Hoe en waarom is musiek 'n goeie hulpmiddel vir gesondheid?
Navorsing het getoon dat musiek 'n diepgaande uitwerking op jou liggaam en psige het. Trouens, daar is 'n groeiende gebied van gesondheidsorg wat bekend staan as musiekterapie, wat musiek gebruik om te genees. Diegene wat musiekterapie beoefen, vind 'n voordeel in die gebruik van musiek om kankerpasiënte, kinders met ADD en ander te help. Selfs hospitale begin musiek- en musiekterapie gebruik om te help met pynbestuur, om depressie te voorkom, om beweging te bevorder , om pasiënte kalm te maak, spierspanning te verlig, en vir baie ander voordele wat musiek- en musiekterapie kan bring.
Dit is nie verbasend nie, aangesien musiek op baie kragtige maniere die liggaam en gees beïnvloed. Die volgende is 'n paar van die gevolge van musiek, wat help om die effektiwiteit van musiekterapie te verduidelik:
- Breingolwe: Navorsing het getoon dat musiek met 'n sterk klop breinwolwe kan stimuleer om in harmonie met die klop te resoneer, met vinniger slae wat skerper konsentrasie en meer waaksaamheid bied, en 'n stadiger tempo wat 'n kalm, meditatiewe toestand bevorder . Navorsing het ook bevind dat die verandering in breingolfaktiwiteitsvlakke wat musiek kan bring, ook die brein in staat stel om die spoed makliker op sy eie te verruil soos dit nodig is, wat beteken dat musiek vir jou gemoedstoestand blywende voordele kan bied, selfs nadat jy ' Ek het opgehou luister.
- Asemhaling en hartslag: Met veranderinge in breinwolke kom veranderinge in ander liggaamlike funksies. Diegene wat beheer word deur die outonome senuweestelsel , soos asemhaling en hartklop, kan ook verander word deur die veranderinge wat musiek kan bring. Dit kan stadiger asemhaling, stadiger hartklop en 'n aktivering van die ontspanningsreaksie beteken , onder andere. Dit is waarom musiek en musiek terapie kan help om die skadelike gevolge van chroniese stres te voorkom of te voorkom, wat nie net ontspanning bevorder nie, maar gesondheid .
- Gemoedstoestand: Musiek kan ook gebruik word om 'n meer positiewe gemoedstoestand te bring, wat help om depressie en angs te hou. Die opheffende klank van musiek en die positiewe of katartiese boodskappe wat in die lirieke oorgedra kan word, kan ook roetes na 'n nuwe geestestoestand wees. Dit kan help om die stresreaksie te verhoed dat dit op die liggaam verwoes en kan help om kreatiwiteit en optimisme vlakke hoër te hou, wat baie ander voordele tot gevolg het .
- Ander voordele: Musiek is ook gevind om baie ander voordele te bring, soos die verlaging van bloeddruk (wat ook die risiko van beroerte en ander gesondheidsprobleme mettertyd kan verminder), immuniteit verhoog, spierspanning vergemaklik en meer. Met soveel voordele en sulke diepgaande fisiese effekte is dit nie verbasend dat so baie musiek sien as 'n belangrike hulpmiddel om die liggaam te help om gesond te bly nie.
Gebruik musiekterapie
Met al hierdie voordele wat musiek kan dra, is dit nie verbasend dat musiekterapie in gewildheid groei nie. Baie hospitale gebruik musiekterapeute vir pynbestuur en ander gebruike wat hul pasiënte se gesondheid ondersteun. Musiekterapeute help ook met verskeie ander probleme, insluitend stres. Vir meer inligting oor musiekterapie , besoek die American Music Therapy Association se webwerf.
Musiek gebruik op jou eie
Terwyl musiekterapie 'n belangrike dissipline is, kan jy ook self baie voordele van musiek behaal. Musiek kan in die daaglikse lewe gebruik word vir ontspanning, om energie te kry wanneer jy gedreineer word, vir katarsis wanneer jy met emosionele stres en ander maniere hanteer. Die meeste van ons weet uit ervaring dat musiek die stres van 'n logkrag kan oplos, ons gemotiveerd kan hou om te oefen, en neem ons terug na positiewe ervarings in ons verlede, wat 'n gelukkige booster en 'n stresverligter kan wees.
Musiek is 'n groot passiewe stresverligter om baie redes, en kan op hierdie manier en verskeie ander gebruik word as 'n lae-inspanning-spanningverligtingsinstrument. Hierdie artikel oor musiek, ontspanning en stresbestuur kan meer verduidelik hoe musiek 'n besonder effektiewe instrument vir stresbestuur kan wees en in die daaglikse lewe gebruik kan word.
Hierdie 25 stresverligters bied 'n verskeidenheid idees wat jy nou kan gebruik, en hierdie persoonlikheidstoetse kan jou 'n bietjie meer vertel oor jou styl van streshantering, en bied jou stresverligtingstegnieke wat spesifiek vir jou situasie werk.