Hoe om te verhoed dat jy 'n verslawing het

Wanneer ander mense net nie verstaan ​​nie

Lê oor jou verslawing , veral as jou verslawende gedrag onwettig is, kan die tweede natuur word. Dit kan selfs krag gee - "Ek het daarmee weggekom." Maar leuens is uiters skadelik vir verhoudings, familielede is dikwels bewus daarvan dat hulle gelieg word , en baie mense met verslawings sal verkies om meer waarheid te wees, maar weet net nie hoe nie.

Probeer hierdie wenke oor die beheer van kompulsiewe leuens te volg. Hulle sal jou idees gee om jou aan die gang te kry om vertroue te bou en jou gewete te vergemaklik.

1. Hou op om vir jouself te lê

Dit lyk dalk as 'n vreemde wenk, maar navorsing toon dat mense met verslawing eintlik op verskillende maniere op hulself lieg.

Wenk: Om aan jouself te lieg, kan jou verslawing erger maak. Om eerlik te wees met jouself is die eerste stap om eerlik te wees met ander.

2. Weet wie jy kan vertrou - wanneer dit in jou beste belangstellings is

Daar is sommige mense wat altyd wil hê wat in jou beste belang is, en hulle is 'n goeie plek om te begin wanneer dit waarheid is, nuut. Dit sluit in jou dokter, en enige raadgewers of terapeute wat jy mag sien. Hierdie mense is opgelei om mense met verslawings te verstaan ​​en te help, maar hulle kan jou nie help as jy hulle nie vertel wat regtig aangaan nie. Trouens, om aan jou dokter oor jou verslawing te lieg, kan jou selfs in gevaar stel om advies of voorskrif te kry wat die teenoorgestelde is van wat jy eintlik nodig het.

Dit kan selfs skade veroorsaak.

Wenk: Wees eerlik met jou dokter. Selfs as jy hulle nie alles vertel nie, beantwoord hulle ten minste hul vrae eerlik.

3. Dit is nie een van hulle besigheid nie - of is dit?

Almal het die reg op privaatheid. Die feit dat jy 'n verslawing het, is jou privaat besigheid, en jy moet in beheer wees van wie toegang tot daardie inligting het.

Maar in sommige gevalle kan jou verslawing ook iemand beïnvloed, en dit maak hulle ook besig.

Voordat jy iemand anders se reg om die waarheid oor jou verslawing te leer ken, dink aan of dit enige impak op hulle het. Lede van jou onmiddellike gesin sal byvoorbeeld heel moontlik deur jou verslawing geraak word, selfs al is dit bloot deur jou gebrek aan beskikbaarheid vir jou verhouding met hulle. Enigeen wat deur die gevolge van u verslawing geraak kan word, het ook die reg om die waarheid te ken, insluitend enige persoon wat u onder die invloed benadeel het.

Wenk: As jy dink jou verslawing kan 'n ander persoon beïnvloed, oorweeg dit om die waarheid aan hulle te vertel.

4. Hulle kan nie die waarheid hanteer nie - maar Miskien is hulle reeds

Jy mag dink dat jy jou verslawende gedrag geheim moet hou van mense wat jy naby is, soos jou maat, volwasse kinders of jou ouers, omdat jy dink dit sal meer wees as wat hulle kon hanteer. Alhoewel hulle waarskynlik bekommerd sal wees , sal hulle in werklikheid baie moeiliker wees om die ernstige gevolge van jou verslawing, soos regs- en gesondheidsprobleme, te hanteer, indien hulle onbewus van jou verslawing was.

Jy moet egter versigtig wees om met jong kinders oor verslawings te praat, en dit moet ideaal gedoen word met die ondersteuning van 'n opgeleide familieterapeut.

Om 'n ouer wat alkohol of dwelms gebruik, maak dit meer waarskynlik dat jou kind hierdie stowwe sal gebruik, dus wees versigtig vir openbaarmaking en veral om nooit alkohol of dwelms voor hulle te gebruik of alkohol of dwelms aan te bied nie.

Wenk: Selfs as jy nie proaktief aan jou maat, volwasse kind of ouer vertel van jou verslawing nie, verstaan ​​dat as hulle daaroor vra, hulle waarskynlik met 'n betroubare antwoord kan gaan.

5. Alles wat hulle doen, kritiseer my - maar hulle kan net luister

Die kanse is dat die nuus van jou verslawing 'n paar aanvanklike ontstoke sal veroorsaak. U mag inderdaad onderhewig wees aan kritiek. U kan ook 'n paar negatiewe kommentaar hoor wat nie kritiek is nie, maar wat u as sodanig beskou.

Dit kan help om die verskil te sien. Dit kan moeilik wees om te weet hoe om met iemand met 'n verslawing te praat, veral as daar leuens en seer is.

As die betrokke persoon omgee vir jou, sal hulle wil hê wat die beste vir jou is, wat is dat jy goed en gelukkig is. Hulle kan dalk 'n aanpassingsperiode hê omdat hulle jou verslawing aanvaar, maar hulle kan ook jou grootste bron van ondersteuning wees deur jou verslawing te oorkom. Ook om te weet wat aangaan, kan familielede hul eie ondersteuning vind .

Wenk: As jy kritiek verwag, maak 'n punt om oor jou eie gedrag te reflekteer as hulle 'n punt het. Jy kan ook jou geliefde vra om te luister sonder om te kritiseer.

6. Hulle verstaan ​​nie - maar miskien kan hulle dit help

Miskien is jou geliefde nie so wêreldse wys soos jy nie, maar hulle mag wees. En hoewel jy dalk dink dat die begrip van iemand met 'n verslawing iets is wat hulle nie in staat is nie, is dikwels mense met verslawings verbaas oor hoe goed hul geliefdes verstaan ​​wat hulle deurgaan. Aan die ander kant kan hulle 'n moeilike tyd verstaan, maar na 'n aanpassingsperiode mag hulle alles doen wat hulle kan om te verstaan.

Baie behandelingsdienste bied nou vir hierdie rede opvoedings- en ondersteuningsessies vir familielede. Nadat u oor verslawing geleer het, kan familielede uiters ondersteunend wees.

Wenk: Gee jou geliefde die kans om te verstaan ​​deur hulle op te voed oor jou toestand.

7. Ek gee nie om hulle nie - maar miskien moet ek

Soms raak mense met verslawings verhoudings met ander mense vir wat hulle daaruit kan kry - geld, dwelms, seks en sosiale status is almal algemene motiveerders. Maar deur in uitbuitende verhoudings met ander mense te wees, stel jy jouself meer skaamte en spyt as wat jy besef.

Jy mag nie voel dat jy die ander persoon enige skade doen nie. Jy mag selfs voel hulle kry soveel uit die verhouding soos jy is. Maar die tyd wat jy spandeer om hulle te ontgin, is die tyd dat niemand van jou ooit sal terugkom nie. Jy ontneem hulle in wese die kans om 'n regte verhouding te hê met iemand wat regtig omgee vir hulle.

As die verhouding tot 'n einde kom, sal jy jammer wees om te weet jy het deel van iemand anders se lewe verwend. Hierdie skande gevoelens is baie onaangenaam en kan dikwels verslawing vererger, aangesien jy probeer om hulle deur verslawende gedrag te ontsnap.

Wenk: Dink na oor of jy die verantwoordelikheid het om negatief op iemand anders se lewe te beïnvloed.

8. Laat jou geliefde die gawe van vergifnis toe

Deur jou verhouding met geheime en leuens te verjaag, ontken jy jou geliefde die geleentheid om jou te vergewe. Hulle is dalk goed bewus van jou leuens, of ten minste verdagtes, maar hulle kan nie bevry word van hul seer en wrok nie, tensy hulle die waarheid ken. Dan het hulle die opsie om u te vergewe vir leuens en seer.

Natuurlik, as jy jou geliefde se vergifnis het, sal dit jou ook heel goed goed voel.

Wenk: Verskoon as jy iemand wat jy liefhet, seergemaak het. Hulle mag jou net vergewe.

Bronne

> Becoña E, Martínez Ú, Calafat A, Juan M, Fernández-Hermida J, Secades-Villa R. Ouerstyle en dwelmgebruik: 'n Oorsig. Dwelms: Onderwys, Voorkoming en Beleid ; 19 (1): 1-10. 2012.

> Hedva, B. Betrayal, Trust, and Forgiveness: 'n Gids tot Emosionele Genesing en Selfvernuwing (hersien). Berkeley, CA: Hemelse Kunste. 2001.

> Martínez-González J, López R, Iglesias E, Verdejo-García A. Selfbedrog as 'n meganisme vir die instandhouding van dwelmverslawing. Psigotema 28 (1): 13-19. 2016.

> Orford, J. et al. Omgaan met dwelm- en alkoholprobleme: die ervaring van familielede in drie kontrasterende kulture. Routledge. 2005.