Hier is hoe om jou spiritualiteit te gebruik om stres te bestuur
Terwyl daar baie paaie is wat mense gebruik om God te vind, toon navorsing dat diegene wat die reis gemaak het, meer verligting van stres kry en beter gesondheid en gelukkiger lewe geniet. ( Hierdie artikel oor stres en spiritualiteit kan jou meer vertel oor hierdie voordele.) Terwyl die meeste mense wat godsdienstig of geestelik is, 'n godsdienstige gemeenskap vind wat hul reis ondersteun, is daar spesifieke maniere waarop jy jou geloof kan gebruik om stres te verminder.
Die volgende is navorsingsgesteunde metodes van stresverligting wat 'n geestelike basis het:
Bid dikwels
Gebed kan jou help om meer met God te voel, sodat jy 'n rustiger, veiliger, meer gegronde gevoel het wat as 'n buffer teen stres kan optree. Dit kan ook voordele wat soortgelyk is aan die voordele van meditasie , insluitend laer bloeddruk, verhoogde immuniteit, en meer. Of jy in 'n huis van aanbidding of alleen bid, gebed en meditasie, kan innerlike vrede en 'n meetbare kalmte bring. En selfs as antwoorde na 'n gebedsessie nie duideliker lyk nie, kan jy 'n dieper gevoel van vertroue voel dat jy alles sal kan hanteer, selfs al is dit nie jou eerste keuse van uitkoms nie.
Betoon dankbaarheid
Alhoewel die voordele van dankbaarheid teenoor God meer algemeen onder ouer vroue as ouer mans voorkom, is dankbaarheid teenoor God gekoppel aan verbeterde gesondheidsuitkomste en kan ook die ondervinding van stres verminder.
Een effektiewe manier om jou dankbaarheidsvlak te verhoog, is om 'n dankbaarheidsjournal te hou, waarin jy alles registreer waarvoor jy dankbaar is. Dan is jy gelaat met 'n lys wat as 'n optel kan optree as jy voel en jy raak in die gewoonte om alles wat goed is in jou lewe op te merk terwyl jy daaroor skryf.
U kan ook 'n dankgebed stuur wanneer u dankbaar voel vir iets, of soms wat sinvol is, soos voor ete of voor bed. Fokus op wat jy dankbaar is, kan groter gevoelens van oorvloed bring.
Wees intrinsiek georiënteerd
Net soos daar baie verskillende gelowe is, is daar verskillende maniere om godsdiens binne 'n geloof te ervaar. Sommige mense spreek hul geestelikheid 'intrinsiek', of op 'n meer persoonlike manier, aan om hul lewens aan God te gee en om 'n goeie mens te word. Ander gebruik godsdienstige betrokkenheid 'ekstrinsiek', of om eksterne behoeftes te ontmoet soos om vriende te vind of groter status in 'n gemeenskap te ontwikkel. Volgens navorsing, ervaar jy meer voordele om intrinsiek georiënteerd te wees. Dit is rede genoeg om op beide te fokus, maar veral op die innerlike ervaring van spiritualiteit, eerder as net die uiterlik sigbare aktiwiteite en voordele.
Handhaaf Optimisme
Daar is baie waarde in die frase: 'Wanneer God 'n deur sluit, maak Hy 'n venster oop.' Diegene wat 'n groter vertroue in God het, kan meer optimisties wees. (Navorsing toon baie voordele vir optimisme , wat jy hier kan lees.) Om te vertrou dat daar altyd 'n ander opsie beskikbaar is, kan jou help om 'n meer interne lokus van beheer te ontwikkel , wat ook baie voordele meebring.
Vertrou jou vermoëns, vertrou jou situasie, vertrou God.
Vind die les
Diegene wat geesteliker is, het die voordeel om stresvolle situasies as toetse van krag, of selfs as waardevolle lesse van God, te sien. Dit kan 'n goeie onderskeid wees, aangesien dit 'n stresvolle gebeurtenis is, aangesien 'n uitdaging die gebeurtenis self minder bedreigend kan maak. As jy minder bedreig voel, is jy nie so fisies reaktief om te stres nie, en jy kan meer effektiewe maniere vind om te hanteer, om 'n moeilike situasie in 'n pad na 'n beter lewe of groter persoonlike groei te maak.