Wenke om te onthou wat jy pas gelees het
As jy 'n volwassene met ADHD is , het jy waarskynlik gesukkel om te onthou wat jy gelees het. Leeswerk kan voel dat dit vir ewig duur, veral as jy vind dat jy lees en weer lees (en weer lees) om die inligting akkuraat te verwerk.
Beteken dit dat jy gedoem is om in die skool of in die werkplek te misluk? Waarskynlik nie!
Dit is omdat, sodra jy die probleme wat in jou pad is, regtig verstaan, kan jy die onderstaande wenke gebruik om die probleem te help oplos.
So, wat is die probleem? Hoekom is dit so moeilik vir mense met ADHD om te onthou wat hulle gelees het? Daar is verskeie probleme wat waarskynlik in jou pad sal kom.
- Dit is nie ongewoon om deur interne gedagtes of eksterne afleidings ontspoor te word nie, veral as jy iets oninteressant of reguit saai lees.
- Jy kan dikwels vind dat jy jou plek verloor of woorde in langer gedeeltes slaan omdat jy visueel afgelei word deur al die woorde op die bladsy.
- Jy mag dalk probleme ondervind met die identifisering en onthou van die hoofpunte van wat jy pas gelees het.
- U kan net uitstryk en slap word terwyl u lees.
Wenke vir lees en onthou
Om jouself te help om gefokus en aandag te gee sodat jy kan onthou wat jy gelees het, probeer een of meer van hierdie strategieë.
- Lees hardop in plaas van stil. Dit kan langer neem, maar dit sal u help om op elke woord te fokus.
- Loop of pas rond terwyl jy lees. Hierdie strategie kan u help om te verhoed dat u op 'n interne afleiding in plaas van die woorde op die bladsy uitstel of fokus.
- Neem kort pouses vir beweging.
- Gebruik klankboeke, of laat iemand vir jou lees. Hierdie benadering is veral nuttig vir mense wat leer deur te luister of wat maklik oorweldig word wanneer hulle gekonfronteer word met 'n bladsy vol teks.
- Praat oor wat jy pas gelees het. Bespreek dit met 'n vriend of praat net vir jouself.
- Gebruik kleurvolle highlighter penne om hoofpunte te onderstreep. Dit sal jou nie net gefokus hou nie, maar dit sal jou ook help om hoofpunte te herroep.
- Neem aantekeninge terwyl jy lees, gaan dan terug en maak 'n opsomming van hoofpunte.
- Gebruik 'n boekmerk of liniaal om die bladsy te skuif terwyl jy elke lyn lees, sodat jy nie jou plek verloor nie.
- As jy 'n groot hoeveelheid lees om te doen, verdeel die materiaal in kleiner, hanteerbare stukke, neem dan 'n breek en beloon jouself na elke afdeling.
- Bepaal wat vir jou die beste werk - 'n stil leesarea of een met 'n mate van agtergrondgeraas.
- Hou 'n stuk papier in die buurt. As jy deur interne gedagtes afgelei word, teken die gedagte af om dit te onthou en kom later weer terug. Sodra jy die gedagte neergesit het, stel dit opsy vir later.