Die doen en moenie van die hantering van musiek in grens-persoonlikheidsversteuring
Mense met borderline persoonlikheidsversteuring (BPD) ervaar intense emosies . Een eenvoudige hanteringstrategie om hierdie emosies te help, is musiek - wat navorsing toon kan beïnvloed hoe 'n persoon voel en ook dien as 'n vorm van persoonlike uitdrukking of kommunikasie.
Hoe Musiek 'n Persoon kan help met BPD Cope
Musiek kan mense op 'n paar verskillende maniere help met 'n borderline persoonlikheidsversteuring.
Eerstens, vir sommige mense, musiek absorbeer genoeg dat luister na dit hulle kan aflei van wat anders ook al kan aangaan. Tweedens, musiek kan eintlik help om 'n persoon se emosionele toestand te verander - daar is bewyse dat luister na musiek 'n persoon se bui kan verander en hoe hulle voel. Derdens kan musiekterapie en ander vorme van kunsterapie , soos dans of drama, 'n persoon help om hul gevoelens te kommunikeer.
Behalwe om na musiek te luister, skep sommige mense musiek as 'n vorm van hantering of uitdrukking. Dit kan alleen of in groepverband gedoen word.
Wanneer en waar om musiek te gebruik
Een van die voordele van musiek is dat jy dit in 'n verskeidenheid omgewings kan luister. Byvoorbeeld, jy kan luister na musiek in die privaatheid van jou eie huis, of in die motor. As jy op 'n openbare plek is, kan jy op koptelefoon sit en in 'n lied van jou keuse opgeneem word.
Ook, in plaas van om self te luister of musiek te skep, kan jy met jou dokter praat oor deelname aan 'n vorm van individuele of groepmusiekterapie.
Dit kan selfs meer voordele vir u sorg bied. Ook, musiek terapie kan deel wees van 'n groter behandelingsprogram vir jou grens persoonlikheidsversteuring.
Mood-inkongruente musiek kies
Wanneer jy na musiek luister, is dit 'n goeie idee om bui-incongruente musiek te kies as jy negatiewe emosies ervaar.
Die keuse van bui-incongruente musiek beteken om musiek te kies wat die teenoorgestelde is van wat jy voel. So as jy angstig voel, kies iets strelend en ontspan. As jy hartseer voel, kies gelukkige musiek. As jy kwaad is, kies liedjies of kalm musiek. Moenie in jou gunsteling treurige of kwaadliedjie ingetrek word nie.
Wat beteken dit vir my?
Luister na musiek is 'n eenvoudige, goedkoop en veilige manier om goed te voel - dit moet nie gebruik word as 'n alternatief vir mediese terapie wat deur jou dokter verskaf word nie. Dit is bloot 'n ekstra instrument wat jy kan gebruik om ontstellende emosies te bestuur. As jy belangstel, praat met jou dokter om te sien of musiekterapie 'n opsie vir jou is.
Bronne:
Linehan, MM. "Vaardigheidsopleiding Handleiding vir die Behandeling van Borderline Persoonlikheidsversteuring." New York: Guilford Press, 1993.
Amerikaanse Nasionale Biblioteek van Geneeskunde. PubMed Gesondheid: Borderline Persoonlikheidsversteuring. Ontsluit 8 Desember 2015.
Västfjäll D. Emosie Induksie Deur Musiek: 'n Oorsig van die Musiektempo Induksie Proses. Musicae Scientiae , 2001 173-211, 2001-2002. Val; 5 (1): 173-211.