Hoe CBT kan jou help om ooreet te hou

CBT om voedselverslawing as gevolg van emosionele redenasie te behandel

As u probleme met ooreet het, kan u wonder of kognitiewe gedragsterapie (CBT) u kan help om u probleemgedrag en voedselverslawing te stop. Hierdie voorbeeld plaas jou in die plek van 'n fiktiewe persoon wat eienskappe en omstandighede het wat dikwels gesien word by mense wat vir voedselverslawing kom . Dit kan jou wys wat gebeur in CBT en hoe dit mense kan help om te stop eet.

Oorkoepelende gedrag

Jy is 'n binge-eter wat 'n paar keer per dag op lekkergoed, koekies en sjokolade binges. Jou ooreet het in die kinderjare begin toe jy snags snoep in die geheim sou eet. Jy beskryf jou binges as emosionele eet omdat jy eet wanneer jy ontsteld voel.

Jy doen alles wat jy kan om gewigstoename te voorkom, insluitende gereelde maaltye, oefening vir ure, gebruik van lakseermiddels om jou uit te wis, en af ​​en toe, maak jouself braak. Jou familie dokter het bekommerd geword dat jy probleme met inkontinensie van laxerende oormatige probleme ontwikkel het, en sy het jou na CBT verwys om jou te help om te eet.

Oorverhitting as gevolg van emosionele beredenering

Jou kognitiewe gedragsterapeut lei jou in om die gedagtes en gevoelens wat jy voorheen ervaar, tydens en na die bingeing op soet kos op te neem. Deur die gedagtes en gevoelens te ontleed wat u rondom kos het, verstaan ​​u en u terapeut dat u verslaaf geraak het aan voedsel weens 'n tipe foutiewe denke genaamd emosionele redenasie.

Namate u gewig toegeneem het, het u selfbeeld vererger. Baie keer per dag, sou jy 'n klein kans om te interpreteer as redes om sleg oor jouself te voel. Sodra jy begin om jou denkprosesse by te hou, besef jy hoe gereeld dit gebeur.

Byvoorbeeld, as iemand voor jou in die lyn stoot, sou jy voel dat dit beteken dat jy 'n waardelose persoon is, en jy sal dadelik 'n kroeg vir sjokolade koop om te eet en jou beter te laat voel.

Op 'n dag het 'n kollega nie gereageer toe jy gesê het "Goeie more," en jy het dit gemotiveer omdat jou kollega jou nie gehou het nie. By jou eerste geleentheid het jy 'n verskoning gemaak om uit te glip en 'n pakkie koekies te koop en die hele pak te eet. Jou prestasiebeoordeling by die werk is as 'goed' aangewys, en jy het gedink dat niks minder as 'uitstekend' beteken dat jy vreeslik op jou werk was nie, so jy het die aand koek en roomys geëet.

Elke keer as 'n klein teleurstelling van hierdie soort plaasgevind het, wat amper daagliks was, sou jy na jou geheime stamp sjokolade gaan of na die kruidenierswinkel gaan vir 'n binge. Ten spyte van hierdie gevestigde gedragspatroon, alhoewel jy wil stop eet, het jy net nie 'n ander manier gekry om jou ongemaklike gevoelens van waardeloosheid te hanteer nie.

Kognitiewe gedragsterapie vir emosionele beredenering

Die CBT-terapeut verduidelik aan jou dat jou eetgewoontes op emosionele redenasie gegrond is, en alhoewel eet jou dalk tydelik vertroos voel, sal dit nie help om jou beter te voel oor jouself nie. Trouens, ooreet het die teenoorgestelde effek gehad en het jou werklik erger gemaak oor jouself, wat dan jou ooreet sou vererger.

Saam beplan jy 'n ander benadering tot die hantering van teleurstelling.

Met die praktyk kan jy mense se antwoorde meer realisties interpreteer, sodat jy nie voortdurend onvoldoende voel nie. U oefen ook metodes om u selfbeeld te verbeter . Namate u selfbeeld verbeter, het u meer in staat gestel om nie te eet en te eet nie, en om meer voedsame kos te begin eet.