word, kan dit lei tot ander gesondheidsprobleme soos middelmisbruik of die risiko van depressie . Met behoorlike behandeling en deurlopende sorg kan u lewensgehalte egter baie verbeter word.
Volgende stappe om te oorweeg
As jy nie seker is of jy of iemand wat jy liefhet, sosiale siekteversteuring ervaar nie, is dit die beste om 'n afspraak met 'n dokter te maak. Dit sal jou op die pad na diagnose, behandeling, en jou lewe meer volledig lei. U kan selfs vind dat u onder die pad kan dien as 'n advokaat vir ander in dieselfde situasie as u.
'N Woord Van
Alhoewel dit dalk 'n skrikwekkende reis kan wees, het jy begin, meer leer oor sosiale angsversteuring en die vind van behandeling, kan die eerste stap wees om die impak wat dit op jou lewe het, te verminder. Dit is goed om bang te wees om die eerste stap te neem - haal diep asem en weet dat jy die regte besluit neem.
Bronne:
Amerikaanse Psigiatriese Vereniging. Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesongesteldhede, 5de uitgawe. 2013.
Hales, RE, & Yudofsky, SC (Eds.). (2003). Die Amerikaanse psigiatrie publiseer handboek van kliniese psigiatrie. Washington, DC: Amerikaanse Psigiatriese.
Rosenthal J, Jacobs L, Marcus M, Katzman M. Behalwe skaam: Wanneer om sosiale angsversteuring te vermoed. Die Tydskrif vir Gesinspraktyk. 2007; 56: 369-374.