Mense met ADHD kan selfs saai werk verrig
Hoekom is dit dikwels so moeilik om dinge te laat begin? Vir mense met ADD, take wat gedoen moet word, kan dit so oorweldigend lyk - die stapel wasgoed, die stowwery en mopping, die kabinet herorganiseer. Dit voel dikwels makliker om niks te doen nie. Namate meer en meer van hierdie onvoltooide werksgeleenthede bymekaar kom, lyk dit of dit onmoontlik is om enige van hulle aan te pak.
Wat gaan dit doen om 'n werk te kry?
Dr. Ned Hallowell, psigiater en stigter van die Hallowell Sentrum vir Kognitiewe en Emosionele Gesondheid en mede-outeur van die boek, "Driven to Distraction", sowel as die skrywer van baie ander boeke oor geestesgesondheid, verduidelik dat inisiëring en voltooiing 'n taak vereis:
- 'N Georganiseerde (en dikwels hiërargiese) begrip van die stappe van die taak.
- Die vermoë om suksesvol van stap tot stap te oorgaan.
- 'N Geleentheid om gefokus te bly vir 'n lang genoeg tyd om al die stappe te voltooi.
- Die vermoë om die projek te finaliseer en verder te gaan.
Hoe ADHD kry in die pad van die voltooiing van take
"Drie van hierdie gebiede - organisering, oorgang en fokus - is besonder moeilik vir mense met ADHD," sê dr. Hallowell. "Trouens, so baie, dat hierdie eienskappe gebruik word om te help om te diagnoseer of iemand ADHD het in beide die DSM-IV en die Wêreldgesondheidsorganisasie se toets vir ADHD."
Dr Hallowell verduidelik dat dit is hoe jou brein bedraad is, wat dit so moeilik maak om 'n nuwe taak te begin, veral 'n vervelige een. "ADHD is 'n manier om in die wêreld te wees wat voortspruit uit komplekse interaksies in jou brein (breinbeeldvorming toon dat jou brein reageer in verskillende areas en met verskillende intensiteit as in diegene sonder ADHD) en hoe die neurotransmitters in jou brein stuur (of stuur nie) dopamien en ander belangrike chemikalieë in reaksie op sekere stimuli. "Met ander woorde, 'n taak wat alledaags en oninteressant is, stimuleer eenvoudig nie jou ADHD brein nie.
'N lepel suiker maak lekker take lekker
Gelukkig is daar maniere om hierdie probleem te bereik. "Die beste manier is om 'n manier te vind om die taak pret te maak," sê dr. Hallowell. "As jy wasgoed moet doen, miskien kan jy dit sorteer deur jou vrye gooi met jou opgerolde sokkies te oefen, of jou iPod aan te sluit en te dans terwyl jy was.
As jy nie die hele taak pret kan maak nie, breek dit dan in kleiner stukke met belonings. Betaal byvoorbeeld die eerste 50% of jou rekeninge, breek dan vir 'n latte, voltooi die tweede helfte en beloon jouself met iets waarvan jy regtig lief is! (Geen bedrog! Moenie jouself die prys gee totdat jy klaar is nie!) "
Dr. Hallowell beklemtoon die belangrikheid van 'n positiewe benadering. "Laat jouself trots voel op die feit dat jy jou taak begin en voltooi het. Die vermoë om goed te voel oor jou prestasie, maak die volgende soortgelyke opdrag makliker. Sommige mense vind dit belangrik om hulself te herinner dat die aanvang van 'n taak belangrik is vir 'n ander persoon, soos 'n gade, help hulle ook om te begin. Enigiets wat jy kan doen om die taak minder kwaai te laat voel soos wat jy dit verwag, sal help. Alhoewel die spesifieke oplossing vir elke persoon anders is, is die beste pad om daar te kom, om jou speelse kant te laat skyn. "
Bron:
Ned Hallowell, besturende direkteur. "Re: Versoek vir deskundige kwotasies. "E-pos aan Keath Low. 16, Januarie 2008 en 29 Januarie 2008.